От чего вам хотелось бы освободиться? От неприятных воспоминаний, вредных привычек, разрушающих эмоций, людей-вредителей? Уверена, вы и сами знаете, как важно быть свободным! Вот несколько воздушных упражнений из книги «Умение отпускать. Простые практики», пусть они принесут вам немного легкости.
Что ты за птица?
Многие годы хронобиология исследует биологические ритмы. Ученые пришли к выводу, что различия между «совами» и «жавор...
Всем известно суровое высказывание Фридриха Ницше: «То, что нас не убивает, делает только сильнее». Многими известными психологами ХХ и ХХI вв. предпринимались попытки опровергнуть его утверждение, доказывая, что наличие отрицательного опыта пагубно сказывается на человеке, меняя его в худшую сторону. Итогом многочисленных исследований на эту тему стал вывод о том, что посттравматический синдром не проходит бесследно, и человеку, пережившему большое горе, чрезвычайно трудно вернуться к прежнему образу жизни...
Хочется говорить и писать о жизни, а не о смерти. Но наступает момент, когда всерьез задумываешься о ней и хочется поделиться с кем-то своими размышлениями. Такой момент не случайно возник и у меня. Накануне операции задумалась, а вдруг… И не успею сказать свое последнее слово близким, и всему человечеству.
Я не из тех, кому все равно, что будет потом. Я не из тех кому: «после меня – хоть потоп». Для меня важно, куда я уйду и что останется.
Слова лились, как будто их рождала Не память рабская, но сердце... (А. С. Пушкин «Каменный гость»)
Для того, чтобы наша речь была убедительной и выразительной, нужно говорить не просто голосом, а всем телом.
Помню, как на актерском тренинге нам нужно было выполнить упражнение: попросить у другого участника о чем-то не слишком желательном для него и добиться согласия.
Я разыгрывала женщину, собирающуюся на карнавал, и мне было нужно выпросить у п...
Россия в последние годы находится среди мировых лидеров по количеству самоубийств. Всего с 1995 по 2003 год в России покончили с собой 500 тысяч человек. За последнее десятилетие число самоубийств среди молодежи выросло в 3 раза.
Основные причины суицида: неразделенная любовь, конфликты с родителями и сверстниками, страх перед будущим, одиночество, хочется всего и сразу.
Ежегодно каждый двенадцатый подросток в возрасте 15–19 лет пытается свести счеты с жизнью. По абсолютному количеству п...
Специалисты утверждают, что послеродовой депрессии подвержена треть всех женщин. Только течение у нее может быть разным. Некоторые ее практически не ощущают, а случается, что послеродовая депрессия переходит в психоз, который приходится лечить уже в стационаре.
Послеродовая депрессия возникает из-за постоянного недосыпания и переутомления, у молодой мамы часто присутствует страх причинить вред своему малышу, да и то, что помощь с...
Смерть родного человека – это всегда трагедия. Она сравнима с ударом тупым тяжелым предметом по затылку, она оглушает, выводит из равновесия, в клочья разрывает устоявшуюся картину мира. Вы ничего не видите, не чувствуете, не понимаете, ничего не хотите, у вас ни на что нет сил… Хотя нет, вру, силы есть для того, чтобы плакать, да и то не всегда. Вам невыносимо тяжело, но вы – взрослый и умный, а представьте – каково ребенку, потерявшему близкого человека…
6 мая 1856 года родился Зигмунд Фрейд, ставший, по сути, основоположником современной психологии. Точнее, глубинной психотерапии. Основным его достижением часто называют открытие бессознательного. Это не вполне так.
Сама идея того, что часть содержания психики не осознается, но, тем не менее, оказывает влияние на наше поведение, не была в то время такой уж новой. Были и попытки воздействовать на скрытое в подсознании с лечебной целью – при лечении истерии при помощи гипноза.
Автор книги «Гипнотические рекламные тексты: Как искушать и убеждать клиентов одними словами» Джо Витале утверждает, что некоторые писатели способны вызвать зависимость от своих произведений. В качестве примера он пишет о документальном фильме, выпущенном в 2005 году, где рассказывается о гипнозе Агаты Кристи.
«А мы все еще писаемся, не хотим отдельно спать, обижаемся по пустякам», – привычно употребляя слово «мы», мама рассказывает о проблемах своего десятилетнего сына.
«Вы тоже?» – уточняю я, стараясь обратить внимание мамы на ее речь. Не понимая вопроса, мама останавливает поток слов и несколько секунд удивленно смотрит на меня. «Причем тут я? Я о сыне рассказываю». И продолжает дальше: «Во сне разговариваем, грызем ногти, боимся без мамы оставаться дома…»
Мне кажется, что в любого рода отношениях рано или поздно возникает вопрос власти. Кто тут самый главный? Кого «слушаются», а кто «слушается» сам?
Зачем нам бороться за власть, зачем «собака сверху»? Что это нам дает? Какое «подкрепление»? Какие наши потребности могут за этим стоять?
Ну, конечно, прежде всего – потребность в безопасности. Если Я – сверху, то вроде как у меня больше шансов ситуацию контролировать. А личный контроль для многих – это именно первейшее обеспечение безопасност...
Почему некоторые тексты мы читаем не отрываясь? В чем секрет завораживающей магии такого произведения? Что заставляет нас, позабыв о собственных проблемах, переноситься в мир, выдуманный для нас чародеем-автором? Почему мы часто не можем ответить на вопрос, чем привлекает нас подобное перемещение?
Когда я слышу рассуждения об ауре литературного произведения, то понимаю, что речь идет о неких трудноопределимых приемах, которые при чтении книги создают почти физическое ощущение мира авторской фан...
Бывает, живет человек и очень хочет, чтобы рядом с ним были приятные люди. Сам тянется к людям. И зла им не желает, верит в хорошее. Но на протяжении всей жизни он одинок. Потому что люди к нему не тянутся. Даже если удается создать свою семью, душевное одиночество все равно остается: друзей найти так и не удалось.
Бывает, что друзья ассоциируются с безусловными сторонниками твоей позиции, твоей точки зрения. Друзья – твои союзники. Они нужны, чтобы жить. Если ты отвергнут – жизнь в...
«Тебе нужно развеяться. Пройдись по магазинам, купи себе что-нибудь…» – эту фразу мы слышим в каждом втором американском фильме.
Да, отличный способ снять напряжение. Гораздо безопаснее, чем, например, алкоголь. Ходишь по магазинам, любуешься, отдыхаешь и покупаешь что-нибудь красивое… Но от этого психологическая проблема (ощущение внутренней пустоты) не уходит, а привычка остаётся. И постепенно перерастает в зависимость – навязчивое желание купить что-нибудь, независимо от того, нужно тебе это л...
Иногда переживания могут быть полезными. Тревоги заставляют обдумывать проблемы глубже, а не бросаться выполнять самое первое решение, пришедшее в голову. Но те нейронные цепи, которые отвечают за тревоги и переживания, иногда мешают быть счастливым, когда активируются слишком часто.
Алекс Корб, автор книги «Восходящая спираль», рассказывает, как справляться с волнениями и тревогами.
С утра звонит подруга, рыдает в трубку: «Пришла на работу с десятиминутным опозданием, так шеф наорал на меня при всем отделе. А мне, между прочим, 35! Что я, девочка на побегушках?! Он вообще нормально говорить не может – только на повышенных тонах. А еще коллега про меня сплетни распускает, я уже ловлю на себе косые взгляды».
Тяжелый случай… А действительно, что делать, если кто-то из вашего окружения постоянно хамит, спорит не по делу и провоцирует скандал?<...
Чтобы в нём комфортно устроиться, требуется немало усилий. Однако не все выбирают такой трудный путь. Гораздо проще вооружиться хитростью, расставить ловушки, манипулировать своим сознанием и играть чужой реальностью.
Обманывают нас везде – на работе, на улице и даже дома. Кто-то обманывает, чтобы что-то скрыть, кто-то – чтобы показать то, чего...
У нашего сознания есть прекрасный способ взаимодействия с миром — режим осознания. Когда мы живем осознанно, то понимаем, что сами «искажаем» реальность: слишком много думаем, анализируем и оцениваем. Из-за этого не можем уснуть, отдохнуть, чувствуем себя разбитыми и несобранными.
Гораздо легче, когда наше сознание находится здесь и сейчас. Вот несколько советов из книг по осознанности, чтобы вам было легче концентрироваться на текущем моменте и положении вещей.
Современный мир – экстравертен. И об этом знает каждый интроверт, как и я. А кто не знает – чувствует. Погоня за материальными благами, вечная спешка, набившие оскомину слова – коммуникабельность-активность-целеустремленность...
А что же делать нам, интровертам? Людям, порой ранимым и замкнутым, любящим покой и тишину, не имеющим ничего против увлекательного общения, но в исключительно узком кругу людей и на не посредственные темы?..
В своей статье я не буду рассказывать об интровертах и...
Сейчас активно набирает обороты психологическая помощь онлайн. Всё больше людей, сидя дома перед компьютером, нет-нет, да и зайдут на сайт психологической помощи или форум какой в надежде получить квалифицированную помощь специалиста.
При этом, не учитывая объективные и очевидные вещи, ведут себя так, словно все психологи, что работают онлайн, поголовно экстрасенсы высшего класса. А потом говорят, что всё это чушь, никакой помощи таким образом получить невозможно и всё это – если не лохотрон, та...
Всем известно суровое высказывание Фридриха Ницше: «То, что нас не убивает, делает только сильнее». Многими известными психологами ХХ и ХХI вв. предпринимались попытки опровергнуть его утверждение, доказывая, что наличие отрицательного опыта пагубно сказывается на человеке, меняя его в худшую сторону. Итогом многочисленных исследований на эту тему стал вывод о том, что посттравматический синдром не проходит бесследно, и человеку, пережившему большое горе, чрезвычайно трудно вернуться к прежнему образу жизни...
