DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru » ПАРАД СТАТЕЙ » Спортзал »





    НОВОГОДНИЙ ДВОРЕЦ
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы


Спортзал

Поиск:     



28.11.2022
Как добиться идеального пресса без особых усилий?

Плоский подтянутый живот — это всегда здорово и стильно. Особенно радует тот факт, что для такого результата вовсе не нужно истязать себя. Достаточно делать элементарные упражнения для живота и следить за тем, как вы сидите и двигаетесь в обыденной обстановке. Не верите? Попробуйте следовать этим нехитрым, но полезным советам!

1. Уборка. Уборка раздражает вас? Измените свое отношение к ней! Энергичные наклоны, приседания, мытье полов, зеркал, окон, поднимание вещей, ...

Читать далее...




27.11.2022
Стоит ли идти в спортзал?

И снова я рад поделиться с вами некоторым своим опытом. У многих есть сомнения — стоит ли идти в спортзал, или можно ограничиться домашними занятиями спортом? Однозначного ответа на этот вопрос, конечно, нет. Но пару рекомендаций, как персональный тренер по фитнесу, я вам дам.

Первое заблуждение

Многие считают, что они смогут заниматься дома сами. В большинстве случаев это так и остается словами. Для этого нужна сила воли. А также вре...

Читать далее...




27.11.2022
О том, как накачать мышцы

Рано или поздно молодые люди хотят поразить окружающих их девушек красотой своей мужской фигуры. При этом отлично, если такая фигура, что называется, дана природой. Но что делать тем, кого провидение обделило торсом Аполлона и мускулами Шварценеггера? Именно для тех, кто задается вопросом «Как накачать мышцы ?»и представлен этот материал.

Самое главное для молодых людей, которые приняли решение качаться – заключается в том, чтобы подобрать рациональный комплекс упражнений...

Читать далее...




26.11.2022
5 главных секретов идеального пресса

Даже если природа подарила вам плоский живот, над рельефом пресса все же необходимо работать. Худо­ба — сов­сем не показатель мышечной силы. «Пресс тренируется,­ когда вы бегаете, плаваете, прыгаете и катаетесь на ­велосипеде, то есть всегда, ­когда нужно удержи­вать баланс и координиро­вать работу рук и ног, — расска­зывает Александрия Садофьева, фитнес-менеджер сети клубов Republika. — Однако чтобы живот стал действительно крас...

Читать далее...




25.11.2022
Лучшие упражнения с гантелями для спортзала и домашних тренировок

Спортивный зал закрыт или тебе некогда его посещать? И ты сомневаешься, что получится тренироваться без силовых тренажеров? Чтобы прийти в хорошую форму, можно обойтись и без них. Главное – иметь дома гантели (бутылки с песком тоже подойдут).

Тренировки со свободными весами очень эффективны для набора массы и поддержания атлетической формы. И самым универсальным снарядом являются именно гантели. С ними можно делать огромное множество упражнений. Все они подойдут как для дома, так и для за...

Читать далее...




24.11.2022
Как организовать спортзал в квартире?

Наверное, мечта каждого увлекающегося спортом — полноценный спортзал дома. А для всерьез занимающегося любителя — уже необходимость. Но бывает, в городской квартире и один-то снаряд/тренажер разместить сложно, а уж спортзал… Да и дорогое это удовольствие.

Впрочем, и тренировки в залах не такие уж дешевые. А оборудование покупается однажды и на годы. Да и экономится время: не нужно никуда ехать, встать «к станку» можно в любое время. Например, в перерывах...

Читать далее...




23.11.2022
Как научиться делать шпагат?

Итак, вы решили сесть на шпагат! Не пытайтесь сделать это сразу. Такую науку нахрапом не освоить. Навык требует времени на подготовку организма.

Если недостаточно подготовленный человек попробует сесть на шпагат, то мало того, что испытает сильную боль, но и, вероятнее всего, не сможет встать без посторонней помощи. Нерастянутые мышцы могут не выдержать такого. Взять и сделать — не лучшая метода. Нужны растяжки и тренировки.

Чтобы успешно завершить физическую подготовку, ко...

Читать далее...




22.11.2022
Аэробика. Стоит ли начинать тренировки?

Слово «аэробика» уже давно на слуху, и даже люди, совершенно далекие от занятий спортом, наверняка неоднократно слышали о таком виде тренировок. Но было бы заблуждением думать, что аэробика ограничивается только комплексом упражнений, выполняемых под ритмичную музыку в фитнес-центре.

Бег, плавание, езда на велосипеде… Возможно, вы удивитесь, но все это тоже разновидности аэробных тренировок. Суть аэробики тесно связана с насыщением организма кислородом, которое происходи...

Читать далее...




21.11.2022
Упражнения для позвоночника

Основную задачу по сохранению здоровья позвоночника играют внутренние мышцы и связки спины. Они не видны невооружённым глазом и не поддаются воздействию при традиционном массаже или занятиях на тренажёрах. Густо оплетая позвоночник, они крепятся непосредственно к позвонкам и принимают активное участие в любом движении тела.

Все мы при рождении получаем подвижные и гибкие мышцы и связки. Очень редко встречаются дети, которые бы страдали от растяжения мышц или вывихов суставов. Совсем другое...

Читать далее...




20.11.2022
Катание без границ, или Как преодолевать препятствия, катаясь на велосипеде?

Катаясь на велосипеде по городу, наверное, каждый из нас довольно часто спускался с колес на землю, преодолевая очередной бордюр.

Кто-то грозно бурчал: «Поналожили плит!» Иные мечтали про себя: «Вот бы научиться одним махом перепрыгивать через забор!» В ответ на негодование первых и желания вторых и была написана данная статья.

Я не научу секретам катания, освоив которые, можно будет хоть по стенам лазить, хоть в классики с девчонками во дворе играть, резво отс...

Читать далее...




19.11.2022
Эксперты выяснили, сколько должны длиться тренировки для увеличения продолжительности жизни

Физическая активность дает возможность не набирать лишний вес, поддерживать хорошее здоровье и самочувствие. Недавно ученые выяснили, сколько желательно уделять времени подвижному времяпровождению.

Представители науки утверждают, что ежедневные тренировки по 10 – 15 минут способствуют увеличению длительности жизни практически на 2 года.

Согласно ранее проведенным исследованиям, ходьба от 15 до 30 минут ежедневно также способствует хорошему самочувствию и увеличению длительности ...

Читать далее...




18.11.2022
Как сесть на полный шпагат за три месяца?

Многие из тех, кто старше 20 лет и занимается спортом, скажут: «Это практически невозможно». Смею вас заверить – возможно, причем практически в любом возрасте (если не быть лежачим одноногим инвалидом).

Секрет великолепной гибкости (в нашем случае – возможности сесть в полный шпагат без неприятных ощущений) – в эластичности мышц, связок и сухожилий.

В «глубоком» детстве (примерно до трех лет) у каждого человека все тело безупречно гибкое, но с...

Читать далее...




17.11.2022
Здоровый образ жизни. Как придумать свой собственный вид спорта?

Я всегда любил активно двигаться. Для меня очень естественно забежать на восьмой этаж, не пользуясь лифтом, догнать уходящий автобус с дистанции 100 метров, перемахнуть через полутораметровый забор и т.д. и т.п. Большинство моих желаний во время активного отдыха связаны именно с тем, чтобы куда-нибудь повыше забраться, сбегать в поход километров на 20-30, проехать на велосипеде, проплыть на лодке, с кем-нибудь посоревноваться на перекладине или в подъёме гирь.

Если когда-нибудь услышите, что у ...

Читать далее...




17.11.2022
6 способов повышения мотивации на тренировке

Если тебе не хватает стимула для регулярных занятий спортом, воспользуйся перечисленными в статье способами мотивации, и увидишь, что тренировки будут проходить гораздо результативней.

Всем время от времени бывает лень идти на тренировку, но мотивация нужна для регулярных занятий спортом и поддержания тела в хорошей форме. Если начать сбавлять темп, то результат, к которому уже был пройден непростой путь, будет постепенно сходить на нет. 

Мотивация должна заряжать энергией, энтуз...

Читать далее...




16.11.2022
Какое спортивное оборудование пригодится дома?

Есть люди, которые занимаются физкультурой, никакого специального оборудования не используя: просто бегают, прыгают, отжимаются, качают пресс… Знаете, чем они отличаются, кроме хорошего здоровья? Они очень дисциплинированны. Им не нужна дополнительная мотивация, чтобы делать утреннюю зарядку, они и так ее делают. А вы…

Лично я в какой-то момент поняла: чтобы регулярно заниматься хоть какой-нибудь физкультуркой, надо, чтобы что-нибудь спортивное было в доме и, так сказать, глаза мо...

Читать далее...




15.11.2022
Что такое зарядка и как ее выполнять?

Зарядка – комплекс простых физических упражнений, выполняемых после сна и направленных на выведение человека из состояния сна и введения в состояние бодрствования.

Зачем нужна зарядка?

1. Восстановление тонуса. Физические упражнения ускоряют кровоток, позволяя мышцам, связкам и сухожилиям получить повышенную дозу питательных веществ. После пробуждения среднему человеку нужно полтора-два часа на восстановление тонуса до нужного уровня, зарядка сокращает это время...

Читать далее...




14.11.2022
Как исправить осанку?

Многие люди заблуждаются, считая нарушения осанки только эстетической проблемой. Подумаешь, говорят они - разверни плечи, держи спину прямо, и все станет на свои места. Было бы все так просто! Неправильная осанка говорит о недостатках физического развития мышц. За ее нарушениями могут последовать и более серьезные последствия, например, искривление позвоночника.

Справиться с нарушениями осанки непросто, но вполне по силам любому человеку. Залогом ровной спины являются регулярные, а лучше ежедне...

Читать далее...




13.11.2022
Как сделать 10 000 шагов в день без особых усилий?

Ходьба — отличный способ тренироваться, даже не зная об этом. Согласно исследованиям, сидеть целый день — рискованное дело, которое влияет на жизнь многих людей. Те же исследования показывают, что людям, которые сидят много часов на работе, нужно немного выйти, чтобы прогуляться до конца дня. Величайшие атлеты также считают, что сделать 10 000 шагов в день так же важно, как принимать улучшающие стероиды.

Ходить на работу и с работы

Большинство людей ездят ...

Читать далее...




12.11.2022
Как заниматься фитнесом интересно? Необычные направления.

Если бег в парке по утрам и жим гантелей в спортивном зале наскучил, то можно попробовать неординарные направления фитнеса. В настоящее время есть множество интересных подходов к тренировкам и направлений в спорте. Нужно просто выбрать что-то по вкусу.

Рассмотрим несколько новых нетрадиционных видов фитнес-тренировок, о которых вы, возможно, еще не слышали.

1. Тренировки барре

Тому, кто хочет быть стройным, пластичным и гибким, как балерина, но при этом не ...

Читать далее...




11.11.2022
Можно ли сбросить лишний вес в тренажерном зале?

Многих интересует вопрос, можно ли сбросить лишний вес в тренажерном зале. Опытные тренера отвечают, что такой способ похудения вполне возможен, но для этого необходимо знать и соблюдать некоторые правила. Именно о них мы поговорим в этой статье. 

Часто целью посещения тренажерного зала становится похудение. При этом есть желание не просто похудеть и быть тощим, а нарастить красивые мышцы и сделать тело привлекательным. 

Упражнения должны быть не только силовыми
Читать далее...




 1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13 
 << Назад  Обсудить статьи  Вверх  Далее >> 






Лента новостей
22:04   Раскрыты подробности об использовании линии связи России и США

22:03   Бывший замгенсека НАТО назвал условие для войны стран Запада с Россией

22:01   Уролог развеял популярный миф об импотенции

21:58   В Европе предупредили о более тяжелых энергетических проблемах следующей зимой

21:56   Россиянка заперлась в номере отеля в Сербии и угрожала выпрыгнуть из окна

21:55   Италия выделила два миллиона евро для вывоза украинского зерна

21:41   Папу римского назвали элементом влияния США

21:33   Во Франции оценили изменение подхода к СВО после прихода Суровикина

21:31   Германия столкнулась с нехваткой боеприпасов из-за Украины

21:30   Мужчина дожил до рождения дочери благодаря поступку брата

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 28.11.2022



Тематические фотоподборки

Скульптуры из стекла

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |