Зимние морозы меньше всего мотивируют к похудению. Действительно, когда спать ложишься в пижаме с начесом под два одеяла, а утром надеваешь на себя все самое теплое, что есть в гардеробе, как-то даже не задумываешься, что бывают времена, когда спать можно голой, а на улицу выходить в легком платье и балетках. Однако зимы осталось всего ничего, так что вы не успеете оглянуться, как окажется, что пора снимать зимние тулупы и демонстрировать миру тонкую талию. Приближающиеся гендерные праздники появлению та...
Всего за 21 день можно значительно улучшить физическое и психическое здоровье, следуя трем простым привычкам. Об этом врач Майкл Бреус рассказал в интервью с изданием 20minutos.
— Хороший сон, достаточное потребление воды и правильное дыхание способствуют снижению веса, уменьшают воспаление, улучшают работу иммунной системы, увеличивают уровень энергии, а также приносят множество других преимуществ, — поделился специалист.
Доктор подчеркнул, что поддержание здоровья не все...
Чудесное время года – весна! Всё ярче и ярче светит солнце, согревая нас волшебным теплом. Природа просыпается после зимнего сна. Тело и душа испытывают прилив сил и энергии. Даже весенняя слякоть и сырость не портят нам настроение. Определенная категория людей со мной не согласится. Для них весна – время неприятных, а порой тяжелых испытаний, потому что в этот период над ними берет верх болезнь.
Фрукты – настоящий кладезь полезных веществ. Они вполне могут заменить аптечные витамины и насытить организм полезными микроэлементами.
Эксперты считают, что цитрусовые фрукты благоприятно воздействуют на организм. В результате проведенного исследования ученые назвали семь положительных свойств цитрусов (лаймов, апельсинов, грейпфрутов, лимонов, мандаринов).
Улучшение функционирования мозга
По мнению ученых, такие фрукты снижают вероятность разви...
Подробно изучить и понять механизмы сна стало до конца возможным только при появлении современных технологий. Хотя тема эта интересовала исследователей довольно давно, именно технический прогресс помог выяснить, что сон организму нужен совсем не для отдыха, как предполагалось ранее.
На сегодняшний день сон рассматривается как особый механизм саморегуляции функций организма, а не просто отдых.
Процесс сна неоднороден, поэтому ученые, изучающие ...
Зачем мы проводим треть жизни в этом наиприятнейшем процессе? Ещё каких-то двести лет назад мы буквально были «завёрнуты в одеяла», но века высоких технологий и стремительной индустриализации говорят нам, что сон — это досадный пережиток прошлого и было бы неплохо избавиться от него вообще.
Хорошо, с одной стороны, без сна можно всё успевать, развлекаться и работать, да и «сони» навряд ли построят успешную карьеру. Но давайте посмотрим под други...
Одной из тех вещей, без которых немыслима жизнь человека, наряду с воздухом, едой и питьем, является сон. Это естественный, привычный и жизненно необходимый процесс. Мы спим регулярно для того, чтобы отдыхать, быть бодрыми и полными энергии. Сон — важная часть нашей жизни, но много ли мы знаем о том, как мы спим?
Засыпание и пробуждение
В процессе сна естественным образом происходит снижение активности процессов жизнедеятельности, снижение катаболизма....
Дыхательные упражнения не случайно являются основой медитации — они действительно помогают успокоиться и расслабиться.
Контроль эмоций — ключевой компонент психического здоровья, и его нарушение связано с депрессией, тревожными расстройствами и ухудшением общего самочувствия. Под воздействием стресса активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось, результатом чего становится выброс в кровь кортизола, который ослабляют работу префронтальной ...
1. Оцените, почему вашему телу не хватает рельефности
Причин может быть всего две: либо мышцы недостаточно развиты (вы мало занимаетесь фитнесом, не проводите силовых тренировок), либо их скрывает жировая ткань. В соответствии с этим и выстраивайте свой рацион и схему тренировок на рельефное тело.
В первом случае ваша задача — увеличивать объем мускулатуры (с упражнениями с отягощением), во втором — сжигать ненужную прослойку (с помощью кардиотренировок). ...
Достаточные запасы этого витамина в человеческом организме положительно влияют не только на иммунитет, но и на физическое состояние человека, а также укрепляют сердце.
Специалисты университета Вирджинии в Соединенных Штатах Америки доказали, что достаточные запасы витамина D в человеческом организме положительно влияют не только на иммунитет, но и на физическое состояние человека. А также благотворно сказываются на состоянии сердца и сосудов.
Поездка на велосипеде в хорошую погоду к живописному озеру явно полезнее для ментального здоровья, чем такая же по длительности поездка на велосипеде в дождь на работу.
В своем новом исследовании ученые из Университета Джорджии сосредоточились не на количестве движений или затраченных калориях, а на том, как, где и зачем человек занимается спортом. По мнению авторов работы, улучшает эмоциональное состояние человека не сам по себе факт активности, а именно кон...
Итак, вы решили худеть. Или уже похудели, но больше всего на свете боитесь располнеть вновь. Как это знакомо! Поддерживать идеальную фигуру не так-то легко – это своего рода мастерство, азам которого нужно учиться.
И в то же время специалисты утверждают, что хорошая фигура, на которой нет ни килограмма лишнего веса, это не бог весть какое достижение. Говоря проще, не так уж трудно сбросить вес – гораздо труднее удержать форму.
Мы составили небольшой список рекомендаций, следуя которым, тебе будет проще поддерживать физическую активность в течение всего года, несмотря на погоду
Уже не за горами теплые солнечные дни, прихода которых все заждались. Но пока за окном все еще холодно, нам бывает очень трудно заставить себя тренироваться. Мы составили небольшой список рекомендаций, следуя которым, тебе будет проще поддерживать физическую активность в течение всего года, несмотря на погоду.
Учёные из Венского университета обнаружили механизм, который незаметно саботирует жизнь людей с депрессией в анамнезе. Дело не в усталости и не в гормонах — дело в убеждении. Общество десятилетиями транслирует нарратив, что депрессия это слабость. Человек это усваивает, и даже когда болезнь уходит, внутренний голос продолжает твердить: «Ты сломан, у тебя не получится». Именно этот голос, как показало исследование, мешает ставить цели и двигаться к ним.
Чем шире вы улыбаетесь, тем дольше проживете, утверждают психологи из Университета Кентукки (США). Ученые попросили добровольцев разделить 230 фотографий игроков высшей бейсбольной лиги из реестра за 1952 год по ширине и открытости улыбки. Получилось три группы: те, кто улыбался «от всей души», «дежурно» и просто усмехался.
Оказалось, что те, кто не улыбался, прожили в среднем 73 года. Обладатели дежурной улыбки (ее называют «Пан Американ» — в честь стюардесс известной авиакомпании, которые всег...
Ученые сходятся во мнении, что алкоголь наносит здоровью вред. Кому-то в меньшей, а кому-то в большей степени. Медики поделились своими наблюдениями и опытом касательно категорий людей, которым алкоголь противопоказан.
По мнению экспертов, спиртные напитки нельзя пить людям, у которых есть хронические болезни поджелудочной железы и печени. Этой категории людей алкоголь может навредить даже в небольшом количестве.
Если у человека гепатит, даже немного спиртного может быть смертельно оп...
Я представить себе не могла, что вопрос «чем умыться» станет для меня таким актуальным. В наше прогрессивное время на прилавках чего только нет: различные пенки, гели, муссы, обещающие деликатно и эффективно удалить макияж и загрязнения.
Но, перепробовав массу средств для очищения (дорогих и не очень), я не была довольна результатом. Либо кожа пересушена, либо плохо очищена, а на лице остается пленка от средства. А как известно, без чистоты нет красоты. И мои поиски в этом деле продолжались,...
Определенная еда позитивно влияет на когнитивные функции мозга, утверждают исследователи. В особенности это касается продуктов, содержащих флавонолы. И рекордсменом по содержанию этих веществ является какао. В том числе вкусный горячий напиток на его основе.
Чтобы улучшить работу мозга, стоит есть шоколад и пить горячее какао, заявили ученые из Бирмингемского университета. Флавонолов много и в других продуктах. Они есть в зеленом чае, винограде, яблоках и ягодах. Но больше всего вещества содерж...
Каждый человек индивидуален и у всех есть свои привычки. Тем не менее, если сформировать в себе полезные навыки, можно улучшить не только продуктивность, но и здоровье.
Как это сделать, мы расскажем в сегодняшней статье.
Важность развивать умение ставить цели
Цели бывают масштабными, малыми и даже практически нереальными. Когда ты ставишь перед собой цель, важно понимать, для чего она нужна и как ее достичь.
Ученым уже достаточно давно было известно, что витамин C, известный своими антиоксидантными и восстанавливающими свойствами, необходим и для кожи. В частности, он принимает участие в синтезе коллагена — ключевого белка, обеспечивающего упругость кожи. В своем новом исследовании японские специалисты получили убедительные доказательства того, что витамин C не просто защищает кожу, но и буквально «включает» гены, отвечающие за ее обновление.
