Чтобы создать комфортную атмосферу для сна, убедитесь, что в вашей комнате все время будет темно, не слишком холодно, но и не слишком жарко, чисто и тихо. Избегайте просмотра телевизора непосредственно перед сном, так как это может усложнить процесс засыпания. Вместо этого, перед тем как идти спать найдите время, чтобы помедитировать, глубоко подышите или сделайте легкие упражнения на растяжку.
Старайтесь бывать на улице в дневное время, потому что, как известно, солнечный свет является са...
Может ли человек, которого покойный математик считает стройным, страдать от недугов, связанных с ожирением? Это какой такой покойник взялся оценивать мою фигуру? Будем знакомы — Кетле Ламбер-Адольф-Жак, уроженец Гента, автор методики вычисления индекса массы тела.
Этот ученый муж сделал весомый вклад в социологию и антропометрию, дружил с Флоренс Найтингенйл и боролся с пороками общества. Заслуги его неоспоримы, но для людей без медицинского образования дележка собственного веса...
Головная боль в той или иной степени доставляет массу неприятностей каждому человеку и является одним из самых распространенных болезненных ощущений, чувствуя которое, рука непроизвольно тянется за упаковкой таблеток. Но существует более безопасный способ борьбы с головной болью – массаж.
Массаж является, вероятно, одним из самых старых средств, используемых для облегчения физической немощи. Есть свидетельства, что массаж использовался китайцами еще 3000 лет назад.
Диетологи и просто здравомыслящие люди неустанно вычисляют правила здорового питания. Однако работа эта пока только в самом начале пути, потому как мы жрали... то есть кушали и продолжаем кушать, как дьявол на душу положит.
Дело в том, что человек, став социализированным животным, со временем совсем одичал и начал... кушать бигмаки, присыпая все ксантановой камедью и запивая кислотной газировкой. В мире сегодня две самые серьезные и тяжелые причины смертности - от недоедания и от жратвы.
Зима на исходе, вскоре наступит ранняя весна — время, когда почти каждый год начинается эпидемия гриппа и ОРВИ. Осенние месяцы также дают дополнительную статистику заболеваемости этими опасными инфекциями. Можно сказать, что в наших широтах (Европейская часть СНГ, Сибирь и Дальний Восток) большую часть календарного года существует риск заразиться гриппом и ОРВИ.
С давних времен человечество страдало от эпидемий гриппа. Первое описание гриппоподобных симптомов было сделано еще Гиппокр...
При нашем образе жизни избавиться от лишнего веса куда труднее, чем набрать его. Сжигание калорий — тяжкий труд, требующий, вне всякого сомнения, как физических, так и эмоциональных усилий. Возможно, так будет не всегда. Об этом свидетельствует недавняя находка исследователей.
Биологи из американского Исследовательского института Скриппса обнаружили белок, который вырабатывается мозгом, чтобы стимулировать сжигание жира в кишечнике. Пока речь лишь о результатах лабораторных опытов на...
Хочешь быть здоровым, богатым, толерантным З65 дней в году? Тогда, живя в эпоху перемен, нужно помнить, что: - Все хорошее невозможно получить просто так, его надо создавать нам самим. - Наша жизнь складывается из огромного числа поступков, они сменяются и создают мозаичную ткань нашей жизни.
- Начинать каждый день нужно с чувством радости и счастья. - Настраивать себя на здоровый образ мыслей. - Всегда помнить, что жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, в...
Как это было в детстве – уже и не помнится. Катались прямо у дома, всей ребятней, но потихоньку возраст подходил к важным 6 годочкам, когда все «несерьезные» удовольствия плавно перешли в бесконечные «серьезные» занятия.
По крайней мере, так случилось у меня и многих моих знакомых. Пока не стали подрастать дети, которым, оказывается, в любом возрасте хочется на каток. И родители, вот странность, вовсе не помеха, а напротив, только в удовольствие. Это первое открытие и, пожалуй, самое радостное. <...
Меньше ешь - меньше весишь. Возможно, лучший способ похудеть - полностью отказаться от пищи?
Но специалисты считают: для снижения веса низкокалорийная диета гораздо более эффективна, чем голодание! К тому же голод настойчиво вмешивается в деятельность организма - гораздо активнее, чем самые сильнодействующие лекарства.
Тем же, кто все-таки хочет нырнуть в бурное море голода, хорошо бы выслушать мнение не только «адвокатов» метода, но и его обвинителей.
Один из самых доступных, простых и эффективных способов поддержать организм в тонусе, а фигуру в форме – бег. Отличная аэробная нагрузка и мышцы укрепит, и лишний жир сожжет, и целлюлит предотвратит, и сердце оздоровит, и с депрессией справится. Кроме того, как считают ученые, бег положительно влияет и на умственные способности человека.
Кроме вышеперечисленного, во время бега меняется кислородный и биохимический состав крови, что снижает риск возникновения онкологических проблем. Бег – отличная...
Об аденоидах принято говорить в связи с патологическим разрастанием глоточной миндалины. Заболевание свойственно для маленьких детей. Дело в том, что с возрастом миндалина постепенно уменьшается и атрофируется.
Причины: рост миндалины происходит вследствие инфекционных заболеваний, в результате недостаточности питания и неблагоприятных условий жизни. Причиной возникновения аденоидов может стать и аллергия.
Проявления: для детей с аденоидами характерно нарушение носового дыхания, ...
Первый осенний снег для многих – сигнал того, что пора готовиться к новому лыжному сезону. И не только к лыжному. Лыжи, конечно, всегда были у нас самым популярным зимним видом спорта. До недавнего времени – пока не появился сноуборд. Теперь он по популярности не уступает горным лыжам; количество сноубордистов растет чуть ли не в геометрической прогрессии. Но прежде чем встать на доску, невредно узнать о некоторых вещах.
Состояние бессонницы известно, наверное, каждому. «Спать пора», причем уже давно, а кровать кажется жесткой, подушка – слишком мягкой, одеяло – слишком теплым, и вообще, спать не хочется совершенно.
При этом бессонница объяснима, если она вызвана какими-либо сильными переживаниями, которые отгоняют сон. Но если спать уже хочется, а почему-то не получается, как поступить тогда?
Существуют традиционные способы борьбы с бессонницей. Это:
1 - Физические упражнения и активность за два-три ча...
Если ты давно и активно тренируешься на свежем воздухе, наверняка не хочешь прекращать только из-за того, что настала зима. Вариантов тут немного. Можно перебраться в помещение, уехать в более теплые края. Или же продолжить бегать на улице, но с некоторыми нюансами. Расскажем тебе, как правильно заниматься бегом зимой.
Бег, как и другие кардионагрузки, – очень полезен для организма. Он улучшает выносливость, укрепляет сердце и сосуды, предотвращает старение. Как известно, чтобы эффект от ...
Чугунная тяжесть в голове, из носа льет в три ручья, дышать приходится ртом, а говорить – гнусавым голосом; и ни на минуту не можешь расстаться с носовым платком или бумажной салфеткой… К сожалению, такое состояние знакомо многим из нас, особенно в марте и апреле, когда погода коварна, а иммунитет ослаблен после зимы.
В этот сезон простуд мне особенно «повезло» переболеть три раза за пару месяцев. Повторяться скучно, поэтому метод лечения от раза к разу кардинально менялся. И вот делюсь накопленн...
Кое-кто из «нормальных» людей уверен, что «тягать железо» — удел зацикленных на рельефных мышцах качков-бодибилдеров. Оппоненты такой точки зрения уверены, что для регулярных посещений тренажерного зала в нашей жизни найдется немало более веских причин, чем сила и красота.
Недавно австралийские ученые обнаружили, что тяжелая атлетика помогает пожилым людям противостоять неизбежным возрастным изменениям и сохранить способность мыслить.
Новейшие процедуры в салонах красоты порой просто ставят в тупик одними названиями. Думаю, неплохо познакомиться поближе с интересными и полезными процедурами, тогда, отправляясь в центр красоты, вы будете подготовлены и будете знать, как проводится и что вам даст выбранная процедура.
Гидромеханопилинг – совсем не сложная и в буквальном смысле гениальная косметологическая процедура, потому что она подразумевает шлифовку кожного покрова, насыщает лечебным раствором с разными актив...
Миллионы людей в стремлении выглядеть моложе и привлекательнее тратят значительные суммы на различные косметические средства и процедуры. Вместе с тем есть эффективные способы и методы продлить и поддерживать свою молодость. Как ни странно звучит, но методы эти известны давным-давно – это положительные эмоции, хорошее настроение и душевное спокойствие.
Современные научные разработки подтверждают, что в момент радости в человеческом организме вырабатываются определенные вещества – эн...
Осень неумолимо движется к финалу, а это значит, что с каждым новым днем столбик термометра будет опускаться все ниже. К холоду добавится пронизывающий ветер, в помещении воздух станет более сухим из-за включенных на «тепло» сплит-систем. Поддержать красоту в холодное время года помогут несложные косметические процедуры, благодаря которым даже в самый лютый мороз ваша кожа будет выглядеть ухоженной и сияющей.
Обычно люди воспринимают это слово в негативном ключе, поскольку зачастую диеты связаны с ограничениями, запретом есть вкусную еду и так далее. Особая же диета, вслед за диетой Малышевой, подарит вам разнообразное и вкусное питание. В нее входят рыба, мясо, курица, овощи и даже сладкие фрукты. Главное в особой диете – не ограничение, а время суток, в которое вы едите определенную пищу.
Завтрак на каждый день диеты одинаковый, причем очень вкусный...
Меньше ешь - меньше весишь. Возможно, лучший способ похудеть - полностью отказаться от пищи?
Об аденоидах принято говорить в связи с патологическим разрастанием глоточной миндалины. Заболевание свойственно для маленьких детей. Дело в том, что с возрастом миндалина постепенно уменьшается и атрофируется.
Состояние бессонницы известно, наверное, каждому. «Спать пора», причем уже давно, а кровать кажется жесткой, подушка – слишком мягкой, одеяло – слишком теплым, и вообще, спать не хочется совершенно.
