Весной во фруктово-овощных отделах чувствуешь себя как на выставке восковых фигур: кругом «пластиковые» огурчики и помидорчики, глянцевые яблочки и блестящий «неживой» салат. Невооруженным глазом видно – витаминов здесь ноль! А ведь в них так нуждается иммунитет, тусклая кожа и ослабевшие волосы.
Проблему можно решить, если знать, что покупать
На границе Индии и Пакистана есть долина реки Хунза, которую называют оазисом молодост...
При похудении, для наращивания мышечной массы, для восстановления после тяжёлых заболеваний и ещё в целом ряде случаев возникает необходимость в подсчёте потребляемых калорий. Независимо от поставленной цели, суточная норма калорий зависит от определённой величины базового обмена веществ, который является индивидуальным для каждого.
Что такое базовый метаболизм?
Основным обменом веществ, или базовым метаболизмом, называется количество энергии, необход...
Предположу, что подавляющее большинство людей не станут добровольно заниматься какой-либо физической деятельностью. В том числе и спортом или хотя бы физкультурой. Тем более во время болезни. Особенно в больнице. Тем не менее находятся ненормальные. Профессиональные спортсмены и всякие фанаты-любители.
Ну первым я ничего нового не скажу, они и сами все давно знают. Или узнают от тренеров. А вот фанатов, может быть, что-то заинтересует. Потому что «больным на голову» и телесная болез...
Сон — это сокращение жизни ради ее продления.
Тадеуш Котарбиньский, польский философ
ВОЗ объявила бессонницу эпидемией нового тысячелетия. По данным организации, различным видам расстройства сна подвержено до 45% населения планеты. Как же вернуть себе благорасположение капризного Морфея и вновь обрести столь желанный сон?
Всемирный день сна был введен 14 марта 2008 года по инициативе Международной ассоциации медицины сна (WASM — World As...
Бывает, что весной мы внезапно и беспричинно ощущаем, как наваливается на нас усталость, вялость. Мы становимся раздражительными, нас сваливает с ног любая болезнь. А причина этого проста и давно известна – нехватка витаминов в нашем питании.
Сейчас хорошо изучено действие около двадцати пяти витаминов. Все это сложные соединения с труднопроизносимыми названиями. Поэтому для простоты их именуют буквенными символами: витамины А, В, ...
О том, что не стоит безоглядно покупать модные и разрекламированные витаминные комплексы и биологические добавки, справедливо пишут и говорят много. Но, опять же, зачастую всё сводится к покупке витаминов – либо дешевле, либо в другой форме, либо другого производителя. А может, вам нужны не эти витамины, а другие? А какие?
Честное слово – не задумывалась раньше! А Вы?
У нас сложились стереотипы по поводу того, что надо пить витаминные и минеральные комплексы. Жителям современ...
Боитесь, что, как только вес уйдет, обвиснет кожа и грудь потеряет упругость? Да, исправить это сложно, зато предотвратить легко!
Для красивой стройности надо направить свой организм одновременно на сжигание жира и наращивание мышечной ткани. Это научно обоснованно: именно в мышцах в основном и сгорает жир. Они же придают телу плотность и упругость, не позволяя ему становиться дряблым.
Однако среди худеющих дам бытует множество предубеждений против упругих мышц. Дамам кажется, что от прос...
Сотрудник научно американского телеканала National Geographic Дэн Бюттнер опубликовал результаты своей исследовательской работы, которую полностью посвятил правильному питанию. Специалист в области долголетия провел порядка 150 опросов среди людей, достигших столетнего рубежа и старше. Ученый задавал вопросы про их пищевые привычки.
Проанализировав полученные данные, Бюттнер сформулировал 9 правил, которые помогут прожить как можно дольше с пользой для здоровья. Мы решили поделиться с вами пере...
Соблюдать питьевой режим важно для организма. Несмотря на то, что ученые и врачи расходятся во мнениях, сколько именно воды нужно выпивать человеку за день, сама по себе важность достаточного питья неоспорима.
Для взрослого нормой потребления жидкости считается 1,5-2 литра в день, в зависимости от его возраста, веса, уровня физических нагрузок и климата, в котором он живет. Но все ли знают, что в эту норму входит исключительно чистая вода?
Слышал ли ты когда-нибудь об аутогенных тренировках? Сегодня этот термин крайне популярен, хотя он вовсе не «молод», как может показаться. Довольно длительное время такие тренировки применяются в психологии, причем очень успешно. Но в последние годы они набрали огромную популярность. Ровно такую же, как и понятие «стрессы» в нашей жизни.
Тебе интересно, что это вообще такое, какие особенности у такого рода тренировок и вообще — что именно они тренируют? Если да, то...
До недавнего времени ученые считали жир, образующийся в области живота, своего рода атавизмом, сродни аппендиксу. Не зря же так популярны такие операции, как липосакция. Но, как оказалось, совсем не нужно бороться с жировыми клетками, потому, что Матушка-Природа не зря их придумала.
Как заявил доктор наук профессор департамента микробиологии и иммунологии Макио Ивашима, жировая прослойка помогает регулировать работу иммунной системы, а сальник – это не просто жир на животе.
В жизни каждой женщины в определенном возрасте наступает довольно сложное время, связанное с естественной гормональной перестройкой организма. Это физиологический период, в течение которого на фоне общих возрастных изменений в организме преобладают инволюционные процессы в репродуктивной системе, характеризующиеся прекращением сначала детородной, а затем и менструальной функций. Он называется климактерический период, синонимы – климакс, климактерий (от греч. «климакс» – «лес...
Весна — сезон «авитаминозов». Кто уже начал профилактику этой проблемы, знает, что опасаться нужно и другой крайности — гипервитаминоза. Витамины из баночек и блистеров выглядят как кратчайший путь к патологическому состоянию, хотя и не являются таковыми.
В идеале перед тем, как начинать принимать какое-либо средство, оказывающее влияние на организм, человек должен проконсультироваться со своим лечащим врачом. Это касается как таблеток, так и фитопрепаратов. Ещ...
Эти овощи содержат нитрат, стимулирующий в организме выработку белков – природных стимуляторов.
Употребление в пищу шпината и свеклы может повысить мускульную силу человека. Дело в том, что содержащийся в нем нитрат стимулирует выработку в организме двух белков - CASQ1 и DHPR. Они участвуют в гомеостазе кальция - решающего фактора мышечного сокращения.
Ученые из стокгольмского Каролинского института (Швеция) сделали такой вывод, проведя ряд опытов над лабораторными мышами. Одна группа в т...
Наверно, сложно найти представительницу женского пола, не знающую что такое хна. Хна – это натуральный краситель, получаемый из лавсонии – кустарника, растущего на территориях стран, находящихся в жарких климатических зонах.
Если ваши волосы темны, как вороново крыло, конечно же, хна не перекроет натуральный цвет, а вот остальным вполне возможно добиться красивого медного, медового или иного яркого оттенка. Ошибочно мнение, что с помощью хны можно получить только рыжий цвет. При пра...
Американские специалисты составили список продуктов, регулярное потребление которых поможет предотвратить развитие многих заболеваний, связанных с возрастом
Диетологи определили семь главных продуктов, которые должны употреблять женщины, которым уже более 40 лет.
Как заявили ученые, данные продукты помогут предупредить развитие самых распространенных заболеваний зрелого возраста. В частности, правильный набор продуктов питания оградит от остеопороза, сердечных болезней, рака груди и помож...
Не знаю, как у вас, уважаемый читатель, а у нас уже в начале марта воздух наполняется предчувствиями Весны. Самого любимого мной сезона.
Зима – время «собирать камни». А что еще делать в холода при практически полном отсутствии солнца? «Обуютиться» в теплой, безопасной берлоге. Лениться. Жирком немного обрасти – чтоб потеплее было. Замереть, пытаясь сохранить силы и энергию до лучших времен. Время раздумий. Белой тишины. И ожидания пробуждения… Читать далее...
Считается, что во время беременности женщина должна набрать около 10 килограммов. Но на женщин, которые на момент наступления беременности имели лишний вес, это правило не распространяется. Американские диетологи считают, что ради здоровья ребенка таким дамам лучше сохранить вес на прежнем уровне, а тем, кто страдает от ожирения, во время беременности лучше постараться снизить вес, но ни в коем случае не есть за двоих.
Как показали масштабные исследования, избыточный вес беременной женщины грозит...
Среди особенностей комплектации новомодного электронного устройства – металлический корпус, процессор, аккумулятор, сетевое, автомобильное и USB зарядное устройство. О чем, собственно, идет речь?
Первое впечатление, что о мобильном телефоне или, как минимум, mp3 плейере. Не угадали. Новинка изобретательных китайцев из корпорации Ruyan Group Ltd, появившаяся на рынке в 2003 году, к мобильной связи никакого отношения не имеет. Высокотехнологичная безделица даже не умеет проигрывать ни видео, ни зву...
Что бы не говорили о диетах, как бы их не хвалили либо не ругали, но приверженцев у этого способа избавиться от лишнего веса остается бесчисленное множество, новые диеты возникают как грибы после дождя.
Среди диет в особый раздел можно отметить те, что дают возможность сбросить маленькое количество лишнего веса. Для таких целей прекрасно подойдет система дробного питания. Читать далее...
До недавнего времени ученые считали жир, образующийся в области живота, своего рода атавизмом, сродни аппендиксу. Не зря же так популярны такие операции, как липосакция. Но, как оказалось, совсем не нужно бороться с жировыми клетками, потому, что Матушка-Природа не зря их придумала.
