Принципы дробного питания для похудения

Что бы не говорили о диетах, как бы их не хвалили либо не ругали, но приверженцев у этого способа избавиться от лишнего веса остается бесчисленное множество, новые диеты возникают как грибы после дождя.

Среди диет в особый раздел можно отметить те, что дают возможность сбросить маленькое количество лишнего веса. Для таких целей прекрасно подойдет система дробного питания.

Дробное питание подразумевает частые приемы пищи, буквально, каждые три часа. Дневной рацион надо поделить на несколько частей, которые следует употреблять через маленькие промежутки времени.

Дробное питание служит ускорением для обмена веществ. При немалых промежутках между приемами пищи организм начинает запасать питательные вещества в виде подкожного жира, а частое питание обязывает организм быстро усваивать поступившие продукты питания и сжигать накопившийся жир.

Существует два важных принципа дробного питания. Первый принцип гласит, что надо принимать пищу, как только у вас возникло чувство голода. Для утоления голода пригодится любая пища, что попадется под руку: яблоко, кусочек хлеба, печенье, йогурт… Прекращать есть следует как только возникло чувство насыщения. Если вам захотелось поесть через 15 минут – пожалуйста – утоляйте голод снова! При таком подходе получается, что вы будете есть непрерывно, главное не допускать переедания и прекращать прием пищи, как только почувствовали сытость. Следуйте сигналам своего желудка.

Второй принцип прекрасно подходит работающим людям. Есть следует 5-6 раз в день, три раза прием пищи должен быть полноценным, а прочее – просто перекусывайте. Меню обычное, но большего эффекта вы достигните, если не будете употреблять сладкое и мучное. Если вы придерживаетесь дробного питания, то не забывайте, что необходимо выпивать около 2 литров воды в день. Помимо того не надо ограничивать себя в чае, соках либо кофе.

Придерживаясь второго принципа вы потеряете лишние килограммы гораздо быстрее, нежели следуя первому.

В процессе дробного питания вес и правда, быстро понижается, поэтому надо вовремя позаботиться о коже, поскольку она не успеет еще быстро сократиться, как вес тела.

У дробного питания немало приверженцев и противников, поэтому отзывы о нем противоречивые. Среди положительных моментов можно выделить отсутствие чувства голода. Дробное питание способствует очищению организма и решению некоторых трудностей с желудком, соответственно, улучшается общее состояние организма.

Для успешного похудения попробуйте дробное питание, оно вас не разочарует!

Просмотров страницы: 304