Всем известно, что хороший полноценный сон восстанавливает наш организм и нам крайне необходим. Интересно заметить, что продолжительность сна, потребность в определенном количестве часов у всех разная.
Если в среднем человек спит 8 часов в день, то получается, что треть своей жизни мы проводим в постели! Причем детям младшего возраста необходимо 10−12 часов сна, школьникам 8−10 часов, а взрослые определяют продолжительность своего сна самостоятельно и часто под влиянием жизненн...
Часто приходится слышать фразу: «Разве я виновата, что болею?». А кто виноват? Экология, вирусы, гены, плохие врачи? Очень легко свалить все на них. Гораздо труднее принять мысль, что большинство болячек мы создаем себе сами. Нет, речь пойдет не о фаст-фуде и лени. Поговорим о более тонких материях. Каждый день мы злимся, раздражаемся, обижаемся. А ведь наши мысли и чувства не существуют отдельно от тела, они напрямую связаны со здоровьем. Освободившись от негатива, можно вылечить любое заболевание без лека...
Вот и закончились новогодние каникулы, но последствия, что называется, налицо - появились лишние килограммы, кожа приобрела нездоровый оттенок, а вот хорошее настроение похоже, испугалось нашего внешнего вида и куда-то сбежало. Но не стоит переживать понапрасну, всё это легко поправимо!
Убираем лишний вес
Праздничные дни предполагают праздничные ужины, а это самый настоящий удар по любой фигуре. Мало того, что есть приходится после шести, так ещё и размер порций зачас...
Предаваться порокам начинают едва ли не с начальных классов, чтобы к окончанию школы с получением документа о «зрелости» получить справку постановки на наркологический учет. И если коридор становления алкоголизма – всего каких-нибудь 15–20 лет назад приходился на возраст между 22–27 годами, то в данное время он сместился до 16 лет.
Я не ошибся и могу эти числа повторить прописью. Напоминаю, что детский алкоголизм протекает наиболее быстротечно, агрессивно и, самое главное, практически не поддаетс...
Миллионы людей, пытающие поддерживать себя в форме, бегая трусцой, плавая и занимаясь в спортзале, лишь зря тратят время, показывают результаты исследования физиологов из Лондонского университета.
Ученые выяснили, что эффективность аэробных упражнений для разных людей разная. Около 20% спортсменов не получают от них должной пользы. Для них регулярных пробежек мало, чтобы защититься от диабета и проблем с сердцем, от которых, как принято думать, спасают нагрузки такого рода.
Многие из нас знают, что пища может принести утешение, по крайней мере, ненадолго. В результате, мы часто обращаемся к еде, чтобы залечить душевные раны.
Депрессия, скука, одиночество, хронический гнев, беспокойство, фрустрация, стресс, проблемы личных отношений и низкая самооценка может привести к перееданию и нежелательному увеличению веса.
Эмоциональное питание – это практика потребления больших количеств пищи, как правило, нездоровой пищи – в ответ на чувства, а не из-...
Очень часто, благодаря определенным признакам, о серьезных проблемах с сердцем можно узнать задолго до сердечного приступа или инсульта. К сожалению, многие не обращают на них должного внимания. Медики перечисляют такие симптомы и настоятельно рекомендуют не игнорировать их.
Как сообщили представители Немецкого фонда сердца, сигналы о скором сердечном приступе явные, и их не так много. Знание этого перечня может сохранить здоровье и даже спасти жизнь. Специалисты рассказали, на...
Приближается весна, а с нею и спутник последних зимних месяцев – авитаминоз. В зависимости от того, каких витаминов организму не хватает, он проявляется по-разному. При недостатке витамина А (аксерофтола, ретинола) появляется перхоть, становятся ломкими и выпадают волосы, ухудшается зрение, а глаза устают значительно быстрее.
Если появляются бессонница и быстрая утомляемость, теряется аппетит, чаще посещают головные боли, организм напоминает, что ему не хватает витаминов В1 (тиамина)...
Праздники позади, мы выспались, доели остатки оливье и селедки под шубой и обещаем себе начать новую жизнь немедленно. В понятие «новой жизни» входит план Бриджит Джонс: бросить курить, заняться спортом и немедленно сесть на самую здоровую диету из всех возможных. Ну а для начала избавить организм от последствий новогодних застолий с помощью трехдневного овощного детокса.
Суть его заключается в следующем: в течение трех дней меню составляется из легко усваиваемых продуктов, в е...
Полгода назад друзья затащили меня на каток. И вот уже полгода я не представляю себе свою жизнь без этого. Я купила собственные коньки и понемногу учусь кататься. Конечно, до прыжков и вращений мне еще очень далеко, но я освоила базовые умения в достаточной степени, чтобы чувствовать себя на катке уверенно.
Я хожу на каток 2-3 раза в неделю и сделала такое наблюдение: завсегдатаев совсем немного. Но каждый раз каток переполнен, потому что постоянно находится очень много людей, которые не умеют ...
Закончились праздники. Народ потянулся на работу: вялый, заторможенный. Аномально теплая зима сбила наши биоритмы; душа требует снега, мороза, а их нет; в это время и так замедлены все обменные процессы, а мы ещё потратили весь витаминный запас, сделанный осенью, на нейтрализацию токсинов и «шлаков», образовавшихся в организме из-за безудержного потребления алкоголя, жирной и острой пищи.
Печень работает с перегрузкой, очищая наш организм, и не всегда справляется со своей задач...
Баня издавна считается кладезем здоровья и хорошего самочувствия. Но это при условии соблюдения некоторых правил. Недавно специалисты дали однозначный ответ – совместима ли баня с алкоголем.
Эксперты считают, что даже после употребления небольшого количества спиртного лучше не посещать баню. В противном случае возрастет нагрузка на организм, что негативно отразится на здоровье.
Перед походом в баню нужно поесть, но при этом не переедать. На пустой желудок могут возникнуть ...
Просыпаться можно по-разному… С тяжелой головой и тревожными мыслями после вчерашних посиделок или вскакивать и бежать, бежать, бежать.
Не советую так поступать - быстро произойдет эмоциональное и физическое выгорание. Не заметите как превратитесь в больного и брюзжащего человека, вечно недовольного окружающими и жизнью. Во сне хорошо бы отдохнуть! Полноценно. Остановить тревожные мысли, почувствовать вкус жизни.
Это во сне. А просыпаться ? Предлагаю свою методику. Я ей пользуюсь доволь...
Одни люди привыкли завтракать плотно. А другие ограничиваются по утрам глотком кофе и бегут на работу, вспоминая о еде лишь ближе к обеду. Какая позиция вернее, и какой завтрак можно считать здоровым? Об этом aif.ru рассказала врач-терапевт амбулатории № 2 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В. Н. Сайера Мунаварова.
Завтракать необходимо. И для того, чтобы обеспечить себе работоспособность и бодрость с утра и до вечера. И для того, чтобы лучше контролировать свой аппетит и...
Казалось бы, такой простой вопрос, но найти для себя верный ответ могут далеко не все. В том-то и дело, что именно такие простенькие вопросы, в действительности, оказываются очень сложными. Потому гимнастику по утрам делают совсем немногие. А остальные люди постоянно занимаются гораздо более серьезными, сложными и важными делами. И нет ну ни капельки свободного времени, даже десяти минут потратить на собственное здоровье не получается. Так как же заставить себя делать зарядку?
Оказывается, существует семь разных типов отдыха, которые помогают восстанавливать ресурс. Узнайте о них и отдыхайте правильно.
Доктор Сондра Далтон-Смит, автор книги «Священный отдых», испытала на себе сильное выгорание. После пяти лет работы в клинической практике и ухода за двумя маленькими детьми она почувствовала невероятную усталость.
Сначала Сондра думала, что ей нужно просто больше спать. «В то время о выгорании мало кто говорил, а о сне — очень много&r...
Если вас начинает одолевать чувство тошноты, не держите это чувство в себе, выплесните его на свободу. Можете справиться сами – прекрасно. При необходимости можно простимулировать себя. Медленно выпейте не менее 0,5 л теплой подсоленной воды, можно с чайной ложкой соды, и присядьте на унитаз. Через какое-то время начнется. Если еще попутно и кишечник очистите – вообще замечательно.
А как помочь человеку в состоянии тяжелого алкогольного опьянения, если он сам уже ничего не может? Самый безоп...
В осенне-зимний период, который некоторые источники обоснованно называют депрессивным, солнечная активность снижается, температура воздуха и воды тоже. В разных регионах это проявляется по-разному. Тем не менее погодные явления и метеоусловия влияют на людей как в работоспособности, так и в продолжительности и качестве ночного сна. Но есть проверенные способы чувствовать себя бодрым каждое утро.
Даже млекопитающие высшего порядка, к каким относится и человек, в условиях понижения темп...
Обладать крепким здоровьем и прожить долгую жизнь хочет каждый. Поэтому одной из важнейших задач ученых является поиск секрета долголетия. Доказано, что можно заметно продлить молодость организма при помощи правильного питания. Итальянские диетологи раскрыли особенности такого рациона
Италия – страна-лидер по продолжительности жизни. В среднем ее жительницы доживают до 85 лет, а жители – до 81 года.
Lecco Notizie пишет: их секрет в правильном питании. Итальянцы едят качест...
Сейчас идет просто наплыв «новых психологических технологий», которые используются в индивидуальной и групповой формах. Немалое место среди них занимают такие, в которых используются измененные состояния сознания.
Их успех продиктован несколькими предпосылками: они эффективны, быстры, безопасны, не ограничивают свободу клиента и не отрывают его от реальной жизни подобно секте. Вот их основные направления.
Ребефинг (от англ. rebirthing – возрождение, духовное воскресение) – система...
Часто приходится слышать фразу: «Разве я виновата, что болею?». А кто виноват? Экология, вирусы, гены, плохие врачи? Очень легко свалить все на них. Гораздо труднее принять мысль, что большинство болячек мы создаем себе сами. Нет, речь пойдет не о фаст-фуде и лени. Поговорим о более тонких материях. Каждый день мы злимся, раздражаемся, обижаемся. А ведь наши мысли и чувства не существуют отдельно от тела, они напрямую связаны со здоровьем. Освободившись от негатива, можно вылечить любое заболевание без лека...
Приближается весна, а с нею и спутник последних зимних месяцев – авитаминоз. В зависимости от того, каких витаминов организму не хватает, он проявляется по-разному. При недостатке витамина А (аксерофтола, ретинола) появляется перхоть, становятся ломкими и выпадают волосы, ухудшается зрение, а глаза устают значительно быстрее.
