С детства знакомая многим аксиома о том, что витамины — это польза, не так уж однозначна. Поступление, например, витамина С в организм действительно необходимо, поскольку организм синтезировать его не способен. Однако этот витамин не так уж безобиден. Попробуем определиться: нужен он или нет?
Польза витамина С
Являясь биологически активным веществом, аскорбиновая кислотапринимает участие во множестве биохимических реакций в качестве катализатора. Обяза...
В настоящее время в обычных магазинах и больших супермаркетах появились целые отделы, отведенные продуктам для «здорового» и диетического питания. Производители предлагают нам сухие завтраки, мюсли без сахара, обезжиренные молочные продукты, витаминизированные напитки и многое другое, что в представлении многих людей является здоровым питанием.
Давайте сравним некоторые диетические продукты с их обычными аналогами.
Больше всего на свете полненькие женщины желают похудеть, постоянно твердя себе это слово. Давайте-ка разберемся, что оно несет в себе. «Похудеть» происходит от слова худо. А худо – это вовсе не хорошо, поэтому всем, кто на диете, действительно худо.
Правильнее употреблять в речи слово стройнеть. Я желаю быть стройной, я перестраиваюсь на волну стройности, я – стройная. Класс!!
Итак, волна стройности.
Реальность, в которой мы живем, подвижна и волнообразна. Она похожа на море. Т...
Среди поклонников «здорового образа жизни» и просто полных людей, желающих сбросить лишние килограммы, немало последователей идей, высказанных Полем Брэггом в знаменитой книге «Чудо голодания». Пример самого Брэгга, конечно, не может не поражать воображение и не вдохновлять на подвиги в борьбе за «себя любимого».
Активность и подвижность до конца жизни – недоступная для многих привилегия. А Поль Брэгг бегал, плавал и танцевал в очень преклонном возрасте. Даже смерть его вызывает зависть и во...
Всем известна народная мудрость: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Одним из самых важных приемов пищи является завтрак. Полноценный сытный завтрак обеспечит энергией и работоспособностью на весь день.
В качестве традиционных блюд на завтрак многие выбирают бутерброды, яйца или кашу. Как ни парадоксально звучит, но для того, чтобы убрать «плохой» жир на талии и бедрах, нужно обеспечить организм «хорошими», полезными жирами. И завт...
Почему после ночного сна наутро появляется боль в спине и шее, чувство разбитости? Как правило, причинами таких проблем являются неудобная постель и неправильно выбранная подушка. Именно эти причины могут провоцировать боль, дискомфорт, усталость, плохое самочувствие и настроение.
В первую очередь, важен размер подушки.
Если вы спите на боку, то размер подушки должен соответствовать величине от вашего уха до плеча. Это значит, что когда во сне вы лежите на боку, то го...
Какую часть жизни человек проводит во сне? Это знает, пожалуй, каждый. Во сне человек отдыхает, борется с болезнями, восстанавливает физические силы и душевное равновесие. Здоровые, сильные и уравновешенные люди живут дольше. С этим тоже стоит согласиться.
А вот сколько, как и на чем спать...
Если вы хотите жить дольше и лучше, нужно спать не больше (или меньше) – нужно спать, прежде всего, на правильной постели.
Парадокс – но лично для себя правильные матрасы и подушки покупает оч...
С раннего возраста своих малышей родители часто задумываются над тем, как правильно и с пользой укрепить организм ребенка. Сегодня мы поговорим о пользе плавания.
Прежде всего хочется отметить положительное влияние этого вида деятельности на малыша. Все мы неоднократно отмечали, как малышу нравится пребывание в воде, сколько положительных эмоций он испытывает. Но помимо веселого времяпрепровождения, мы сможем укрепить мышцы детского организма. Конечно же, это ноги, руки, спина, шея. При плава...
Каждому рано или поздно приходится посещать поликлинику. Причины на то у каждого разные, от диспансеризации до реальных проблем со здоровьем. Но что бы вас ни привело в кабинет врача, важно знать, как вести себя на приеме, чтобы облегчить работу специалиста и сэкономить своё время.
Вот несколько полезных советов:
1. С пониманием отнеситесь, если время вашего приема задерживается. Если вас не приглашают в кабинет ко времени записи, это совсем не знач...
Что такое психология? Наверное, вы сейчас подумали: «Что такое психология – известно всем! Конечно, это – …» Ну, и дальше то, что вы понимаете под этим словом.
Но что же на самом деле известно всем? Наверное, перевод этого слова с древнегреческого – знания о душе. Хотя вот (засомневалась сразу) «психо» – это точно душа? Или еще что-то? Надо будет в словаре посмотреть.
Я под этим словом понимаю знания о том, что такое психика, как она устроена, чем на что реагирует и от чего эти реакции з...
В наше время сохранить здоровье и бодрость духа довольно сложно. Плохая экологическая обстановка, стрессовые ситуации, болезни и вирусы не способствуют укреплению иммунитета. В результате этого снижается и уровень работоспособности человека. Повысить иммунитет и работоспособность поможет народная медицина.
Итак, если вы чувствуете упадок сил, то необязательно бежать в аптеку за витаминами и антидепрессантами. Существует множество народных рецептов, которые помогут поправить здоровье, улучшить н...
Все женщины, независимо от возраста, хотят быть красивыми. Краска для волос призвана помочь в этом. Но не всегда на седых волосах получается желаемый оттенок. Часто можно встретить яркие неестественные локоны у женщин солидного возраста. Это результат самостоятельного окрашивания. Как этого избежать, не обращаясь в салон красоты?
Окрасить волосы дома с наименьшим вредом для себя не так сложно. Необходимо знать несколько правил:
1. Не нужно кардинально менять цвет волос. Это сло...
Книга «Проект долголетия», в которой опубликованы результаты почти столетнего обследования 1,5 тысячи американцев, начиная с их 10-летнего возраста и до старости, стала событием не только среди психологов всего мира, она перевернула наши привычные взгляды на рецепты долгой и здоровой жизни.
Рекомендации, которые звучат со страниц множества книг по популярной психологии и периодических изданий, с экранов телевидения и на различных тренингах по улучшению качества жизни, единодушно внушают нам ...
Воздержанность в еде и регулярные физические нагрузки — не самый легкий, но самый верный способ избавления от лишнего веса. Однако нагрузка нагрузке рознь. Что эффективнее изгонит из тела лишние килограммы — легкие утренние пробежки или изнурительные занятия в тренажерном зале?
Казалось бы, ответ очевиден. Чем выше нагрузка на мышцы, тем быстрее ненавистный жир покинет тело. Однако исследователи из Университета Бата (Великобритания) пришли к выводу, что лить пот ручья...
Весной всем нам хочется чего-то нового и свежего. Что ж, почему бы не обновить свой организм? А поскольку каждая система и орган нуждаются в отдельном внимании, будем заниматься оздоровлением поэтапно.
1. Нервы. Осенью и зимой мы испытываем дополнительный стресс из-за отсутствия солнечного света и недостатка движения (кому захочется устраивать регулярные прогулки по тёмным заснеженным улицам после работы?). Поэтому к весне - когда по нервам бьёт ещё и авитаминоз - организм сильно измот...
Многие годы я, жительница субтропиков, баню считала дикостью. Ну не укладывалось в голове, как можно добровольно обрекать себя на парилку, когда такая же парилка – на улице. Коренным образом такое представление о бане изменила… столица нашей родины.
Теперь я точно знаю, что в бане не только и не столько моются, сколько душой отдыхают. И свою новосибирскую подругу, которая приезжает в гости под Новый год, обязательно от зеленой травы и пальм увожу подальше в горы, на берег реки Шахе...
Насморк, кашель или сыпь — неприятные симптомы, но они предупреждают о неполадках в работе организма. Если заложенный нос, как правило, свидетельствует о простуде, то некоторые другие сигналы нашего тела не столь очевидны и понятны.
Знание некоторых малоизвестных симптомов поможет не только сберечь деньги и время, но в некоторых случаях — избежать опасных осложнений, послужив сохранению здоровья. Главное — не паниковать и вовремя обратиться к врачу.
Оказывается, можно лечить депрессию едой. Да, так утверждают учёные. Они выявили продукты питания, содержащие в своём составе вещества, способные лечить психические болезни и влиять на эмоциональное состояние людей. Это всем известные рыба и морепродукты. Они содержат много жирных кислот Омега-3, которые и влияют на наше настроение и эмоциональную устойчивость.
Увеличьте в своём рационе количество этих продуктов, и вы избавитесь от приступов паники, настроение ваше улучшится, и вы станете бо...
Благодаря последним достижениям в косметологии стало возможным замедлить процессы старения, добиться омоложения кожи лица, шеи и декольте. Помочь в этом вопросе может и правильное питание, если включить в него продукты, употребление которых будет препятствовать возникновению морщин.
Какие же продукты следует включить в свой рацион питания, чтобы как можно дольше оставаться молодыми и красивыми?
Возьмем на вооружение антивозрастную диету. Для этого обогатим свой стол:
Утром многие из нас ненавидят будильник, не могут разомкнуть веки, не в силах подняться с кровати, а встав, пошатываясь, словно оглушенные, уныло бредут в ванную… Как проснуться легко, зарядиться энергией, порхать прямо с утра, быть готовым свернуть горы?
Поставьте на будильник приятную мелодию, лучше ту, под которую любите танцевать. После пробуждения потянитесь всем телом, сожмите-разожмите кисти рук, повращайте стопами, поморгайте часто-часто. Далее небольшой массаж лица (особенно полезен для ...
Весной всем нам хочется чего-то нового и свежего. Что ж, почему бы не обновить свой организм? А поскольку каждая система и орган нуждаются в отдельном внимании, будем заниматься оздоровлением поэтапно.
