Словосочетание «активный отдых» постепенно стало привычным. Оно упоминается в анонсах спортивных магазинов, баз отдыха, аквапарков, туристических агентств и множества клубов по интересам: конных, туристических, водных, даже музыкальных. Действительно ли все эти подвижные виды деятельности способны помочь снять усталость после работы и могут приравниваться к отдыху
Что говорит история?
Впервые вопрос об активном отдыхе поднимался ещё в XIX ве...
Современный человек привык воспринимать голод как проблему, которую нужно устранить как можно быстрее. Стоит появиться легкому чувству голода — и рука уже тянется к еде, даже если с физиологической точки зрения в этом нет острой необходимости.
Но не всякий голод — враг. Более того, состояние легкой, едва заметной нехватки пищи может оказывать на организм и психику куда более благоприятное влияние, чем постоянное ощущение сытости.
Изнуряешь себя тренировками и придерживаешься диеты, но не видишь результатов? Вот тебе 25 действенных советов, которые помогут избавиться от лишнего веса и привести тело в идеальный порядок.
Всячески изнуряешь себя тренировками и придерживаешься диеты, но не видишь желанных результатов? Мы собрали для тебя 25 действенных советов, которые помогут избавиться от лишнего веса и привести тело в идеальный порядок.
Поговорим сегодня о том, как сжечь подкожный жир, или подсушиться. Наверняка многие считают, что это возможно только при наличии сумасшедшей физической активности, но, как показывают многочисленные исследования и положительные результаты миллионов людей, первоочередность в этом процессе имеет питание, а не упражнения.
В данной статье мы предлагаем рассмотреть именно «сушку» как способ дожечь не столь значительные запасы подкожного жира. Просьба не путать сушку с похудением, где нача...
Мы привыкли, что 10 000 шагов — это золотой стандарт ежедневной активности. Но современные исследования показывают, что иногда короткие, но интенсивные нагрузки дают не меньшую пользу, чем долгая ходьба.
Об этом aif.ru рассказал врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев.
— Это утверждение — упрощение, которое отражает важный сдвиг в понимании физической активности, но его нельзя понимать буквально. Сравнивать приседан...
Никто не спорит, что бег трусцой – это идеальная физическая нагрузка. Он доступен всем и имеет полезное воздействие на здоровье. Однако ученые заявляют, что пешие прогулки в быстром темпе еще более доступны и, что самое главное – гораздо полезнее бега.
Ученые провели исследование, в ходе которого проанализировали данные о состоянии здоровья 33 тысяч человек, которые занимаются бегом и 15 тысяч добровольцев, которые практикуют спортивную ходьбу. Как выяснилось, бегуны и те, кто заним...
Активный образ жизни всегда был и остается самым эффективным способом поддерживать крепкое здоровье и хорошую форму. Регулярные занятия спортом сказываются не только на фигуре, но и на настроении. И для этого вовсе не нужно много времени.
Эксперты выяснили, что всего 30 минут ходьбы в день принесут организму неоценимую пользу. Итак, что же включает в себя правильная спортивная ходьба?
Темп
Пешая ходьба не несет большой нагрузки на организм и, по сравнению с ...
Дома можно найти для тренировки 20–30 минут. Такие занятия удобны тем, что не требуют специального оборудования и дополнительных затрат на дорогу. Надежда Коляда, тренер групповых программ сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United), рассказала «Газете.Ru» о пяти эффективных упражнениях для домашней тренировки, которые помогают проработать разные группы мышц, повысить выносливость и поддерживать хорошую физическую форму без посещения спортзала.
Оказывается, чтобы продлить свою жизнь на 2 года и больше, нужно два раза в неделю употреблять в пищу жирные сорта рыбы!
Такие сенсационные результаты своих исследований опубликовала школа общественного здравоохранения в Гарварде.
В исследования приняли участие 2600 человек в возрасте старше 65 лет. Эти люди находились под постоянным наблюдением ученых, которые следили за состоянием их сосудов и сердца. Присутствие в крови высокого процента омега-3 жирных кислот, которые поступа...
7 апреля отмечен в календаре событий как Всемирный День Здоровья. И в этом есть некая символичность. В разгар весеннего пробуждения, стремительного подъема настроения нам хочется преобразиться и стать еще прекраснее – и душой и телом.
День здоровья – подходящее время задуматься над своим самочувствием, переосмыслить привычки и оценить их последствия, заняться профилактикой и, возможно, в корне поменять свой образ жизни.
О пользе физических нагрузок для мозга известно давно, но большинство работ касались аэробных упражнений — бега, плавания — и их влияния на отдельные структуры, например гиппокамп, отвечающий за память. Силовые тренировки оставались малоизученными, а главное — никто не проверял, способны ли они замедлить старение мозга в целом, а не просто улучшить работу того или иного его отдела.
«Результаты исследований были противоречивыми, а силовые тренировки — особенно мало ...
Какая долгая зима в наших широтах! Холодно, снежно и пасмурно. Слишком много белого цвета – унылые ландшафты. Вы, наверное, уже устали от зябких и сумрачных снежных дней. И мечтаете о весеннем возрождении. Но что-то мешает вам проснуться…
Даже в марте зима никак не хочет уходить, долго борется с приходом весны и пугает нас нежданными снегопадами и похолоданиями. Как же преодолеть в себе эту зимнюю тоску? Как проснуться, стряхнуть с себя усталость, сонность и некую заторможенность?
Собираясь с подружками в кафе, девушки дружно обсуждают методы похудения, способы ухода за волосами, кожей и ногтями… Вот только об интимном уходе обычно говорить как-то стесняются. А ведь тема эта не менее важна.
Женщины издавна ухаживали за собой – за всеми частями тела. Еще Клеопатра принимала ванны с различными травами, таким образом защищая себя от всевозможных инфекций.
Если говорить о современном мире, то лишь в 60-70 годы медики впервые занялись разработ...
Но важным оказалось не только количество шагов, но и то, как именно мы эти шаги накапливаем — короткими «перебежками» или во время продолжительных прогулок. Ученые узнали это из результатов нового масштабного исследования, организованного Американской коллегией врачей, в ходе которого они проанализировали данные более 33 500 взрослых британцев из базы UK Biobank, проходивших в среднем не более 8 000 шагов в день.
Участников разделили на группы в зависимости от того, какой прод...
«Часто на консультациях сталкиваюсь с жалобой: “У меня идеальный завтрак, обед, я делаю перекус между обедом и ужином, чтобы не было большого перерыва. Даже делаю идеальный ужин, съедаю его. А потом еще шоколадку, печенье сыр, колбасу, крекеры”. Очень часто избыточная еда вечером — это желание расслабится, отдохнуть, снять стресс. А с некоторыми пациентами мы выясняем, что это способ оттянуть дела, которые не хочется делать», — объяснила Атаманова.
1. Устрицы. Несколько двустворчатых в день - суточная норма цинка, которая поможет предотвратить рак простаты.
2. Орехи (грецкие, арахис, фундук). Особенно в сочетании с медом: считается, если есть их каждый день за 3 часа до сна, то, как говорится, Казанова отдыхает...
3. Брокколи. Сокращает опасность рака мочевого пузыря, который у мужчин случается в 3 раза чаще, чем у женщин.
4. Гранат. Известен как сильный стимулятор потенции. Американские специалисты уверяют, что гранатовый сок лучше виагр...
Полезные вещества, которые в них содержатся, благоприятно влияют на клетки организма и внутренние органы, а некоторые продукты снижают риск развития опасных заболеваний
Ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, какие продукты питания самые полезные для организма.
Эксперты считают, что от токсинов организм эффективно очищают овощи зеленого и красного цвета – капуста, огурцы, брокколи, редька, а также рукола. Если регулярно употреблять перечисленные продукты питания, ...
В последнее время ученые все больше уделяют внимание рациону людей, такая тенденция неудивительная. Продукты питания оказывают существенное влияние на внешний вид, здоровье и самочувствие. Недавно ученые выяснили, как побороть желание есть сладости.
Эксперты в диетологии считают, что здоровый рацион и регулярная физическая активность способны подавлять желание есть сладкую пищу.
По мнению ученых, сахар оказывает воздействие антидепрессанта. С его помощью можно расслабиться и пол...
Скоро лето и всех ждем пора головокружительных свиданий, мимолетных флиртов, случайны сексуальных встреч. А значит самое время привести себя в порядок и первое с чего стоит начать – это привести в порядок свою физическую форму и убрать появившийся за зиму животик.
Несколько советов для тех, кто хочет иметь плоский животик. Но не имеет возможности или свободного времени выбраться в зал.
1. Ходи, выпрямив спину и втянув живот. Существует такое понятие как &...
Бытует мнение, что бег — спорт для молодых и тем, кто не занимался им в 20-30 лет, не стоит и начинать. На самом деле начать бегать можно в любом возрасте. Но чтобы принести пользу здоровью, а не навредить ему, нужно соблюдать несколько простых рекомендаций.
Проконсультируйтесь с врачом. После 40 у многих уже есть хронические болезни, которые накладывают определённый отпечаток на физическую активность. Убедитесь, что бег вам не противопоказан, и уточните, есть ли ограничения по характеру ...
Какая долгая зима в наших широтах! Холодно, снежно и пасмурно. Слишком много белого цвета – унылые ландшафты. Вы, наверное, уже устали от зябких и сумрачных снежных дней. И мечтаете о весеннем возрождении. Но что-то мешает вам проснуться…
1. Устрицы. Несколько двустворчатых в день - суточная норма цинка, которая поможет предотвратить рак простаты.
2. Орехи (грецкие, арахис, фундук). Особенно в сочетании с медом: считается, если есть их каждый день за 3 часа до сна, то, как говорится, Казанова отдыхает...
3. Брокколи. Сокращает опасность рака мочевого пузыря, который у мужчин случается в 3 раза чаще, чем у женщин.
4. Гранат. Известен как сильный стимулятор потенции. Американские специалисты уверяют, что гранатовый сок лучше виагр...
