Овощи, фрукты, всевозможная зелень и корнеплоды являются прекрасным средством в борьбе и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Как сообщает специалисты – эта пища богата растительными флавоноидами
Флавоноиды – это растительные вещества, которые попадая в организм человека с пищей, оказывают влияние на активность многих жизненноважных процессов. Уже не одно исследование доказало, что многие флавоноиды способны регулировать проницаемость стенок кровеносных сосудов и улучшать и...
Я вас, наверное, очень расстрою, но 100 % гарантии от нежелательной беременности не дает ни один контрацептивный метод. Даже радикальное перевязывание маточных труб – в очень редких случаях они восстанавливаются. Как-то в книжке я прочла такую байку, что у одного отца было восемь детей. И когда у него спросили, зачем ему столько, он ответил, что каждый его ребенок появился в результате нового контрацептива. Вот так и становятся богатыми. На детей.
Бытует мнение, что бег — спорт для молодых и тем, кто не занимался им в 20-30 лет, не стоит и начинать. На самом деле начать бегать можно в любом возрасте. Но чтобы принести пользу здоровью, а не навредить ему, нужно соблюдать несколько простых рекомендаций.
Проконсультируйтесь с врачом. После 40 у многих уже есть хронические болезни, которые накладывают определённый отпечаток на физическую активность. Убедитесь, что бег вам не противопоказан, и уточните, есть ли ограничения по характеру ...
В молодости у многих людей хороший обмен веществ – можно есть вечером калорийные блюда без негативных последствий для фигуры. Однако во взрослом и зрелом возрасте сохранять стройность все тяжелее и тяжелее.
Ученые объясняют такую тенденцию замедлением обмена веществ в организме. Она, как правило, начинается после 30 лет.
Ученые нашли эффективные решения, с помощью которых можно с возрастом сохранить красивую фигуру.
Прежде всего, эксперты рекомендуют как можно бо...
Пять минут – много это или мало? Все зависит от того, какими категориями вы оперируете и с чем сравниваете. Как в той знаменитой песенке про пять минут: за эти 300 секунд можно поссориться на всю жизнь, а можно и помириться. Эти же пять минут в день могут улучшить состояние. Как? И что можно успеть за пять минут?
Самое главное – можно успеть потянуться, прогнуться и вытянуться. То есть физически и систематически повышать стрессоустойчивость организма. Ничего сверхъестественного.
Если вы хотите экономно использовать свободные минуты, совместить занятия спортом с просмотром телепрограмм, чтением и «кручением» педалей в ритмах любимых мелодий, плавно переместитесь с дивана на... велотренажер. (не забудьте по ходу дела принять вертикальное положение).
Если же вы любитель более острых ощущений, таких, например, как езда с препятствиями в виде напуганных прохожих, подранные коленки, встречный ветер в лицо и постоянно сменяющаяся картинка пейзажа, ваше место на велосипеде.
По нашей стране гуляет ехидная шуточка: «У нас одна проблема: что бы еще съесть, чтобы похудеть?» Поскольку культура нашего питания предполагает огромное количество мучного, жирного, жареного, высказывание сие ох как актуально для многих наших сограждан: и для дам, и для сильного пола.
Говорят, что когда великой Плисецкой задали вопрос о том, как ей удаётся сохранять такую великолепную форму, она ответила: «Сижу не жрамши!» Как ни крути, но диета остаётся самым действенным методом снижения веса. Любо...
Миллионы женщин во всем мире стремятся избавиться от «лишнего» веса, достичь призрачного идеала, который кто-то навязал им в своих корыстных целях. А кстати, кто? Оказывается, этот вопрос давно занимает умы специалистов по разоблачению заговоров.
На каждом углу рекламные плакаты кричат: «Похудей на 10 кг за 10 дней!» Или: «С нашей методикой вы сбросите лишний вес без особых усилий!», «Новые средства для похудения - попробуйте и убедитесь!» Читать далее...
Увеличение потребления БАДов с антиоксидантами и синтетических форм витаминов, наблюдаемое во всём мире, связывают с необходимостью борьбы со свободными радикалами, вызывающими возникновение многих болезней. Само слово «радикал» носит негативный оттенок чего-то террористического и сугубо вредного. Но так ли это?
В клетках нашего организма расположены своеобразные энергетические станции, необходимые для выработки энергии путём окисления питательных веществ. Называются эти нитеви...
Одной из тех вещей, без которых немыслима жизнь человека, наряду с воздухом, едой и питьем, является сон. Это естественный, привычный и жизненно необходимый процесс. Мы спим регулярно для того, чтобы отдыхать, быть бодрыми и полными энергии. Сон — важная часть нашей жизни, но много ли мы знаем о том, как мы спим?
Засыпание и пробуждение
В процессе сна естественным образом происходит снижение активности процессов жизнедеятельности, снижение катаболизма....
Поверьте, за 2,5-3 месяца вы вполне можете превратить свое тело в картинку! Говорю вам это со знанием дела! В годы соревновательной карьеры в мужском фитнесе мне не раз и не два приходилось серьезно худеть. Так что я предлагаю вам реальный план борьбы с лишними килограммами, доказанный многими моими наградами и особенно той, которой я дорожу больше других: медалью чемпиона мира по фитнесу. Но прежде мне хотелось бы обратить внимание на состояние вашего здоровья.
Головная боль в той или иной степени доставляет массу неприятностей каждому человеку и является одним из самых распространенных болезненных ощущений, чувствуя которое, рука непроизвольно тянется за упаковкой таблеток. Но существует более безопасный способ борьбы с головной болью – массаж.
Массаж является, вероятно, одним из самых старых средств, используемых для облегчения физической немощи. Есть свидетельства, что массаж использовался китайцами еще 3000 лет назад.
Эта статья родилась как полемический ответ на публикацию уважаемого мною автора Михаила Берсенева о важности правильного полноценного обеда в рабочее время и о вредности перекусов для правильного питания.
В своем комментарии к статье я аргументировала спорность точки зрения автора в обязательности дневного полноценного обеда на основании опыта других стран, где не существует понятия обеда (первое, второе, третье), а порой и понятия обеденного перерыва, с одной стороны и, главное, на сомнительност...
Самосовершенствование внешности способно прочно и крепко захватить вас в свои сети, и, как бы это не было удивительно, в безумной погоне за идеальной красотой может наступить тот момент, когда красота потеряет свой истинный облик... Люди делают пластику тела, истощают себя диетами, теряют меру в тату и пирсинге, пытаясь ярче всех выразить свой внутренний мир. Так как же не переборщить с похудением, в частности?
Общественное признание чего-либо диктует дела и стремления многих людей. Мир кричит о ...
Наиболее полезными будут именно зеленые сорта яблок. В них содержится больше витаминов, железа и меньше фруктового сахара.
Яблоко – это действительно уникальный фрукт. В нем содержится большое количество необходимых человеку минералов, витаминов и органических кислот.
Диетологи неоднократно напоминают об огромной пользе яблок. По их мнению, эти фрукты обладают ещё не до конца изученным целебным омолаживающим эффектом.
В результате ряда лабораторных исследований был сде...
Это симптом COVID-19! Срочно сдал ПЦР-тест и все знаешь. Благо сейчас для диагностики коронавируса к врачу идти не надо. Желание упростить жизнь в данном случае способно серьезно ее сократить.
Научное название этого явления — диспноэ, что переводится с греческого как «затрудненное дыхание». Утверждать, что сталкивался с ним, будет каждый человек, независимо от состояния здоровья.
Если хочется пережить это здесь и сейчас, приступайте к физическим упражнениям. Как...
Многие девушки, которые следят за своей фигурой, стараются не есть перед сном. Однако диетологи доказывают, что вечером есть не только можно, но и нужно. Но необходимо знать, какие блюда являются наиболее подходящими для вечернего времени в здоровом питании.
Важно! Последний прием пищи должен быть за час-два до сна, чтобы ночью вас не беспокоили спазмы желудка. Кроме того, следует выбирать низкокалорийную и легкую еду. Если вы собираетесь питаться здорово, наши идеи идеального ...
У каждого человека бывает такое. Завтра важная встреча, дальняя поездка, да и просто завтра тяжёлый день. Надо выспаться! А вот не спится! Хоть тресни!
Бессонницей чаще всего страдают люди:
• неуравновешенные от природы; • ведущие сидячий образ жизни; • вечно озабоченные поиском денег; • откладывающие решение проблем; • занимающиеся спортом с чрезмерными нагрузками; • творческие личности, работающие после 17 часов; • не имеющие чёткого режима дня; • просто неорганизов...
Как же трудно просыпаться зимой! Часы мы в этом году не переводили, поэтому световой день стал еще короче. Прибавим сюда недостаток солнца, свежего воздуха, хронический недосып и нехватку витаминов. Так стоит ли удивляться тому, что по утрам мы похожи на зомби?
Но есть простые и приятные способы сделать утро бодрым и просыпаться с удовольствием. Как правило, утренние маршруты по квартире у нас неизменны. Давайте посмотрим, что можно сделать на «остановках». Самое вре...
Бессонница — это проблема XXI века, которая относится к огромному множеству людей. А между тем сон должен быть крепким, полноценным и спокойным. Если не получается уснуть в ночное время суток, человек начинает беспокоиться. Ведь на следующий день ему нужно отправляться на работу, на учебу или заниматься повседневными делами.
Существует большое количество способов справиться с бессонницей. В первую очередь это так называемое «медитативное дыхание». Это про...
Пять минут – много это или мало? Все зависит от того, какими категориями вы оперируете и с чем сравниваете. Как в той знаменитой песенке про пять минут: за эти 300 секунд можно поссориться на всю жизнь, а можно и помириться. Эти же пять минут в день могут улучшить состояние. Как? И что можно успеть за пять минут?
По нашей стране гуляет ехидная шуточка: «У нас одна проблема: что бы еще съесть, чтобы похудеть?» Поскольку культура нашего питания предполагает огромное количество мучного, жирного, жареного, высказывание сие ох как актуально для многих наших сограждан: и для дам, и для сильного пола.
