Я пришла к выводу, что главное правило, которое поможет оставаться здоровым и жить долго, – правильно питаться. Нужно приучать себя к употреблению только здоровой пищи. К счастью, сегодня можно найти много информации о правильном питании.
Еда – главный источник жизненных сил, она может дать вам энергию, и она же может забрать ее. Еще Гиппократ говорил, что человека нужно лечить правильным питанием. Чтобы жить долго, нужно обеспечить сбалансированное поступление в организм с пищей всех необхо...
Тем, кто на полном серьёзе принял решение о снижении веса и обратился к правильному питанию, но не имеет сил отказаться от сладкого, мы сейчас попробуем помочь.
Что есть правильное питание для потери излишков веса?
Во-первых, это сбалансированность рациона.
Во-вторых, хоть и не так важно, дефицит калорий.
И самое главное — баланс макронутриентов, а если проще, минимизировать углеводы в рационе.
Американские специалисты института сердца пришли к выводу, что регулярное недосыпание очень вредит здоровью.
В результате длительных исследований медики доказали, что недосыпание может привести к серьезным проблемам с сердечно-сосудистой системой. Особенно это касается людей, которые уже имеют проблемы с сердцем и сосудами. Людям, имеющим подобные проблемы, медики настоятельно рекомендуют спать не менее 6-7 часов в сутки. Если не соблюдать рекомендации специалистов, вероятность инсульта или инф...
Помните, у Островского? «Почему люди не летают…» Так почему? В одной умной книге, появившейся во время начала разлива новых доктрин и взглядов на жизнь и суть человека говорилось, что летать может каждый, только нужна самая малость – впитать с молоком матери эту способность. Просто знать, что ты можешь летать и…
Книга называлась «О мальчике, который умел летать, или Путь к свободе» Акимова и Клименко. Но я не об этом, тем более, что методика полетов в книге длительная и сложная, да и мам...
Летняя жара уже который год подряд убивает людей. Летние болезни нужно знать, чтобы обезопасить себя и родных.
Сначала поговорим о смертельно опасных болезнях, которых следует опасаться в летний период.
Солнечный удар и перегрев
Об этом сказано уже немало и подробно. Тем не менее, каждый год СМИ сообщают о смертельных случаях во время жарких дней. Выходит, люди по-прежнему беспечно относятся к природным аномалиям. Поэтому, будьте бдительны – защи...
Кто не мечтает сегодня продлить жизнь, а вместе с ней – молодость? Практически каждого из нас в течение жизни сопровождают факторы, так или иначе способствующие преждевременному старению. Для кого-то это стресс и депрессии, для других – неправильное питание и дефицит витаминов, для третьих – постоянное нахождение в офисе и, как следствие, снижение двигательной активности, недостаток кислорода. Все это, в конечном итоге, приводит к атаке наших клеток свободными радикалами, снижает иммунитет, вызывает боле...
Химический состав – это далеко не единственная характеристика, которой обладает природный воздух. Очень большое значение имеет ионизация его молекул. Воздушные ионы – аэроионы, «витамины воздуха» – это электрически заряженные молекулы кислорода.
В чаще леса, на морском побережье или около водопада легче дышится потому, что там воздух свежий. Свежий – это не то же самое, что чистый. Согласно российским клиническим исследованиям, всего лишь год работы в чистых, но деионизированных помещениях привод...
Самое ценное, что есть у человека, – это время, и, чтобы использовать на благо себе, нужно уметь его правильно организовать. В этом может помочь распорядок дня. Ведь и для того, чтобы построить дом, необходим план, иначе дом может просто рухнуть или быстро придти в негодность.
Все зависит от того, какой у человека образ жизни, где он работает, в какой стране. В общем-то все люди живут по одинаковым природным законам. Всем нужно есть и спать. А вот в какое время это делать, лучше ...
Вот-вот уже наступит долгожданное лето… И наконец будет вдоволь солнца и тепла. Так что самое время вспомнить о том, как и когда можно загорать.
Загар - это защитная реакция организма на действие ультрафиолетовой солнечной радиации. А отсюда и правила принятия летних солнечных ванн.
Нельзя загорать с 10 до 14 часов, потому что в этот период времени на вас обрушится почти половина всего суточного ультрафиолета. При этом любителям ровного загара без отпечатков одежды стоит перед разоблачени...
Еще древние мыслители говорили, что залог долгой и здоровой жизни — это умение быть умеренным в еде. Предающийся обжорству своими же зубами роет для себя могилу. Переедание — актуальная проблема современного человека, когда затраты энергии, которую он получает вместе с пищей, существенно сокращены.
Сидячий образ жизни, недостаточность физических нагрузок вместе с перееданием неизбежно приводят к проблеме ожирения, вместе с которым мы получаем целый букет неприятных пр...
Из 600 природных каротиноидов только два обладают способностью проникать в ткани глаза
Прием одного яйца в день в течение пяти недель увеличил концентрацию лютеина и зеаксантина в крови на 26 и 38%. При этом уровни общего холестерина, холестеринов LDL, HDL и три-глицеридов в сыворотке крови 33 испытуемых (все старше 60 лет) остался без изменений. Об этом сообщает команда исследователей из университета Массачусетса. Читать далее...
Вот оно, лето, которого мы так долго ждали! Солнце, тепло, отпуск, море. Да даже если и не отпуск и море, всё равно солнце, и даже иногда тепло. Пришло время продемонстрировать результаты походов на фитнес и отсутствие лишних килограммов, которые мы потеряли, усевшись на строгую диету после обжористой зимы.
Теперь самое время сменить закрытую одежду на шорты, майки и платья. Солнце! Загар!
Культ солнца вошёл в моду уже давно, и, похоже, из моды выходить не собирается. Мы с завистью смотр...
Процесс поддержания молодости при помощи достижений косметологии сегодня не просто популярен – он уже успел обрасти мифами и легендами. Самый распространенный способ в народе получил название «подколоться». Среди недобрых и непродвинутых граждан распространен такой миф: если женщина выглядит моложе, имеет гладкую кожу лица и приятные контуры тела, значит, точно обколота ботоксом и всяким там силиконом. Какой смысл спорить с невежественными людьми? Лучше проясним реальное положение вещей...
Почему болезнь действует на одних и обходит стороной других? Почему, находясь в одинаковых условиях, одни при малейшем сквозняке привычно достают из сумки таблетки и капли, а для других болезнь – это нечто ненормальное и непривычное?
В случае эпидемии в рамках семьи или коллектива, когда заболел один, другой… человек привычно настраивается на то, что и для него болезнь неизбежна! Ведь так было всегда – дома, в школе, на работе: где болеет один – болеют все. В данном случае мы имеем дело с ...
Многочисленные «чудодейственные» диеты построены на кардинальных изменениях и жестких ограничениях. В противовес им осознанное питание реализует более гибкий подход, основанный на сознательном выборе.
«Осознанное питание — отличный способ улучшить отношения с едой. Оно позволяет есть больше в гармонии с вашим телом и быть гибким в выборе продуктов», — рассказывает диетолог Кейтлин Рабель (Caitlin Rabel).
Многие спортсмены-любители сталкиваются с этой проблемой: они правильно питаются и регулярно занимаются спортом, однако часто неправильно оценивают результаты своей работы.
Те, кто ожидают снижения веса, замечают, что не стали стройнее. А те, кто хотят нарастить мышцы, не видят у себя в зеркале мускулистое тело даже после нескольких лет тренировок.
Многие люди регулярно занимаются спортом, чтобы навсегда похудеть. Тем не менее потеря веса — это лишь один из многих положител...
Ну, наконец-то лето! Вот и пришло время появиться на улице в струящемся сарафанчике и летящей походкой в изящных босоножках сразить наповал толпу поклонников…
Итак, на повестке дня именно они, непременные спутники модниц всех времен и народов, наши любимчики: на шпильке, на платформе, с ленточками, бантиками, без каблука, со стразами и т.д. и т.п. В общем, речь пойдет о босоножках.
Как выбрать именно те идеальные, которые украсят вашу ножку, сделают ваши пешие прогулк...
Ни для кого не секрет, что 8-часовой рабочий день существует в подавляющем большинстве случаев только на бумаге. В реальности с завидной частотой приходится перепахивать — во всяком случае, если есть желание заработать, повыситься, а порой — и просто удержаться на работе и не быть выпихнутым на улицу в кризис, который у нас, как известно, всегда, везде и постоянно.
Собственно, и продолжительность рабочего дня корректируется соответствующим образом, то есть в сторону повыше...
Диетологи из Америки сделали вывод, что цветная капуста приносит организму гораздо больше пользы, чем остальные овощи.
В состав данного вида капусты входят практически все виды витаминов и микроэлементов, в которых так сильно нуждается наш организм. К тому же с усвоением этого овоща не возникает никаких проблем.
Если верить диетологам, всего лишь 50 г цветной капусты восполняют суточную норму витамина С, а он, как известно, признан мощным антиоксидантом. Также в состав овоща входят ви...
Возраст редко кого щадит, а если и щадит, то на время. Именно поэтому, как бы мы не хотели выглядеть свежо, бодро и молодо на протяжении всей своей жизни, рано или поздно всё же настаёт такой момент, когда надо обязательно что-то менять в привычном жизненном укладе, так как прежние возможности восстановления канули в лета, а уровень энергии ощутимо снизился.
Но несмотря на то, что влияние возраста и старость окончательно победить пока что невозможно, спорт помогает сохранять силу и бодрость тел...
