Занятия спортом очень полезны для здоровья. Но как заставить себя получать удовольствие от физической активности?
Несмотря на всю пользу физической активности, заниматься спортом трудно, и дело чаще всего вовсе не в физических возможностях конкретного человека. Как показали исследования, ключевую роль в том, насколько человек готов выдерживать дискомфорт, связанный с упражнениями, играют психологические барьеры. Личные установки и прошлый опыт формируют то, ч...
Против статистики нет никаких аргументов. И похудения это тоже касается. Дело в психологии: эффект кажется нам более значимым, когда мы можем его измерить. Исчезнувшие за неделю два килограмма становятся идеальной мотивацией для новых тренировок и отказа от сладкого. Чтобы нам было проще следить за состоянием своего тела, гении техники и прогресса изобрели массу устройств, которые не только точно нас измерят, но и составят графики колебания веса и дадут рекомендации, разве что кофе не сварят. Мы подготов...
Рождение ребенка — очень важное и такое долгожданное событие в жизни любой женщины. Иногда родить естественным образом по определенным причинам женщина не может. Тогда малыш появляется на свет посредством операционного вмешательства.
Существует много мифов и домыслов, связанных с кесаревым сечением. Попробуем разобраться вместе, каких последствий стоит ожидать от этого.
При кесаревом сечении хирург для извлечения плода из утробы матери делает разрез в матке. Такую операцию ...
С конца осени наблюдаю в окружающей меня действительности резкое увеличение количества сов. Дети – так чуть не поголовно «осовели».
Вот декабрьские впечатления. Раннее утро, шелест дождя за окном. Очередную юную сову проволокли по лестнице подъезда – с четвертого этажа, под кромешный рев в сопровождении родительского «гав! бу-бу-бу, гав!». Раным-рано, до зорьки подняли, построили – сквозь мрак и дождь в садик погнали. Что ж, зато весь подъезд без будильника очнулся. По улице тянут совушку – ...
Целью всех ниже перечисленных методов является достижение состояния покоя и расслабления прежде всего психики, а затем уже и глаз. Казалось бы, все это должно само собой происходить во сне. Однако исследования показали, что во время сна наши глаза почти не отдыхают. Если днем человек был напряжен, то это же состояние продолжается у него и во сне.
Если те или иные нарушения зрения регистрировались в состоянии бодрствования, то во сне они усиливались. По этой причине люди часто просыпаются с уставшими ...
На улице – теплеет! Доставая из шкафов одежду полегче, вы заметили, что с трудом в нее влезаете, непросто застегнуть замок любимых брюк, куда-то подевалась талия.
Лишние запасенные за долгую зиму объемы заметно портят настроение. Однако есть доступная и эффективная программа, которая поможет вам сбросить несколько килограммов, придать телу упругость, повысить жизненный тонус и встретить лето в хорошей форме.
Депрессией в мире медицинских терминов принято называть расстройство психики, которое характеризуется подавленным настроением, пессимистической самооценкой и негативным видением окружающей действительности и собственного будущего. Такое состояние резко снижает способность человека к социальной адаптации и качество жизни.
Откуда берется депрессия?
Возникновение депрессивного состояния может быть связано с различными факторами:
С «болью в спине» я знаком лет с двадцати. Хлопот она долго не доставляла. Временами «поноет и перестанет!» Редкие обострения подвижности почти не ограничивали. И лет до тридцати «само проходило». Не скажу, что не пытался лечиться, но особо не старался. Ничего не рекомендовал и врач из поликлиники. Разве что больничный раз в год… Через пару недель боль проходила, а в остальное время проблема была не особо серьезной...
Вершина сексуальных отношений между мужчиной и женщиной — половой акт, кульминацией которого является оргазм. Если почти каждый мужчина испытывает оргазм, то у женщин всё значительно сложнее: испытывает наслаждение лишь каждая четвертая, а из оставшихся примерно половина женщин испытывают оргазм часто, около трети — редко, и остальные — никогда.
Отсутствие оргазма (аноргазмию) следует отличать от фригидности.
Под фригидностью понимают отс...
Сколько раз замечала: любое, даже самое полезное дело надо делать через какие-то заборы и препятствия. Уж не знаю, что делает результат таким желанным и радостным – затраченные усилия на достижение или то же самое, только по поводу преодоления обязательно возникающих неожиданностей.
Самый банальный пример – похудение. Мечта большей половины женской части человечества и значительной части мужского населения планеты. Женщины реально хотят, мужчины тоже, но осязать результат хотят еще ...
Похудеть под силу каждому человеку. Однако люди с избыточным весом часто используют «наследственность», как главную причину того, что они не могут похудеть или удержать достигнутый результат после похудения. Естественно, генетическая предрасположенность к полноте играет свою роль. Но, если к задаче похудения подойти комплексно и внести небольшие изменения в привычный образ жизни, то результат не заставит себя долго ждать.
Треть весны уже пролетела, а потому самое время брать себя в руки и приступать к работе над идеальной фигурой. Чтобы убрать лишние кило, незаметно осевшие на боках за зиму, необходимо проявить не только силу характера, но и хитрость, которая существенно приблизит тебя к желанному результату.
Первое, что приходит на ум при мысли о похудении – жесткие диеты. Да, они способны избавить от лишнего жира в кратчайшие сроки, но есть одно "но": твоя фигура вернется в прежнее состояние, к...
С возрастом мышечная масса человека становится меньше. Эксперты подсчитали, что после пятидесяти в год мы теряем до одного процента мышц. Английские ученые нашли, как противостоять этому. Предложенный ими способ должен помочь сохранить мускулатуру.
Одной из основных проблем, с которыми сталкиваются пожилые люди, является саркопения. При этом явлении скелетные мышцы теряют свою массу и функции, что негативно сказывается на возможности жить полноценной жизнью. Как пишет Journal of Nutrition, иссл...
Ну а как вы думали? Чтобы в июне с гордостью разоблачаться на пляже, нужно готовить «саночки» уже сегодня. Во всяком случае, продумать стратегию борьбы с целлюлитом, а с понедельника, ну как обычно, перейти к активным действиям.
Немного истории. Хотя от «апельсиновой» или «гусиной» кожи мучались еще наши прабабушки, первое упоминание об этой напасти появилось всего 30 лет назад в одном из американских жур...
Каждый, кто сидел на диете, согласится, что самый главный враг похудения – это чувство голода. Сократив потребление калорий и «вредной» пищи можно успешно, и без особых усилий, сбрасывать лишние килограммы.
Но как это сделать, если постоянно хочется есть?
Мы подобрали самые эффективные способы избавиться от чувства голода, воспользовавшись которыми, вы не только будете чувствовать себя более комфортно, но и сможете легко сбросить лишний вес.
Начнем наш небольшой «творческий» анализ с того, что в старину в обществе не было такого понятия, как избыточный вес. Почему не было? Да по той простой причине, что не существовало предпосылок для полноты. Почти все люди (за очень малым исключением) имели постоянные физические нагрузки, у многих они были даже чрезмерными.
Появление транспорта, механизмов и всевозможных приспособлений для облегчения труда при всей своей положительной роли оказалось также и с большими минусами &m...
Для многих людей весна — лучшее время года. Она олицетворяет юность. Увеличивается продолжительность дня, на деревьях появляются первые листочки, возвращаются птицы из тёплых краев. Но весна влияет не только на природу, но и на наше поведение и самочувствие.
Методы определения начала весны:
Астрономический. Смена сезонов происходит из-за того, что наклон земной оси к Солнцу также меняется в течение всего года. В северном полушарии весна начинается, ...
Весной всем нам хочется выглядеть сногсшибательно, чтобы отражение в зеркале поднимало настроение. Желание преобразиться обычно возникает внезапно. В итоге в одной руке телефон, а в другой — визитка мастера. Но после звонка выясняется, что нет свободных мест. Ждать целую неделю, чтобы покрасить волосы, не хочется. Поэтому появляется идея выбрать краску в магазине и сделать все самостоятельно.
Твое желание начать питаться более правильно приведет тебя к изучению огромного количества самых разных правил, советов и ограничений. Причем многие из них будут противоречить друг другу. Существует много способов привести свое тело и организм в целом в нормальное состояние: одни занимаются подсчетом калорий, другие пытаются исключить отдельные продукты или даже целые категории, третьи садятся на строгие диеты. Однако во всем важен баланс: чтобы питаться полноценно, вкусно, без жестких ограничений и конт...
Сбросить за две недели от трех до восьми килограммов можно при помощи популярной белковой диеты. В ней много белка — мяса, яиц и рыбы, а овощи и фрукты, хотя и скрашивают общую картину, но присутствуют в незначительных количествах и в определенные дни. То есть мы сознательно вызываем в организме дефицит углеводов и избыток белков. Причем специально подобранное по дням чередование продуктов создает особый пищеварительный ритм, который подвергает организм подобию шока и заставляет резко перестраивать...
Целью всех ниже перечисленных методов является достижение состояния покоя и расслабления прежде всего психики, а затем уже и глаз. Казалось бы, все это должно само собой происходить во сне. Однако исследования показали, что во время сна наши глаза почти не отдыхают. Если днем человек был напряжен, то это же состояние продолжается у него и во сне.
