Так хочется чаще высыпаться, готовить правильную еду, заниматься спортом… Но что делать, если времени на себя, любимую, катастрофически не хватает? WDay.ru уверен: все можно изменить! Например, превратив один обычный день в день здоровья.
6:00
Не спешите вскакивать с постели сразу после звонка будильника. Побалуйте себя и поваляйтесь еще минут пять. Потянитесь, вспомните, что вам снилось. После чего встаньте и отправляйт...
Некоторые люди не особо печалятся из-за того, что их волосы седеют, считая процесс естественным. Другие тратят уйму денег на краску, пытаясь вернуть волосам былой вид. Почему мы седеем?
Бытует смешной миф, будто седые волосы ни в коем случае нельзя выдёргивать, иначе на похороны каждого вырванного волоса соберутся как минимум трое его родственников.
Волосы действительно лучше не выдергивать, так как это может привести к повреждению фолликулов и появлению залысин. Что касается поседени...
Мы уже писали о йоге как разновидности фитнеса. А сегодня предлагаем йоговские упражнения для начинающих и желающих похудеть
Простые правила
● Выполняйте асану так долго, как вам это удобно. Это может быть и 5 секунд, и 1 минута. Прислушивайтесь к собственному телу. Если оно сигнализирует: «живот мешает нагнуться ниже… сейчас поясница заноет» – не усердствуйте. Довольствуйтесь достигнутым, со временем достижения станут заметнее.
Что же такое йога? Чаще всего, услышав где-либо это слово, люди начинают представлять себе человека, лежащего на гвоздях, либо умеющего ходить по горящим углям, или сидящего в позе лотоса с закрытыми глазами и занятого процессом медитации. Однако это не совсем не так.
Чтобы ходить по углям или лежать на гвоздях, нужно достичь достаточно большого уровня совершенства, занимаясь практически ежедневно в течение нескольких лет. Начинается же освоение йоги с очень простых упражнений, по сво...
Совсем недавно еще считалось, что фруктоза гораздо безвреднее глюкозы, особенно для диабетиков, потому что она не вызывает всплеска инсулина, но сейчас мы знаем намного больше.
Мы знаем, что глюкоза из пищеварительного тракта попадает в кровь, где на нее сразу реагирует инсулин, который не может допустить большого ее количества в крови и разгребает ее на немедленную энергию в разные клетки и мозг, на гликоген. То есть хоть что-то и сколько-то будет разобрано на разные нужды, прежде чем остатки ...
Антицеллюлитные обертывания тела на дому стали популярным методом избавления от целлюлита и детоксикации организма. Обертывания использовались на протяжении веков для того, чтобы вывести токсины из организма и сделать кожу гладкой и эластичной, напитывая и увлажняя ее. Это также прекрасный способ расслабиться и побаловать свое тело.
Антицеллюлитные обертывания дома
Для обертывания в домашних условиях могут быть использованы различные компоненты – например, такие как грязь, глина, алоэ ...
Медики определяют стресс как неконтролируемое, чересчур эмоциональное поведение человека. Стресс обычно — следствие чрезмерной нагрузки на организм ряда факторов. Психика не выдерживает такое длительное давление.
Стресс может быть «тихим» и «агрессивным».
- К первому относится поведение, когда человек становится полностью безразличным ко всему и никак не реагирует на окружающих.
- Второй тип поведения встречается чаще. Человек становит...
Ходить по 10 тысяч шагов в день – это уже не рекомендация, это почти что моральный долг. Особенно после 50, когда в дело вступает страх. Страх «заржаветь», обрасти болью, не вписаться в новую моду на бодрое старение. Вот и маршируют – через «не хочу», «болит», «не могу». А потом удивляются: почему болят суставы, почему опухли ноги, откуда взялась эта странная усталость, от которой не спасают ни сон, ни отпуск.
Теперь у мужчин, которых жены и подруги регулярно обвиняют в отсутствии совести, есть оправдание — такими их создала природа. Как выяснили ученые, ваш супруг или бойфренд не то, чтобы совсем не чувствует вины, когда забывает отправить поздравительную открытку друзьям или не помнит про день рождения тещи, просто она столь мала, что он ее… практически не замечает.
Забыл помыть посуду, не отправил поздравительную отк...
Есть ли у вас ощущение, что вы слегка – или значительно – отяжелели телом? И что лишний вес вам мешает, вас сковывает-заземляет-опутывает? А как вам кажется – кого он прячет? Проведем маленькое исследование...
Поройтесь в архивах, найдите свою фотографию/фотографии разных жизненных периодов, которым вам хочется улыбаться. Вот чтобы вы смотрели на девочку-девушку-женщину на этом фото и расцветали ей навстречу улыбкой. Нежностью. Желанием сказать ей доброе слово.
Вы никогда не задумывались над тем, насколько далеко зашел научный прогресс? Ученые придумали какие-то пленочки, которые надеваются прямо на наши нежные глаза и позволяют видеть все необыкновенно четко и ясно. Настоящая фантастика, не правда ли?
Не совсем так. Уже миллионы людей во всем мире много лет пользуются контактными линзами. Однако подобные приспособления буквально несколько десятков лет назад были похожи на абсурдные выдумки сумасшедших ученых. Теперь же это часть нашей с вами повседнев...
Курение – яд. Это известно всем. Но почему же нам так трудно избавиться от этой отравы? И что нам в этом деле может помочь?
Слово нашему эксперту – заведующей отделом лечения табачной зависимости Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского, кандидату медицинских наук, доценту Ольге Сперанской.
К большому сожалению, у большинства людей совершенно отсутствует культура здорового образа жизни. Люди едят что попало, употребляют алкогольные напитки, курят, практически никто не занимается спортом, не отгоняют пагубные мысли.
У нас всегда не хватает времени заняться собой любимым (ой).
Мало кто обращает внимание на сигналы организма, когда он при первых признаках заболевания сообщает об этом хозяину различными способами (усталость, покалывания, спазмы, отдышка, кашель, неприятные о...
Только в столице за последний год не в медицинских учреждениях появились на свет около 2500 малышей (в Питере - около 1200). Причем случайных родов, когда женщина просто не успевает в роддом, среди них считанные единицы. Основная масса - сознательные и спланированные роды на дому.
По словам Сельцовского, сейчас многие беременные намеренно отказываются наблюдаться в женских консультациях, а также попадают под влияние различных «акушерских» и «психологических» школ, не имеющих лицензий.
Многих людей мучает вопрос: что именно нужно есть, чтобы не сокращать годы своей жизни? Чувствовать себя постоянно бодрым и готовым к подвигам, в том числе и сексуальным? Как сбалансировать свое питание, не отказывая ни в чем, но в то же время не переедая? И, наконец, стоит ли доверять советам диетологов?
Давайте начнем с последнего вопроса. Диет, как известно, существует превеликое множество, и в этом деле, как справедливо заметила одна моя знакомая, каждый кулик агроном. Кто-то советует ...
Когда вы сидите на диете, ваша пища должна иметь не только питательную ценность, но и быть достаточно калорийной и вкусной.
Специалисты по вопросам питания рекомендуют диету, содержащую по крайней мере 55 процентов углеводов (фрукты, овощи, крупы), не более 15 процентов белков и 30 процентов жиров. Если вы будете соблюдать эти пропорции, то не будете чувствовать, что вам чего-то не хватает. В то же время, исключив из рациона свои любимые продукты, вы можете оказаться в порочном кругу, то воздерживаяс...
Что мы знаем о собственном организме? В подавляющем большинстве случаев практически ничего. А ведь организм человека способен продемонстрировать совершенно удивительные вещи, обладая способностями, которые в обыденной жизни не проявляются.
Испытание огнем
Во многих уголках Земли с давних времен существует традиция ходить по раскаленным углям. Вергилий в «Энеиде» упоминает ежегодные празднества, посвященные Аполлону, на которых люди после принесения даров б...
Как это ни парадоксально, но качество наших зубов напрямую зависит от того, как питались наши мамы во время беременности!
Американский доктор Хью Макмиллан пишет: «Дефекты, обнаруживающиеся в зубах ребенка, как правило, являются результатом дефектов питания матери до рождения ребенка и неправильного питания его самого в младенческом возрасте. Обязанностью медицины все больше становится забота о состоянии зубов беременной женщины. Питание, которое защищает зубы от большинства проблем в этот период...
Начать легко. Куплены кроссовки, составлен график, подписка на фитнес-канал активирована. Первые дни — бодрые, вдохновляющие. Тело послушное, настроение на подъёме, кажется — всё, пошло! А потом… срыв. Один день пропущен, потом второй, и уже снова смотришь на гантели с чувством лёгкой вины и усталого безразличия. Где же он, этот прочный мост между «хочу» и «делаю»?
Привычка — не просто повторение. Что-то вроде чистки зубо...
Найти «свою» школу боевых искусств непросто, а школу самообороны – тем более. Дать реальную подготовку могут в любом виде единоборств – зависит это не столько от направления, сколько от тренера. Но есть школы, ориентированные именно на обучение самообороне. Спросите себя: чего именно вы хотите достичь и какое время готовы потратить на обучение?
Самообороной обычно интересуются, когда умение защититься понадобилось срочно. Значит, нет времени на подготови...
Теперь у мужчин, которых жены и подруги регулярно обвиняют в отсутствии совести, есть оправдание — такими их создала природа. Как выяснили ученые, ваш супруг или бойфренд не то, чтобы совсем не чувствует вины, когда забывает отправить поздравительную открытку друзьям или не помнит про день рождения тещи, просто она столь мала, что он ее… практически не замечает.
Только в столице за последний год не в медицинских учреждениях появились на свет около 2500 малышей (в Питере - около 1200). Причем случайных родов, когда женщина просто не успевает в роддом, среди них считанные единицы. Основная масса - сознательные и спланированные роды на дому.
Когда вы сидите на диете, ваша пища должна иметь не только питательную ценность, но и быть достаточно калорийной и вкусной.
