DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Спортзал

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>



Как выбрать кроссовки для бега?


Как выбрать кроссовки для бега?

Выбор кроссовок для бега зависит от того, как вы чаще всего тренируетесь: бегаете на дорожке, занимаетесь интервальными, силовыми тренировками в зале или делаете упражнения дома.

Беговая дорожка на самом деле практически не отличается от асфальта, нагрузка на колени на ней даже выше. Поэтому для тренировок на ней нужны кроссовки с максимальной амортизацией и дышащим сетчатым верхом. Если у вас начальный уровень подготовки, проверьте, чтобы у кроссовка была жесткая поддержка пятки. Она обеспечит стабильное и правильное направление стопы.

Если у вас гипер- или гипопронация, то есть стопа при беге как бы немного заваливается внутрь или наружу, рекомендованы специальные амортизирующие кроссовки, или кроссовки со стабилизацией.
Беговая дорожка не отличается от асфальта, а нагрузка на колени на ней даже выше

Любителям с базовой подготовкой подойдут модели Gel Kayano и GT-2000. Они упругие, но при этом хорошо амортизируют и поддерживают стопу, в них будет комфортно в домашних условиях.

Более подготовленным спортсменам подойдут модели, которые лучше гасят ударную нагрузку, поддерживают стопу и амортизируют за счет гелевых вставок в зоне пятки и носка, а также специальной пены FLYTEFOAM.

Для интервальных тренировок допустима меньшая амортизация, но важно, чтобы у кроссовок был хороший отскок, возврат энергии. Тогда она будет переходить в полезное действие, и большего результата можно будет добиться без истощения сил. Отскок зависит от того, по какой технологии и из каких материалов сделана подошва обуви. Одни из лучших моделей — те, что сделаны с использованием технологии Boost и FLYTEFOAM.

Если вы делаете упор на силовые тренировки, то для начального уровня важна качественная амортизация, как у беговых моделей. Продвинутым можно подумать о более жестких кроссовках с прямой подметкой.

Все эти требования работают и в том случае, если вы занимаетесь у себя в квартире. Делать упражнения босиком небезопасно, а в кроссовках стопа зафиксирована лучше, и риск поскользнуться или получить другую травму ниже.

Важно, чтобы у кроссовок был хороший отскок, возврат энергии

Если вам нужная такая модель, которая подойдет и для дома, и для зала, и для асфальта, обращайте внимание в первую очередь на амортизацию и на то, чтобы подошва была сделана из плотной резины, которую не повредят уже после нескольких пробежек мелкие камушки. Протектор у таких кроссовок не должен быть агрессивным. Выбирайте рисунок без дополнительных зацепов, иначе в зале будет неудобно. В магазине лучше померить несколько моделей разных марок, пробежаться в них, попрыгать и сделать пару упражнений, чтобы быть уверенным, что модель подходит.

Моделей огромное количество, и если вы хотите подобрать спортивную обувь максимально точно под свои особенности, можно попросить экспертов магазина провести gait-анализ. Специалисты узнают ваши запросы и подберут несколько основных моделей-претендентов, вы сможете их померить, а затем пробежаться в них по дорожке. Эксперты сделают видеозапись вашего бега, проанализируют положение стопы, пронацию, перенос центра тяжести и другие особенности и определят модель, которая лучше всего соответствует вам по биометрическим параметрам. Чтобы подобрать обувь под свои особенности, попросите экспертов магазина провести gait-анализ

Статья подготовлена Дмитрием Саранцевым, бегуном с 20-летним стажем и PRO-экспертом «Спортмастер PRO».

Автор: Oльгa Ивaнoвa
Просмотров страницы: 58







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>



Подпишитесь на анонсы статей портала





Лента новостей
16:19   Анна Семенович не смогла купить квартиру в Турции

16:18   Самая красивая женщина в мире вернула в моду популярные в 2000-х бриджи

16:18   На Украине испортили несколько сотен доз вакцины от коронавируса

16:12   Россиянин усомнился в качестве спирта и убил двух человек

16:11   Игрокам «Шальке» пришлось убегать от фанатов после вылета клуба из Бундеслиги

16:07   Кремль объяснил суть «красной черты» из послания Путина

16:05   Пойманной ФСБ с 25 миллионами рублей главе российского суда вынесли приговор

16:04   Назван возможный срок регистрации вакцины «Спутник Лайт»

15:58   «Нечестного» сына российского олигарха заставили отдать миллионы долларов матери

15:52   Кремль прокомментировал предложение Зеленского встретиться с Путиным в Донбассе

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 21.04.2021



Тематические фотоподборки

Всемирный фестиваль боди-арта 2011

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |