DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru » ПАРАД СТАТЕЙ » Спортзал »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Спортзал

Поиск:     



16.03.2021
Как натренировать твердость руки?

Твердая рука – качество не врожденное, оно нарабатывается незамысловатыми регулярными тренировками. Взрослые люди, переставая давать своим рукам развивающую нагрузку, теряют твердость руки, что способно навредить и работе, и быту.

Мелкую моторику детям начинают тренировать с шести месяцев упражнениями с пальцами и кистью. Впоследствии упражнений дается все больше, сложнее, что необходимо для нормального развития ребенка.

Несмотря на это, в дальнейшем встречаются странные ситуаци...

Читать далее...




15.03.2021
Как добиться идеального пресса без особых усилий?

Плоский подтянутый живот — это всегда здорово и стильно. Особенно радует тот факт, что для такого результата вовсе не нужно истязать себя. Достаточно делать элементарные упражнения для живота и следить за тем, как вы сидите и двигаетесь в обыденной обстановке. Не верите? Попробуйте следовать этим нехитрым, но полезным советам!

1. Уборка. Уборка раздражает вас? Измените свое отношение к ней! Энергичные наклоны, приседания, мытье полов, зеркал, окон, поднимание вещей, ...

Читать далее...




14.03.2021
Стоит ли идти в спортзал?

И снова я рад поделиться с вами некоторым своим опытом. У многих есть сомнения — стоит ли идти в спортзал, или можно ограничиться домашними занятиями спортом? Однозначного ответа на этот вопрос, конечно, нет. Но пару рекомендаций, как персональный тренер по фитнесу, я вам дам.

Первое заблуждение

Многие считают, что они смогут заниматься дома сами. В большинстве случаев это так и остается словами. Для этого нужна сила воли. А также вре...

Читать далее...




13.03.2021
О том, как накачать мышцы

Рано или поздно молодые люди хотят поразить окружающих их девушек красотой своей мужской фигуры. При этом отлично, если такая фигура, что называется, дана природой. Но что делать тем, кого провидение обделило торсом Аполлона и мускулами Шварценеггера? Именно для тех, кто задается вопросом «Как накачать мышцы ?»и представлен этот материал.

Самое главное для молодых людей, которые приняли решение качаться – заключается в том, чтобы подобрать рациональный комплекс упражнений...

Читать далее...




12.03.2021
5 главных секретов идеального пресса

Даже если природа подарила вам плоский живот, над рельефом пресса все же необходимо работать. Худо­ба — сов­сем не показатель мышечной силы. «Пресс тренируется,­ когда вы бегаете, плаваете, прыгаете и катаетесь на ­велосипеде, то есть всегда, ­когда нужно удержи­вать баланс и координиро­вать работу рук и ног, — расска­зывает Александрия Садофьева, фитнес-менеджер сети клубов Republika. — Однако чтобы живот стал действительно крас...

Читать далее...




11.03.2021
Как научиться делать шпагат?

Итак, вы решили сесть на шпагат! Не пытайтесь сделать это сразу. Такую науку нахрапом не освоить. Навык требует времени на подготовку организма.

Если недостаточно подготовленный человек попробует сесть на шпагат, то мало того, что испытает сильную боль, но и, вероятнее всего, не сможет встать без посторонней помощи. Нерастянутые мышцы могут не выдержать такого. Взять и сделать — не лучшая метода. Нужны растяжки и тренировки.

Чтобы успешно завершить физическую подготовку, ко...

Читать далее...




10.03.2021
Лучшие упражнения с гантелями для спортзала и домашних тренировок

Спортивный зал закрыт или тебе некогда его посещать? И ты сомневаешься, что получится тренироваться без силовых тренажеров? Чтобы прийти в хорошую форму, можно обойтись и без них. Главное – иметь дома гантели (бутылки с песком тоже подойдут).

Тренировки со свободными весами очень эффективны для набора массы и поддержания атлетической формы. И самым универсальным снарядом являются именно гантели. С ними можно делать огромное множество упражнений. Все они подойдут как для дома, так и для за...

Читать далее...




09.03.2021
Как организовать спортзал в квартире?

Наверное, мечта каждого увлекающегося спортом — полноценный спортзал дома. А для всерьез занимающегося любителя — уже необходимость. Но бывает, в городской квартире и один-то снаряд/тренажер разместить сложно, а уж спортзал… Да и дорогое это удовольствие.

Впрочем, и тренировки в залах не такие уж дешевые. А оборудование покупается однажды и на годы. Да и экономится время: не нужно никуда ехать, встать «к станку» можно в любое время. Например, в перерывах...

Читать далее...




08.03.2021
Аэробика. Стоит ли начинать тренировки?

Слово «аэробика» уже давно на слуху, и даже люди, совершенно далекие от занятий спортом, наверняка неоднократно слышали о таком виде тренировок. Но было бы заблуждением думать, что аэробика ограничивается только комплексом упражнений, выполняемых под ритмичную музыку в фитнес-центре.

Бег, плавание, езда на велосипеде… Возможно, вы удивитесь, но все это тоже разновидности аэробных тренировок. Суть аэробики тесно связана с насыщением организма кислородом, которое происходи...

Читать далее...




07.03.2021
Упражнения для позвоночника

Основную задачу по сохранению здоровья позвоночника играют внутренние мышцы и связки спины. Они не видны невооружённым глазом и не поддаются воздействию при традиционном массаже или занятиях на тренажёрах. Густо оплетая позвоночник, они крепятся непосредственно к позвонкам и принимают активное участие в любом движении тела.

Все мы при рождении получаем подвижные и гибкие мышцы и связки. Очень редко встречаются дети, которые бы страдали от растяжения мышц или вывихов суставов. Совсем другое...

Читать далее...




06.03.2021
Эксперты выяснили, сколько должны длиться тренировки для увеличения продолжительности жизни

Физическая активность дает возможность не набирать лишний вес, поддерживать хорошее здоровье и самочувствие. Недавно ученые выяснили, сколько желательно уделять времени подвижному времяпровождению.

Представители науки утверждают, что ежедневные тренировки по 10 – 15 минут способствуют увеличению длительности жизни практически на 2 года.

Согласно ранее проведенным исследованиям, ходьба от 15 до 30 минут ежедневно также способствует хорошему самочувствию и увеличению длительности ...

Читать далее...




05.03.2021
Как сесть на полный шпагат за три месяца?

Многие из тех, кто старше 20 лет и занимается спортом, скажут: «Это практически невозможно». Смею вас заверить – возможно, причем практически в любом возрасте (если не быть лежачим одноногим инвалидом).

Секрет великолепной гибкости (в нашем случае – возможности сесть в полный шпагат без неприятных ощущений) – в эластичности мышц, связок и сухожилий.

В «глубоком» детстве (примерно до трех лет) у каждого человека все тело безупречно гибкое, но с...

Читать далее...




04.03.2021
Как правильно выполнять утреннюю пробежку?

Приветствую всех спортсменов и людей, желающих укрепить своё здоровье!

Наверняка многие из вас активно занимаются спортом, делают по утрам зарядку, а кто-то и не лениться делать утреннюю пробежку. Но, мало кто знает, что пробежку надо выполнять правильно. В первую очередь для того, чтобы получить полный положительный эффект, и конечно, не навредить себе.

Итак, вы охотно (или не очень), с хорошим настроением вылезли (или выпрыгнули) с утра из тёплой кровати и поплыли переодеваться на у...

Читать далее...




03.03.2021
Здоровый образ жизни. Как придумать свой собственный вид спорта?

Я всегда любил активно двигаться. Для меня очень естественно забежать на восьмой этаж, не пользуясь лифтом, догнать уходящий автобус с дистанции 100 метров, перемахнуть через полутораметровый забор и т.д. и т.п. Большинство моих желаний во время активного отдыха связаны именно с тем, чтобы куда-нибудь повыше забраться, сбегать в поход километров на 20-30, проехать на велосипеде, проплыть на лодке, с кем-нибудь посоревноваться на перекладине или в подъёме гирь.

Если когда-нибудь услышите, что у ...

Читать далее...




02.03.2021
Как нарастить мышцы

Спортивный физиолог Линн Кэммер (Lynne Kammer) из Техасского университета (University of Texas), США, руководит группой, изучающей физиологическое влияние пищи на результаты спортивных тренировок. Они обследовали 12 велосипедистов и триатлонистов: восемь мужчин и четырех женщин.

В отличие от большинства экспериментов по изучению спортивного питания при интенсивных нагрузках данное исследование посвятили средним. После разминки обследуемые ездили на велосипеде в течение двух часов в комфорт...

Читать далее...




01.03.2021
Какое спортивное оборудование пригодится дома?

Есть люди, которые занимаются физкультурой, никакого специального оборудования не используя: просто бегают, прыгают, отжимаются, качают пресс… Знаете, чем они отличаются, кроме хорошего здоровья? Они очень дисциплинированны. Им не нужна дополнительная мотивация, чтобы делать утреннюю зарядку, они и так ее делают. А вы…

Лично я в какой-то момент поняла: чтобы регулярно заниматься хоть какой-нибудь физкультуркой, надо, чтобы что-нибудь спортивное было в доме и, так сказать, глаза мо...

Читать далее...




28.02.2021
Что такое зарядка и как ее выполнять?

Зарядка – комплекс простых физических упражнений, выполняемых после сна и направленных на выведение человека из состояния сна и введения в состояние бодрствования.

Зачем нужна зарядка?

1. Восстановление тонуса. Физические упражнения ускоряют кровоток, позволяя мышцам, связкам и сухожилиям получить повышенную дозу питательных веществ. После пробуждения среднему человеку нужно полтора-два часа на восстановление тонуса до нужного уровня, зарядка сокращает это время...

Читать далее...




28.02.2021
Катание без границ, или Как преодолевать препятствия, катаясь на велосипеде?

Катаясь на велосипеде по городу, наверное, каждый из нас довольно часто спускался с колес на землю, преодолевая очередной бордюр.

Кто-то грозно бурчал: «Поналожили плит!» Иные мечтали про себя: «Вот бы научиться одним махом перепрыгивать через забор!» В ответ на негодование первых и желания вторых и была написана данная статья.

Я не научу секретам катания, освоив которые, можно будет хоть по стенам лазить, хоть в классики с девчонками во дворе играть, резво отс...

Читать далее...




27.02.2021
Как исправить осанку?

Многие люди заблуждаются, считая нарушения осанки только эстетической проблемой. Подумаешь, говорят они - разверни плечи, держи спину прямо, и все станет на свои места. Было бы все так просто! Неправильная осанка говорит о недостатках физического развития мышц. За ее нарушениями могут последовать и более серьезные последствия, например, искривление позвоночника.

Справиться с нарушениями осанки непросто, но вполне по силам любому человеку. Залогом ровной спины являются регулярные, а лучше ежедне...

Читать далее...




26.02.2021
Как заниматься фитнесом интересно? Необычные направления.

Если бег в парке по утрам и жим гантелей в спортивном зале наскучил, то можно попробовать неординарные направления фитнеса. В настоящее время есть множество интересных подходов к тренировкам и направлений в спорте. Нужно просто выбрать что-то по вкусу.

Рассмотрим несколько новых нетрадиционных видов фитнес-тренировок, о которых вы, возможно, еще не слышали.

1. Тренировки барре

Тому, кто хочет быть стройным, пластичным и гибким, как балерина, но при этом не ...

Читать далее...




 1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11 
 << Назад  Обсудить статьи  Вверх  Далее >> 



Подпишитесь на анонсы статей портала





Лента новостей
17:59   Глава ЛНР оценил право Зеленского назначать встречи Путину в Донбассе

17:59   На российского следователя завели дело за торговлю фальшивыми удостоверениями

17:55   Стало известно о пропуске Панариным ЧМ после обвинений в избиении девушки

17:52   Ученые назвали причину сексуальных проблем у женщин

17:40   Двое военнослужащих ДНР погибли под украинским обстрелом

17:39   Жилой дом начал «трещать по швам» и попал на видео

17:37   IT-гиганты Китая нашли новый способ борьбы с властями

17:36   Нефтяное пятно образовалось в месте пропажи индонезийской подлодки

17:34   Раскрыты подробности смерти актера из «Глухаря»

17:31   Кардиолог назвала способы поднять низкое давление за пять минут

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 21.04.2021



Тематические фотоподборки

Знаменитости - роботы

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |