Ритмичные мелодии помогают тренироваться успешнее? Или же посторонние звуки только отвлекают от занятий спортом? В этой статье мы собрали все исследования на эту тему. И расскажем тебе, полезно ли заниматься под музыку и как на наши достижения влияют темп и смысл композиций.
Известно, что музыкальное сопровождение влияет на спортивные результаты. Под любимые треки тренироваться гораздо приятнее. Оказывается, роль тут играют не только мотивирующие тексты песен, но и инструментальная часть. Как ж...
Тем, кому по каким-то причинам нельзя заниматься активными видами спорта, прекрасно можно похудеть с помощью упражнений йоги. Лишний вес уходит так же быстро, как и при физических упражнениях (бег, аэробика).
Кроме того занятия йогой способствуют не только сжиганию жира, но и решению глубинных причин избыточного веса. Это, в основном, эмоциональные и биохимические проблемы. Эта система похудения позволит вам достигнуть оптимального здоровья и нормализовать вес.
Вообще-то, очень несправедливо, что со скакалками прыгают преимущественно маленькие девочки.
Девочкам такой эффективный мускульный тренажер ни к чему, но в то же время они настолько его застолбили, что взрослые дяденьки стесняются им пользоваться. Попрыгать через скакалочку? Может, еще полить цветы в домике Барби?
Между тем, прыжки со скакалкой - это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. Кроме того, прыжки (особенно со скрещенными руками)...
Для красивого и подтянутого тела не обязательно изнурять себя тренировками в зале, иногда достаточно лишь пары гантелей и коврика для занятий. Всё это можно иметь и дома.
Основной плюс гантелей в том, что они усиливают эффект тренировки мышц. Используя гантели при занятиях, вы ускоряете сжигание калорий. А если сделать эти упражнения комплексными (сложными), то это ускорит метаболизм, а значит, похудеть получится еще быстрее.
Таким образом, имея пару легких гантелей и одну тяжелую, мо...
Нет, наверно, в мире женщины, не мечтавшей имеет упругие и красивые ягодицы. Многие из них сидят на разнообразных диетах, используют разнообразные массажеры и ходят в солярий. Но всего этого недостаточно для того, чтобы укрепить и развить большую ягодичную мышцу, что является залогом красивой попы. Поэтому я предлагаю Вам свои советы по ее тренировке и укреплению.
Упражнения, предложенные в данной статье, лучше всего выполнять каждый день, поскольку большинство из них являются статическими. ...
Начну с признания: я не люблю спорт. Нет, простите, это не совсем правда. Я его ненавижу, и если бы можно было писать метровыми буквами, то именно ими и было бы написано третье слово этого предложения. Максимум, на что я способна из спортивных достижений – это сделать ставку во время чемпионата мира по футболу.
Мне совсем-совсем не стыдно. Ну вот ни капельки. Не стыдно потому, что при всей моей ненависти к спорту я им занимаюсь. Потому, что белое вещество внутри черепной коробки все же им...
Как недавно и обещал, возвращаемся к разговору об использовании автомобильного колеса в тренировках. Точнее, в силовых тренировках. И не только колеса.
Сразу поясню: сам я «качем», особенно в понимании «кача» как наращивания мышечной массы, не занимаюсь. И наши упражнения направлены не столько на набор массы, сколько на развитие силовых качеств.
Как обычно, приведу примеры упражнений из разных разделов тренинга. Это никак не руководство к действию, а лишь ...
Читал как-то опубликованную ранее статью про отжимания. Хорошая статья! Но подумал нескромно, что мне есть, что добавить.
Ещё давно в юности прочитал и до сих пор помню высказывание из тогда редкой книги по карате знаменитого Итоси Ясцуне: «Каратэ имеет своей целью развить тело и укрепить мышцы, чтобы превратить руки и ноги в копьё, а тело в камень». Будем не заниматься каратэ, а просто отжиматься. А это упражнение как раз очень укрепляет тело, и особенно руки. Если всё правильно делать. Читать далее...
Хатха-йога существует около 3 тысяч лет, за это время о ее достоинствах написаны километры различной литературы, сложены тысячи легенд, поставлено огромное количество научных экспериментов. Остановимся лишь на основных преимуществах, которые получают занимающиеся.
♦ Хатха-йога – это путь к здоровью, поскольку йогические упражнения восстанавливают правильную структуру позвоночника, оказывают регулирующее действие на эндокринную систему, нормализу...
Иметь идеальную фигуру – мечта каждой женщины, и ничего невозможного в этом нет. Григ Чайлдерс разработала программу для подтягивания дряблых мышц и омоложения организма. Уникальное аэробное дыхание и комплекс упражнений поможет вам улучшить фигуру и общее состояние. Пятнадцать минут в день – и никаких диет и изнуряющих тренировок.
Только одно условие: заниматься бодифлексом нужно регулярно, только в этом случае будет результат.
Правило первое: не рекомендуется заниматься боди...
Подтянутый живот, стройные ноги, королевская осанка сами по себе не появятся. А чтобы в короткий срок добиться всего этого, необходимо верно подобрать фитнес-программу. Но богатство выбора ставит в тупик не только новичка. Давайте разбираться вместе.
Цель: быстро похудеть
Что поможет? Cycle - имитация групповой шоссейной гонки на велотренажерах. Вам представится возможность вместе с другими участниками испытать реальные нагрузки шоссейной гонки....
Многие из нас, мужчин, хотят стать сильнее. Уж такова природа. Мы с удовольствием смотрим спортивные состязания, мечтаем выглядеть сильнее, больше, чем мы есть на самом деле, но далеко не каждый из нас готов ради развития силовых качеств, физической мощи, жертвовать своим временем.
На самом деле потратить два, три часа в неделю для улучшения своей физической формы, развития силы – это не так уж много. За годы тренировок мне пришлось часто наблюдать за начинающими спортсменами-любителями, «за...
Наверное, многие из нас с наступлением летних дней задумывались о том, как этим летом будут выглядеть на пляже. И чаще всего эти размышления проводятся перед зеркалом, которое, отражая нашу фигуру, четко указывает на те места, которые хорошо было бы подкорректировать, хотя бы немного.
И как бы современные методы похудения не убеждали нас в том, что стройные формы можно приобрести без диет и занятий спортом, все же каждая клеточка нашего организма мечтает после продолжительной зимней спячки п...
Излишнее мышечное напряжение отнимает у нас массу энергии. Конечно, в идеале за напряжением должно следовать естественное расслабление, но обычно оно неполное. Напряжения накапливаются, сковывая движения, повышая утомляемость, способствуя нарушениям кровообращения и т.д.
Если самопроизвольного расслабления мышц не наступает, значительную часть остаточных напряжений можно снять с помощью произвольной релаксации. Существует несколько групп техник расслабления.
По какой-то причине захотелось вам обзавестись самокатом. Может, чтоб на городском транспорте слегка сэкономить, может, чтобы ножки подтянуть по всей длине, или вам нравится ощущение скорости и не нравятся велосипеды, а может, всё это вы решили совместить.
Начать, естественно, стоит с выбора самоката. Взрослые самокаты могут быть двух или трёхколёсные, работающие обычным способом или от покачивания тела. Если вам хочется дать поработать мышцам бедра, то лучше выбирать самые обычные двухколёсные...
Занятия йогой становятся все более и более популярными. Тысячи людей приходят в фитнес-центры, студии, причем 85% из них идут «на йогу» не в поисках духовных истин, а с целью улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье.
Все знают о целительной силе йоги, но при этом мало кто догадывается о последствиях некорректного преподавания и практики йоги. Как говорит Елена Ульсамбаева, директор Московского центра йоги Айенгара и второй сертифицированный преподаватель метода Айенгара в России, трав...
Правильное питание трудно переоценить для здоровья человека. При использовании диет организм человека может легко избавиться от лишнего жира, получить дополнительные микроэлементы, способные интенсифицировать кровоток, повысить защитные функции иммунной системы. Важную роль играет и спортивное питание, особенно для тех людей, которые стараются добиваться непременно высоких результатов в спортивной деятельности.
Если вы собираетесь совершить покупку спортивного питания, то обратите своё внимание ...
Если глаза — зеркало души, то спина — это отражение всей фигуры. Именно от самочувствия позвоночника зависят наша идеальная осанка и легкая походка. А позвоночник поддерживают мышцы спины, образуя тугой естественный корсет. Если мышцы недостаточно натренированы, они постепенно «отпускают» позвоночник, из-за чего и начинаются искривления, боли и другие проблемы. Без сильных мышц спины осанки никогда не получится, не помогут ни корсет, ни постоянные напоминания «выпрямись&raqu...
Увеличить размер бюста с помощью волшебного комплекса упражнений - мечта многих девушек. Скажем честно: сменить свой родной второй размер на четвертый за счет одного только фитнеса вряд ли получится, но приподнять грудь на должную высоту и улучшить ее форму, грамотно проработав нужные мышцы, вы сможете.
Что тренируем?
Трицепсы, грудные и дельтовидные мышцы.
Комплекс упражнений разработан инструктором спортивного клуба Petrovka Sports Владимиром Рыжиковым. Показывает инс...
Наверное, каждый практикующий боевые искусства помнит, с какими трудностями обычно связана постановка базовой техники. Новые движения кажутся не просто непривычными, а совершенно неестественными, не имеющими аналогов в обычной, повседневной жизни. При попытке понять движение ученик подчас вязнет в большом количестве подробностей; задавая вопрос, чтобы прояснить какой-либо нюанс, он чаще всего теряет из вида какие-то другие детали.
В то же время принципы вложения усилия в движение схожи в большинстве...
Увеличить размер бюста с помощью волшебного комплекса упражнений - мечта многих девушек. Скажем честно: сменить свой родной второй размер на четвертый за счет одного только фитнеса вряд ли получится, но приподнять грудь на должную высоту и улучшить ее форму, грамотно проработав нужные мышцы, вы сможете.
Наверное, каждый практикующий боевые искусства помнит, с какими трудностями обычно связана постановка базовой техники. Новые движения кажутся не просто непривычными, а совершенно неестественными, не имеющими аналогов в обычной, повседневной жизни. При попытке понять движение ученик подчас вязнет в большом количестве подробностей; задавая вопрос, чтобы прояснить какой-либо нюанс, он чаще всего теряет из вида какие-то другие детали.