Если за зиму вы прибавили 3-4 килограмма и теперь мечтаете поскорее распрощаться с ними, вам стоит обратить внимание на систему упражнений ''калланетик''.
Система основана на стрейчинге (растяжках) и статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Поэтому быстро начинают худеть глубокие участки залежалой жировой ткани. Калланетик дает удивительные результаты, которые можно ''измерить'' или ''взвесить'' уж...
Скажите, бывает ли у вас упадок сил? Или творческий кризис? Или просто плохое настроение? Ничего не хочется, ничего не ладится… Что делать? Можно почитать аффирмации, включить любимую комедию, но лучший способ – заняться спортом. Да-да, именно спортом.
И нечего раздраженно ойкать, мол, тут сил еле-еле «хватает, чтоб телевизор смотреть» (как говорила мама дяди Федора), а вы со своим спортом. Есть один маленький нюанс. Займитесь игровыми видами спорта. Любите теннис? Да, чтоб провести пару сето...
«Красиво извиваются эти, в гипюровых купальниках!» – подумала я, со вздохом закрывая ролик на Ютьюбе. Девушки на пилоне – в народе «на шесте» – это для мужчин, может, просто сексуально, а я сразу отметила, что фигуры у танцовщиц подтянуты и сильны, как у греческих богинь, шпагаты уверенны в своей идеальности, движения грациозны, как у чаек в небесном просторе.
И захотелось тоже вот так. Что нам аэробика и шейпинг – лишь бессмысленное дрыгание ногами, то ли дело Танец.
Я думаю, каждый из нас становился участником драки хоть раз в жизни, не важно когда, возможно, даже и в детском саду. Мы безжалостно колотили противника, пытаясь этим доказать свою правоту. Так за что борются люди? За правду?
Правда у всех своя, как у ребенка, пытающегося доказать, что игрушка его, так и у взрослого мужчины, кидающегося на всех, кто посягает на даму его сердца. Скорее даже люди борются не столько за правду, сколько за желаемое. Сам факт победы иногда делает нас безмерно счаст...
Спортивный физиолог Линн Кэммер (Lynne Kammer) из Техасского университета (University of Texas), США, руководит группой, изучающей физиологическое влияние пищи на результаты спортивных тренировок. Они обследовали 12 велосипедистов и триатлонистов: восемь мужчин и четырех женщин.
В отличие от большинства экспериментов по изучению спортивного питания при интенсивных нагрузках данное исследование посвятили средним. После разминки обследуемые ездили на велосипеде в течение двух часов в комфорт...
Ритмичные мелодии помогают тренироваться успешнее? Или же посторонние звуки только отвлекают от занятий спортом? В этой статье мы собрали все исследования на эту тему. И расскажем тебе, полезно ли заниматься под музыку и как на наши достижения влияют темп и смысл композиций.
Известно, что музыкальное сопровождение влияет на спортивные результаты. Под любимые треки тренироваться гораздо приятнее. Оказывается, роль тут играют не только мотивирующие тексты песен, но и инструментальная часть. Как ж...
Тем, кому по каким-то причинам нельзя заниматься активными видами спорта, прекрасно можно похудеть с помощью упражнений йоги. Лишний вес уходит так же быстро, как и при физических упражнениях (бег, аэробика).
Кроме того занятия йогой способствуют не только сжиганию жира, но и решению глубинных причин избыточного веса. Это, в основном, эмоциональные и биохимические проблемы. Эта система похудения позволит вам достигнуть оптимального здоровья и нормализовать вес.
Вообще-то, очень несправедливо, что со скакалками прыгают преимущественно маленькие девочки.
Девочкам такой эффективный мускульный тренажер ни к чему, но в то же время они настолько его застолбили, что взрослые дяденьки стесняются им пользоваться. Попрыгать через скакалочку? Может, еще полить цветы в домике Барби?
Между тем, прыжки со скакалкой - это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. Кроме того, прыжки (особенно со скрещенными руками)...
Для красивого и подтянутого тела не обязательно изнурять себя тренировками в зале, иногда достаточно лишь пары гантелей и коврика для занятий. Всё это можно иметь и дома.
Основной плюс гантелей в том, что они усиливают эффект тренировки мышц. Используя гантели при занятиях, вы ускоряете сжигание калорий. А если сделать эти упражнения комплексными (сложными), то это ускорит метаболизм, а значит, похудеть получится еще быстрее.
Таким образом, имея пару легких гантелей и одну тяжелую, мо...
Эксперты и тренера регулярно разрабатывают и усовершенствуют методы для формирования красивых мышц. Однако гораздо меньше рекомендаций по восстановлению тела после тренировок.
В сегодняшней статье мы расскажем о самых действенных методах восстановления сил, которые сделают тренировки более результативными.
Каким бы профессиональным не был бы спортсмен, восстанавливать силы после тренировок необходимо. Это нужно для того, чтобы быстро росли мышцы, и было хорошее самочувствие. Вос...
Мнения по поводу пользы и вреда этого, казалось бы, простого упражнения разделились. Действительно, многие физические упражнения наряду с массой плюсов могут иметь и противопоказания. Попробуем разобраться, что полезного в наклонах вперёд и могут ли они принести вред.
Полезное действие
Регулярное выполнение этого несложного упражнения способствует ряду положительных изменений в организме:
разгрузке мышц спины, идущих вдоль позвоночного стол...
Нет, наверно, в мире женщины, не мечтавшей имеет упругие и красивые ягодицы. Многие из них сидят на разнообразных диетах, используют разнообразные массажеры и ходят в солярий. Но всего этого недостаточно для того, чтобы укрепить и развить большую ягодичную мышцу, что является залогом красивой попы. Поэтому я предлагаю Вам свои советы по ее тренировке и укреплению.
Упражнения, предложенные в данной статье, лучше всего выполнять каждый день, поскольку большинство из них являются статическими. ...
Как недавно и обещал, возвращаемся к разговору об использовании автомобильного колеса в тренировках. Точнее, в силовых тренировках. И не только колеса.
Сразу поясню: сам я «качем», особенно в понимании «кача» как наращивания мышечной массы, не занимаюсь. И наши упражнения направлены не столько на набор массы, сколько на развитие силовых качеств.
Как обычно, приведу примеры упражнений из разных разделов тренинга. Это никак не руководство к действию, а лишь ...
Читал как-то опубликованную ранее статью про отжимания. Хорошая статья! Но подумал нескромно, что мне есть, что добавить.
Ещё давно в юности прочитал и до сих пор помню высказывание из тогда редкой книги по карате знаменитого Итоси Ясцуне: «Каратэ имеет своей целью развить тело и укрепить мышцы, чтобы превратить руки и ноги в копьё, а тело в камень». Будем не заниматься каратэ, а просто отжиматься. А это упражнение как раз очень укрепляет тело, и особенно руки. Если всё правильно делать. Читать далее...
Хатха-йога существует около 3 тысяч лет, за это время о ее достоинствах написаны километры различной литературы, сложены тысячи легенд, поставлено огромное количество научных экспериментов. Остановимся лишь на основных преимуществах, которые получают занимающиеся.
♦ Хатха-йога – это путь к здоровью, поскольку йогические упражнения восстанавливают правильную структуру позвоночника, оказывают регулирующее действие на эндокринную систему, нормализу...
Плоский и подтянутый живот — это всегда очень красиво. А чтобы иметь такой живот, совсем не обязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Нужно только немного усердия и терпения.
В этой статье AdMe.ru публикует комплекс упражнений для пресса, при регулярном выполнении которых 6 кубиков вам будут обеспечены.
1. Подъем ног лежа на спине.
Лягте на пол. Руки положите вдоль тела или за голову. Поднимите прямы...
Проблемные зоны потому и называют проблемными, что их трудно привести в норму обычными способами. Часто бывает, что общее похудение идет, а отдельные части тела по-прежнему выглядят непривлекательно…
Обычно это касается области бедер и ягодиц. Потеря формы и упругости, обвисание мягких тканей, дряблость – беда не только женщин, но и мужчин старше 40 лет. Поэтому сегодня мы предлагаем вам специальные упражнения, которые приведут в тонус бедра и ягодицы. Упражнения делятся на тр...
Если к посещению тренажерного зала добавить правильное питание, цель будет достигнута в рекордные сроки.
Пресс накачать не так уж и сложно – была бы мотивация. А еще легче добиться результата, регулярно посещая тренажерный зал и качественно выполняя необходимые упражнения. А если добавить ко всему еще и правильное питание, цель будет достигнута в рекордные сроки.
Для того, чтобы пресс проявился максимально, необходимо избавиться от всего жира, накопленного за многие годы. ...
Иметь идеальную фигуру – мечта каждой женщины, и ничего невозможного в этом нет. Григ Чайлдерс разработала программу для подтягивания дряблых мышц и омоложения организма. Уникальное аэробное дыхание и комплекс упражнений поможет вам улучшить фигуру и общее состояние. Пятнадцать минут в день – и никаких диет и изнуряющих тренировок.
Только одно условие: заниматься бодифлексом нужно регулярно, только в этом случае будет результат.
Правило первое: не рекомендуется заниматься боди...
Многие из нас, мужчин, хотят стать сильнее. Уж такова природа. Мы с удовольствием смотрим спортивные состязания, мечтаем выглядеть сильнее, больше, чем мы есть на самом деле, но далеко не каждый из нас готов ради развития силовых качеств, физической мощи, жертвовать своим временем.
На самом деле потратить два, три часа в неделю для улучшения своей физической формы, развития силы – это не так уж много. За годы тренировок мне пришлось часто наблюдать за начинающими спортсменами-любителями, «за...
