DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     ПАРАД СТАТЕЙ
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы


Спортзал

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>



Какие мышцы работают во время поездок на велосипеде?


Какие мышцы работают во время поездок на велосипеде?

Кататься на велосипеде не только приятное, но и очень полезное занятие для здоровья и красоты тела. В этой статье мы расскажем о группе мышц, которые работают и развиваются во время тренировок.

Многие ученые и медицинские работники подтверждают, что велосипедный спорт благоприятно воздействует на укрепление мышц и сердечно-сосудистую систему. Это отличная кардиотренировка, не уступающая по своей эффективности бегу. Вопреки многим предубеждениям, что велоспорт укрепляет только ноги, было доказано, что верхняя часть тела велосипедиста также не остается без участия.

Плечи и руки

Безусловно, плечи и руки не так активно работают, по сравнению с нижней частью тела, однако, именно они активируются во время крутых подъемов и поворотов руля. Учитывай этот момент во время прохождения маршрута, если хочешь дать этим мышцам больше нагрузки.

Пресс

Правильное положение тела на велосипеде и его наклон вперед обеспечивает пресс, который во время поездок укрепляется. Со временем любой велосипедист может отметить, что поездки становятся не так утомительны благодаря укреплению брюшных мышц.

Мышцы-сгибатели бедер

Небольшие по размеру мышцы-сгибатели бедер находятся недалеко от паховой области и отвечают за сгибание и разгибание ног в коленях. Эти мышцы плохо защищены от травм, поэтому в случае болевых ощущений в зоне их расположения, следует приостановить тренировку. 

Ягодицы

Во время поездок на велосипеде ягодичные мышцы работают в дуэте с квадрицепсами, обеспечивая равновесие и правильное положение тела в седле.

Верхняя часть ног

Именно верхняя часть ног активно работает во время езды. В эту группу мышц входят бицепсы бедер и квадрицепсы. Последние берут на себя большую часть нагрузок и отвечают за силу нажатий на педали. Особенно интенсивно они работают во время подъемов. Бицепсы берут на себя нагрузку, когда ноги поднимаются с педалями наверх.

Нижняя часть ног

Мышцы икр, а также сухожилия под коленями, активно работают, когда ноги вытягиваются, чтобы нажимать на педали. 

Следует отметить, что все вышеперечисленные группы мышц работают не только во время поездок на обычном велосипеде, но и на велотренажере. Поэтому в любое время года есть возможность заниматься полезным и эффективным велоспортом.

К слову: за часовую поездку на велосипеде можно сжечь около 700 ккал.

Просмотров страницы: 157



Подпишитесь на анонсы статей






<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>








Лента новостей
20:08   Постпред Белоруссии при ООН назвал санкции против страны актом терроризма

20:05   Пропавшую 75-летнюю женщину с собакой нашли спустя два дня

20:02   Пилоты применили огнетушитель в салоне самолета с россиянами на борту

19:59   Телеканал НТВ подтвердил гибель оператора Валерия Кожина после ранения в ДНР

19:58   Россиянин устроил голодовку из-за мусорного полигона

19:57   Россиянин ослеп от удара любимой стаканом и простил ее

19:55   Полковник высказался о боеготовности НАТО

19:53   Названы преимущества российских ракет с двойной боевой частью

19:50   Путин призвал российских ученых работать в боевом режиме

19:46   Шольцу предрекли утрату власти

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 13.06.2024



Тематические фотоподборки

В самой закрытой стране

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |