DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru » ПАРАД СТАТЕЙ » Спортзал »





     ПАРАД СТАТЕЙ
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы


Спортзал

Поиск:     



29.05.2025
7 упражнений от болей в спине

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

К счастью, есть несколько простых и эффективных упражнений, которые избавят вас от боли в спине.

Упражнение 1

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упраж...

Читать далее...




28.05.2025
Способы мотивировать себя для самостоятельной тренировки

Проблемой при самостоятельных занятиях является то, что нет никого, кто подстегивает вас, заставляя двигаться дальше. Ничто не мешает остановиться в любой момент, почувствовав минутную слабость. Именно поэтому многие предпочитают пользоваться услугами персонального тренера или посещать занятия с партнером. Все намного проще, когда рядом строгий тренер, который не даст расслабиться или друг, с которым можно соревноваться в выносливости и мотивировать друг друга. Но что же делать, если вы решили заниматься...

Читать далее...




27.05.2025
Фитнес: как похудеть, а не нарастить мышцы

Тем, кто хочет убрать лишнее с бедер, талии или рук, стоит быть осторожнее с составлением фитнес-программы: существует немало упражнений, из-за которых объем проблемных мест может только увеличиться, а избавление от лишней мышечной массы станет настоящей проблемой.

На первый взгляд это может показаться бредом: как можно поправиться, прыгая, приседая, потея и прочим образом сжигая калории в зале? Как показывает мой собственный опыт, очень даже можно. И поднимать гантели, пить белковые коктейли и...

Читать далее...




26.05.2025
Спортивные тренировки на расстоянии. В чем их особенности?

Сколько Интернет ни хвали, все будет мало. Можно прочитать практически любую книгу, посмотреть фильм, не дожидаясь, когда его будут транслировать по ТВ, поговорить с родственниками, живущими на другом континенте так, как будто сидишь с ними за одним столом. А теперь предлагают свои услуги и тренеры-профессионалы. В том числе — спортивные.

Конечно, они не обещают, что их подопечный уверенно шагнет на пьедестал почета за наградой по фигурному катанию и вряд ли ему суждено одержать...

Читать далее...




26.05.2025
Как делать кардиотренировки в домашних условиях?

Часто бывает, что у человека есть желание заниматься спортом, но нет желания платить за тренировки в спортзале. Или его не устраивают занятия в группе незнакомых людей. Бег на улице тоже не всегда может подойти из-за холодной зимы и скользкой дороги. Если вы делаете правильные упражнения и используете правильное оборудование, то можете эффективно тренировать свою сердечно-сосудистую систему дома.

Перед началом тренировки важно несколько минут размяться. После того как вы активировали свою серде...

Читать далее...




25.05.2025
Как бороться с гиподинамией? Делаем планку!

На первый взгляд кажется, что планка — это не физическое упражнение, а детская забава. Чем поможет фигуре стояние в одной позе всего минуту? И разве это сложно? На самом деле, планка — это серьезное, физически нелегкое и эффективное упражнение. Минута-другая в день — и результат не заставит себя ждать. Не верите — читайте!

Статика VS динамика

Планка относится к числу статических упражнений, фиксирование в одной поз...

Читать далее...




24.05.2025
Какие упражнения со штангой делать женщинам?

Силовые тренировки в нынешнее время очень популярны, поэтому все больше и больше людей теперь при выполнении упражнений используют штанги. Прекрасному полу также можно использовать эти свободные веса при тренировках, тем более что в тренажерных залах бывают облегченные грифы.

Преимущества штанги очевидны: только при силовых тренировках можно нарастить мускулы. Если мы говорим о нижней половине туловища (ягодицы, зона галифе), то, чтобы сделать ее привлекательной, без силовых тр...

Читать далее...




23.05.2025
10 советов, как не потерять интерес к тренировкам

Занятие спортом, фитнесом и, вообще, любой физической нагрузкой, требуют большой силы воли. Но многим из нас не хватает выдержки. Терпение буквально «лопается» когда мы, не увидев сразу ожидаемого результата, бросаем затею заниматься спортом. Но существует несколько секретов, которые могут помочь вам сохранить спортивный настрой.

  1. Нужно правильно определить задачу, поставить цель, понять мотивы, которые направляют вас в спортзал. Хорошо бы записать ответы на вопрос &laq...

    Читать далее...




23.05.2025
Как правильно заниматься спортом, когда на улице жарко

Нередко, в период сильной жары люди воздерживаются от занятий спортом, ссылаясь на плохое самочувствие во время и после упражнений. Но если придерживаться советов, то даже в жаркую погоду от спорта можно получать пользу и удовольствие.

Когда столбик термометра за окном подтягивается к 30⁰С, вовсе необязательно откладывать занятия спортом до лучших времен. Тренироваться можно и нужно, главное делать это правильно и не перегружать организм. 

Нередко, в период летнего зноя люд...

Читать далее...




22.05.2025
7 причин иметь хорошую растяжку

Стретчинг, flexible body — сегодня в расписании фитнес-студий есть множество названий тренировок на растяжку и гибкость, а фитнес-гуру без них не начинают и не заканчивают свои силовые и кардио-программы. ELLE выяснил, почему так важно как минимум тянуться в шпагат, если вам уже за 30.

Здоровые суставы и устойчивость к травмам

Ученые заявляют: после 30 лет эластичность мышц идет на спад. Бытует мнение, что растяжка необходима нам, чтобы сделать мышцы б...

Читать далее...




22.05.2025
Велосипед или велотренажер - что выбрать для занятий спортом?

Если вы задаетесь данным вопросом, поздравляю — вы уже на правильном пути! На пути к крепкому здоровью и активному долголетию. Давайте вместе попробуем взвесить все плюсы и минусы приобретения велосипеда или велотренажера, а потом посмотрим — чья чаша будет более наполненной?

Кому подходит данный вид спорта?

Что же толкает людей в бок в тот самый момент, когда они решают заняться велоспортом?

Прежде всего — укреплен...

Читать далее...




21.05.2025
Мотивация и регулярность выполнения тренировок

Когда человек начинает работать над новой программой тренировок, он обычно полон мотивации. Физические занятия приносят удовольствие и человек легко встает раньше утром, чтобы потренироваться или каждый день выделяет время на тренажерный зал. Но потом энтузиазм постепенно угасает. Находятся причины, чтобы дольше поспать или более важные дела, чем тренировка. Так проходит неделя, вторая и человек решает, что это не для него и забрасывает все.

Как же не допустить подобного сценария и сохранить мо...

Читать далее...




20.05.2025
Занятия спортом в домашних условиях

Все, без исключения, мечтают о стройной фигуре. Но, к большому сожалению, по многим причинам, не все могут себе позволить посещение спортивных залов, бассейнов или фитнес центров. Есть несколько не сложных спортивных упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях.

Тренировка пресса

Основные упражнения, на которые делают упор все новички в тренировках, это тренировка пресса. Эти упражнения подтягивают мышцы живота, делая его плоским. Для этого упражнения нужно...

Читать далее...




19.05.2025
Лучшие упражнения для плоского живота

Избавиться от ненавистного животика не так уж сложно. Грамотно тренируя мышцы живота, уже через 4-12 недель вы заметите результат: пресс станет упругим, а талия более тонкой. Главное - выполнять упражнения 4-5 раз в неделю.

Что тренируем? Прямую, поперечные, внешние и внутренние косые мышцы живота. 

Нагрузка. Опытным поклонницам фитнеса рекомендуем выбрать 4-6 упражнений и выполнять их по 2-3 подхода по
15-25 повторов в каждом. Н...

Читать далее...




18.05.2025
Нескучный спорт: тренировки, которые тебе стоит попробовать

Тебе надоели однообразные тренировки в зале? Значит пора внести в спортивную рутину разнообразие. Перед тобой список из восьми необычных видов спорта, которые стоит попробовать уже сейчас. Они помогут прийти в форму и не дадут заскучать!

Скоро дождь и холод окончательно помешают с комфортом бегать в парке, кататься на велосипеде или играть в спортивные игры на площадке. К счастью, заниматься видами спорта из этого списка можно как на улице, так и в помещении.

1. Аэройога
Читать далее...




18.05.2025
10 упражнений для красивых бедер

Красивую фигуру невозможно представить без округлых, выпуклых, но подтянутых ягодиц. И совсем не обязательно ходить в дорогостоящий спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Всё, что нужно, — пара гантелей (или книг), коврик для йоги и непреодолимое желание быть лучше.

В этой статье публикуем комплекс упражнений, который поможет подтянуть мышцы бедер, ягодиц и ног. Итак, начнем!

Неполный присед на одной ноге. Повторите 15 раз для каждой ноги. Со временем к...

Читать далее...




17.05.2025
Есть ли польза от бега на месте?

Бег — не только любимый способ передвижения непоседливой детворы. Это ещё и очень эффективное и вместе с тем простое упражнение, позволяющее укрепить мышцы и держать в тонусе весь организм. Всё это касается обычного бега. Однако верно ли утверждение, что бег на месте обладает такими же свойствами?

Плюсы и минусы

Многие профессиональные спортсмены считают бег на месте упражнением по меньшей мере странным и бесполезным. А действительно&nbs...

Читать далее...




16.05.2025
Красивый пресс

Для тех, кто стремится обрести красивую фигуру к летнему сезону и скинуть набранные зимой килограммы, но откладывает тренировки, лето как всегда начнется неожиданно. Поэтому эта статья может оказаться своевременным напоминанием тем, кто хочет иметь красивый пресс. На самом деле уже давно было пора начать, ведь осталось всего несколько месяцев!

Прежде чем приступить к описанию упражнений, хотелось бы остановиться на некоторых особенностях тренировок пресса. Прежде всего, важно правильно дышать. ...

Читать далее...




16.05.2025
Внимание на таз!

Предлагаем простой комплекс для тазобедренного сустава. Эти упражнения помогут улучшить его кровоснабжение и уменьшить боль. Выполняйте их медленно, плавно, постепенно увеличивая объем движений. Возрастных органичений у гимнастики нет, делать ее нужно каждый день, можно – в комплексе с упражнениями для других суставов.

1. Исходное положение – лежа на спине. Согните обе ноги в коленях до максимума, не отрывая стопы от пола. Разводите и сводите колени, постепенно наращивая амплитуду д...

Читать далее...




15.05.2025
Меняю жир на мышцы

Поменять жировую массу на мышечную – стремление многих женщин. Во-первых, чтобы похудеть, ведь мышечная масса сжигает больше калорий, чем жировая. А во-вторых, чтобы выглядеть более стройной и подтянутой, ведь мышцы более плотные, чем жир. Но наши советы подойдут не только тем, кто хочет постройнеть, но и тем, кто, наоборот, хочет набрать вес. Им тоже набор мышечной массы принесет одни только плюсы, тем более если принять во внимание, что мышцы тяжелее жира.

Внеся несколько изменений...

Читать далее...




 1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15 
 << Назад  Обсудить статьи  Вверх  Далее >> 








Лента новостей
08:30   В МИД рассказали о находящихся в секторе Газа россиянах

08:13   Застрявшую в горах Киргизии россиянка погибла

08:13   ВСУ сообщили о смерти пилота в катастрофе с истребителем МиГ-29

08:10   Российский боец рассказал об отказе пленных солдат ВСУ от обмена

08:05   В США сделали прогноз насчет окончания спецоперации на Украине

08:00   Россиянам назвали три популярные схемы мошенничества с турами

07:57   Депутат Госдумы оценил слова лидеров стран Прибалтики о размещении военных на Украине

07:56   Россию призвали готовиться к нарушению обязательств со стороны Украины

07:50   Самая сексуальная спортсменка мира показала фото в обтягивающих шортах на тренажере

07:50   Силовики рассказали о выводе бригад ВСУ с харьковского направления

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 23.08.2025



Тематические фотоподборки

Что такое любовь?

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |