Тренировка в большинстве секций единоборств включает разминку, часто совмещенную с общей или специальной физподготовкой. Чем они различаются?
Общая физподготовка (ОФП) направлена на развитие общих физических качеств: силы, общей выносливости, ловкости, общей координации и т. д. Качеств, которые могут понадобиться каждому в обычной повседневной жизни.
ОФП часто объединяют с разминкой и разминкой же называют. Просто собственно разминка предназначена для разогрева, ...
Некоторое время назад судьба привела меня в тренажёрный зал. Как же я ей благодарна!
Спорт в некотором смысле был со мной в разные периоды жизни. В раннем детстве я закалялась плаванием. Потом была секция бокса для воспитания и силы, и воли. Школа научила ловкости на баскетбольно-волейбольной площадке.
А вместе с суматошной молодостью ворвался шейпинг. Здоровое тело воспитывало относительно здоровый дух до тех пор, пока работа не стала отнимать всё свободное и несвободное время.<...
Эксперты предлагают несколько советов по силовой подготовке, результат не заставит себя ждать.
Американский колледж спортивной медицины (АКСМ) и Американская ассоциация изучения сердечных заболеваний на физические нагрузки смотрят по-своему. Кроме обычной нагрузки на сердце поощряются регулярные упражнения с нагрузкой на каждую группу мышц не менее 2 раз в неделю.
Сперо Карас, доктор медицины, доцент в ортопедии в области спортивной медицины в университете Эмори, утверждает,...
На занятиях пилатесом практически не встретишь представителей сильного пола. Этот спорт не слишком популярен среди мужчин. Причина – устаревшие мифы о нем, в которые давно пора перестать верить. Мы собрали 5 таких заблуждений и сейчас их опровергнем.
Иронично: систему пилатеса разработал мужчина, но она приобрела репутацию исключительно женского занятия. Считается, что этот спорт почти бесполезен. Состоит исключительно из медленных движений, растяжки и дает минимум нагрузки. При этом опыт...
Состояния здорового тела можно достигнуть по-разному. Можно начать делать утренние пробежки на улице, можно записаться в спортзал, а можно заниматься и дома, чтобы постепенно освоить технику пилатеса - простой и доступной системы упражнений, направленной на развитие всего тела.
Что такое пилатес?
Пилатес представляет собой, по сути, особый, уникальный и совершенно новый вид фитнеса. Это своеобразная комбинация упражнений традиционной гимнастики и йоги, позволяющая в к...
Ходьба — отличный способ тренироваться, даже не зная об этом. Согласно исследованиям, сидеть целый день — рискованное дело, которое влияет на жизнь многих людей. Те же исследования показывают, что людям, которые сидят много часов на работе, нужно немного выйти, чтобы прогуляться до конца дня. Величайшие атлеты также считают, что сделать 10 000 шагов в день так же важно, как принимать улучшающие стероиды.
Бикрам-йога названа так по имени своего основателя Бикрама Чоудхари (Bikram Choudhury). С тех пор как он в 1973 году открыл свою студию в Беверли-Хиллз, в ней успели позаниматься почти все звездные жители Лос-Анджелеса. Мадонна и Гвинет Пэлтроу — фанатки этого вида спорта.
Катаясь на велосипеде по городу, наверное, каждый из нас довольно часто спускался с колес на землю, преодолевая очередной бордюр.
Кто-то грозно бурчал: «Поналожили плит!» Иные мечтали про себя: «Вот бы научиться одним махом перепрыгивать через забор!» В ответ на негодование первых и желания вторых и была написана данная статья.
Я не научу секретам катания, освоив которые, можно будет хоть по стенам лазить, хоть в классики с девчонками во дворе играть, резво отс...
Исследователи давно доказали пользу регулярной физической активности для здоровья людей. В продолжение этого направления ученые выяснили, как упражнения, направленные на растяжку, влияют на организм.
Растяжка нужна не только спортсменам для разогрева мышц перед тренировкой. Она необходима всем, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме и принести пользу своему здоровью.
Особенно растяжка полезна тем, кто проводит рабочий день, сидя за компьютером. От сидячего образа...
Бег, как и другие кардионагрузки, – очень полезен для организма. Он улучшает выносливость, укрепляет сердце и сосуды, предотвращает старение. Как известно, чтобы эффект от спорта был явным, заниматься нужно регулярно. Если каждый раз отменять тренировки из-за плохой погоды, никакого результата они не дадут. Однако с бегом все не так просто.
Зима в наших широтах может быть довольно суровой. И каждый бегун задумывается: стоит ли подвергать тело нагрузкам в такую погоду? Проблема не только в...
Возможно, нам не так нравятся кардио, как силовые тренировки, но это важная часть любого хорошо структурированного тренировочного плана. Кроме того, существует множество способов повысить частоту сердечных сокращений, выходящих за рамки бесконечных занятий на беговой дорожке. Именно так поступают профессиональные атлеты, на соревнования с участием которых мож...
Йога - это не просто физические упражнения; это философия, принцип жизни, и, конечно, это потрясающий способ поддержания здоровья и физической формы. Многие из нас привыкли рассматривать аэробные упражнения, такие как бег или занятия на тренажерах, как единственный способ поддержания сердечно-сосудистой системы в хорошей форме. Но что, если сказать вам, что н...
Новогодние праздники, чаепития с плюшками в долгие холодные зимние вечера, малоподвижный образ жизни – все это накладывает свой отпечаток на внешность людей, а заметнее всего – на талию. Но весна не за горами, за ней и лето, хочется выглядеть привычно «на все сто». Как легко и непринужденно вернуть былую стройность, получить подтянутый пресс?
Не буду писать, что необходимо отказаться от всего вкусного и сладкого – лучше оставить свои маленькие радости жизни, чем по...
Некоторые акробатические трюки в стриптизе невозможно выполнить, если танцовщица не обладает достаточной для этого гибкостью. А те трюки, которые выполнить можно, все равно смотрятся не столь эффектно, как смотрелись бы у растянутой и пластичной девушки. Даже самые элементарные движения в исполнении гибкой девушки смотрятся намного красивее. К тому же гибкость – показатель вашей молодости, следовательно, развитие гибкости – это способ вашу молодость продлить.
