| Невероятные возможности вашей памяти |
Менопауза
В наши дни все больше женщин продолжают работать, несмотря на возраст. Некоторых к этому вынуждают финансовые обстоятельства, другие предпочитают работу заслуженному отдыху. Нередко такие женщины не знают, как могут сказаться на их карьере симптомы менопаузы. Многие начинают жаловаться на потерю ясности мышления и забывчивость, когда они по нескольку секунд не могут вспомнить название какого-то самого заурядного предмета. Все женщины переносят менопаузу по-разному. Было бы несправедливо предложить женщинам вообще отказаться от работы в это время. Зачастую менопауза проходит, доставляя не больше неприятностей, чем ПМС, при котором женщины страдают чрезмерной раздражительностью и перепадами настроения. Впрочем, факт остается фактом: при менопаузе в организме женщины происходят гормональные изменения, которые отражаются на способности концентрировать внимание. Еще одним проявлением этих гормональных изменений является бессонница или прерывистый сон, которые и есть одна из основных причин психических дисфункций и плохой работы памяти.
Впрочем, с физическим и эмоциональным дискомфортом вполне можно справиться, как и со временным ухудшением мыслительных способностей и внимания. К тому же, если вы как следует поработаете над развитием выборочного внимания (об этом я расскажу в следующей главе), то всегда сможете сфокусировать внимание на нужной задаче или объекте. Самое главное — нив коем случае не оповещайте всех о своих временных затруднениях. Избегайте нервозности и беспокойства. Помните, что любые ошибки можно исправить. Итак, ни о чем не беспокойтесь, дышите глубоко, и отводите на любую задачу столько времени, сколько нужно, чтобы сделать ее качественно. Если вы не будете считать себя калекой, то не задумываясь, станете искать пути решения возникших проблем — наверняка, вы воспользуетесь и вашим богатым опытом в работе, и теми техниками и приемами, которые облегчают ее выполнение. Если у вас правильный подход и видение проблемы, то вы станете еще более открытым обучению человеком, более организованным и собранным, научитесь лучше слушать собеседника и извлекать полезную информацию из прочитанного. Доверяя своей памяти и мыслительным способностям, вы становитесь более уверенными в себе, что также повышает производительность труда.
Будьте добры к себе и перестаньте все время сравнивать свои теперешние достижения с тем, что вы делали в молодости. Поверьте, вы необъективны. С одной стороны, вы можете быть слишком самокритичны. Вполне возможно, что вы справляетесь с делами лучше, чем вам это кажется. С другой стороны, груз забот и количество обрабатываемой мозгом информации с течением времени растет (вот я, например, сейчас просматриваю гораздо больше каталогов, чем десять лет назад; появилось кабельное телевидение с таким обилием каналов, что сделать выбор иногда вообще невозможно, и т. д.). Кто-то заметил, что идея использовать компьютеры, чтобы экономить бумагу, на самом деле привела к совершенно противоположному эффекту. На самом деле мы печатаем множество копий различных документов, а потом путаемся в их версиях. Я, например, приучила себя выбрасывать все старые копии и оставляю только две — последний вариант и тот, который был перед ним.
И, наконец, посмотрите вокруг — сколько женщин старше вас до сих пор прекрасно справляются с работой, блистают на сцене и в бизнесе. Может быть, конечно, менопауза у них проходила легче, чем у вас (не было мигреней, резких перепадов настроения и т. п.), но и для вас это трудное время когда-нибудь кончится. Если они прошли такое испытание, то пройдете и вы. Чем сложнее становится окружающий нас мир, тем лучше мы должны организовывать свою жизнь и работу. Упрощать — вот мое золотое правило, которым я неизменно пользовалась в эти трудные для любой женщины годы. И вот, наконец, наступит момент, когда все уже будет позади, и вы почувствуете новый прилив сил, бодрости и интереса к жизни. Будет полезно, если вы почитаете популярную медицинскую литературу на тему менопаузы — это поможет вам лучше понимать и легче переносить ее симптомы. Позаботьтесь и о своем мозге. Кроме постоянных упражнений для укрепления памяти, я бы посоветовала вам заниматься физической культурой, правильно питаться, потреблять достаточное количество витамина Е, бета-каротина, витаминов группы В, и конечно же, не забывать о сне. Делайте все от вас зависящее и перестаньте беспокоиться.
Оглавление |
Далее =>>
|
