Современные женщины хорошо разбираются в вопросах красоты и здоровья, задумываются о правильном питании, избавляются от вредных привычек. Но многие ли из них также внимательны к своей мышечной системе и, в первую очередь, к мышцам спины? В разные периоды жизни женщины мышцы могут подвергаться дополнительной нагрузке, поэтому важно знать, как правильно организовать их работу и каких рисков стоит избегать.
Ситуация 1. Молодая мама.
Период вынашивания ребенка, а также послеродовый...
1. Вы можете заставить своё тело сжигать больше калорий посредством выполнения бытовых ''физических упражнений'', таких, например, как включение телевизора и переключение каналов вручную, а не при помощи пульта управления или, ставя часто используемую вами книгу на самую верхнюю полку, чтобы пришлось немного потрудиться, прежде чем достать её.
2. Если отказаться от предлагаемого десерта не представляется возможным, то постарайтесь поделиться им с кем-нибудь.
Период холодов по велению Матушки-природы снова у нас в гостях. Все кутаются в теплые шарфы, достается с верхней полки шкафа любимый шерстяной свитер и вязаные носочки. Согреешься, выпив чашечку любимого чайку с вареньицем, – и снова бежишь на работу.
В трудах, в заботах... А настроение, невзирая на хмурую погоду, солнечное. Любуешься картинами искусника мороза на окнах серых зданий, под ногами хрустят первые льдинки, а щеки украшены розовым румянцем.
Больница — место не из приятных: и стены там противные и зеленые, и персонал строгий, и атмосфера угнетающая. Возможно, поэтому для такого радостного события, как рождение ребенка, некоторые мамы выбирают более уютную обстановку — собственную квартиру. А что? Заботливый муж рядом, внимательная, добрая акушерка помогает. Но зачастую трогательный сценарий развивается совсем не так, как было задумано.
Приверженцы «природного» экстрима выдвигают десятки доводов в свою пользу, на первый взгляд вполне ...
Недавно мы с подругой встретили в парке бывшую однокурсницу Свету – новоиспеченную маму. Изменилась она до неузнаваемости. Необъятные бедра, огромный бюст и внушительных размеров «спасательный круг» из жира в том месте, где когда-то была талия…
– Ты почему так растолстела? – без обиняков спросила моя «деликатная» подруга.
– А что, разве не видно? – Светлана указала на коляску, которую лениво катала взад-вперед, и на всякий случай пояснила: – Я родила!
Медицина освещает тему импотенции широко. Это заболевание имеет разные причины происхождения. Специалисты делят их на физиологические и психологические. В этой статье предлагаются к рассмотрению вопросы мужского здоровья, обычно не затрагиваемые медиками.
Деликатная тема касается обоих партнеров. От этого зависит климат и отношения в семье. Рекомендуется к прочтению прежде всего мужчинам: а вдруг они чего-то не знали или не придавали значения некоторым моментам? Женщинам — мамам и же...
Самое удивительное на свете вместилище воды – человек. Уж не помню точно, сколько именно процентов от общего веса составляет в нас вода, но без нее наш организм – «… и ни туды, и ни сюды».
Вода нам необходима, медики не устают об этом напоминать, предупреждая об опасности обезвоживания. Оказывается, потеря всего лишь пяти процентов воды грозит серьезными неприятностями, учащением пульса и даже повышением температуры тела. «Вялая» кожа, темный цвет мочи и периодические запоры свидетельствуют,...
Хороший день обязательно начинается с хорошего завтрака. Как ни крути, а мы есть то, что мы едим. Поэтому, для того чтобы день действительно удался, мы чувствовали себя бодрыми, здоровыми, полными сил, с хорошим настроением и улыбкой, необходимо начинать день с правильного завтрака. А вот каким должен быть правильный завтрак – попытаемся выяснить.
Все мы делимся на две категории: те, кто завтракает по утрам, и те, кто игнорирует этот приём пищи в начале дня. Так вот, тем людям, которые относятся ...
Как показывает практика, качественное и полезное для здоровья питание не всегда связано с высокими материальными затратами. Напротив, разумное питание должно приводить к сокращению ваших денежных затрат. Как говорят в народе: меньше ешь – дольше живешь!
Эту тему продолжим исключительно в одном направленит: экономное питание и холестерин. Тут сразу можно отметить: не полезны как раз наиболее дорогостоящие жиронасыщенные продукты, сладости.
Что нужно знать каждому об этом «заклятом» враге нашего здоровья и как связаны «хороший» холестерин и «плохой»?
1. Холестерин – это жир
На самом деле, если не вдаваться в биологию, его правильнее называть жироподобным веществом. Оно присутствует в наших клетках (точнее в их мембранах) и выполняет множество разных функций, в частности, регулирует проницаемость мембран, участвует в производстве половых гормонов и гормонов надпоч...
Когда на улице тепло и светит солнце, природа оживает, но многие женщины чахнут и выглядят так, словно из их жизни украдены целые десятилетия. Виной всему коварный авитаминоз
Поэтому начните борьбу с ним прямо сейчас. И прежде всего восполните дефицит А, Е и С, ведь именно нехватка этих витаминов крадет нашу молодость и красоту.
Врачи-дерматологи давно вынесли неутешительный вердикт: процесс старения кожи начинается после 25 лет. Стоит нам перешагнуть этот рубеж, как эпидермис становится ...
«Моё тело — моё дело!.. Не ваше и не их. А именно — моё», — примерно так, предположительно, рассуждают сторонники бодипозитива. Или пытаются рассуждать. Да и не рассуждения это, а самый настоящий призыв, лозунг.
С похожими «жизнеутверждающими» лозунгами носятся повсюду неугомонные феминистки, которые возникли и действуют исключительно в пику мужскому шовинизму, патриархальному укладу и традиционному массовому сознанию.
Полагаю, приходилось слышать рассуждения на тот счет, что упавшая и быстро поднятая с пола еда упавшей не считается. Так обычно говорят с иронией. Но во многих странах шутка о пяти секундах возведена в житейское правило, позволяющее есть поднятое с пола.
Разумеется, касается это только твердой пищи. Например, печенья без крема или булки без сливочного масла на ней. Но постепенно «разрешающее» правило распространилось и на некоторые другие продукты питания.
У современного человека появляется все больше проблем, связанных с недостатком физической активности. Это и избыточный вес, и сердечно-сосудистые заболевания, и нарушение кровяного давления, и другие спутники малоподвижного образа жизни.
Одним из самых доступных способов компенсации недостатка движения является бег. Именно его выбирают люди, надеясь уберечься от инфарктов, инсультов и вообще укрепить свое здоровье. Среди сторонников бега немало и таких, кто явно не рассчитал своих сил – р...
Когда хочется сладкой жизни, а в меню только кислые щи, нет-нет, да и задумаешься о грядущем конце. И если жизнь была не мед, то, может, хоть в финале устроить себе сахарный сироп? Оставим липкую смерть в варенье мухам и сосредоточимся на чисто человеческих представлениях об удовольствии. Мы, единственные представители разумной жизни на планете, куда лучше, чем всякие безмозглые насекомые, знаем, как сделать себе, любимым, приятно до смерти.
Каждый человек в своей жизни хоть раз садился на диету — чтобы поправить здоровье, привести себя в форму после зимних праздников и просто, чтобы хорошо выглядеть. Причины разные, но ни одна диета не сработает, если не прикладывать своих усилий в достижении цели.
Что такое диета?
Вначале разберёмся, что такое диета.
Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — это особый реж...
Как только восточный танец завоевал массы и обрёл популярность, начали выявляться «подводные камни», мимо которых сейчас пройти просто нельзя. Как оказалось, учиться танцу живота можно не всем. Об этом и поговорим.
В первую очередь не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний. Прежде чем идти заниматься, проконсультируйтесь с опытным врачом, можно ли вам. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, буд...
Пожалуй, самая распространенная причина простуды летом – это кондиционер. Суть в холодном потоке воздуха, который выходит из внутреннего блока сильным напором. Если струя при этом направлена непосредственно на человека, то это, конечно, грозит ему простудой. Ведь сидеть под струей холодного воздуха – все равно что находиться на сильном сквозняке. А если это происходит в течение всего дня, риск многократно возрастает.
Как встряхнуть себя душевно и физически? Чем себе помочь, когда дел много, а «хочется ничего»? Несколько простых советов о еде, упражнениях и психологическом настрое помогут быстро вернуться в нужную форму!
Рацион
Самым тонизирующим из продуктов считается кофе. К сожалению, он же и один из самых опасных. Слишком частое употребление кофе чревато проблемами для тех, у кого не все в порядке с давлением. Поэтому лучше выпить чашечку зеленого чая. Кофеина в нем...
Летнее солнышко бывает жгучим не только у экватора, но и в наших родных широтах. Но мы постараемся приобрести желанный загар, не причинив себе вреда!
Солнце – редкий гость в наших широтах, и поэтому мы так сильно скучаем по нему и так ненасытно им наслаждаемся, что порой забываем об элементарной осторожности.
Ультрафиолет – друг или враг?
И хотя солнечное излучение в скромных дозах полезно (оно улучшает настроение, уменьшает риск развития ишеми...
