DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Здоровый образ жизни

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>



Спать или не спать - это не вопрос


Спать или не спать - это не вопрос

''Когда часы перевели на зимнее время, у меня расстроился сон: ночью сплю плохо, а то и совсем не сплю, зато днем одолевает сонливость'', - жалуется москвичка Ирина Сыроварова. ''Зимой настроение всегда плохое, постоянно хочется спать, но не высыпаюсь даже в выходные, когда можно спать подольше. К какому врачу обратиться?'' - спрашивает Анна Верех из Липецка.

Чем же объясняются зимние проблемы со сном?

Сон - не прихоть лодырей, а необходимый человеку период самовосстановления и обработки информации, полученной за день. Науке хорошо известно, что лишение сна (депривация) приводит к эмоциональным расстройствам - раздражительности, быстрым переходам от эйфории к депрессии и обратно, апатии. В последующем могут возникнуть беспокойство, зрительные и слуховые нарушения, болевые ощущения в ногах и руках, повышение чувствительности к боли. Кроме того, могут возникнуть проблемы с мышлением - затруднения в выборе правильного слова в разговоре, при ответе на вопрос, а также утрата памяти о недавно происшедших событиях.

- Наукой установлено, что полноценный сон продлевает жизнь, а у тех, кто спит меньше, продолжительность жизни в среднем короче, - считает директор Сомнологического центра Минздрава РФ профессор Яков Левин. - Однако уровень интеллекта у таких людей выше, чем у более сонливых.

Однако как бы ни был высок ваш интеллект, пять-шесть часов сна - это биологически необходимая норма для взрослого человека, хотя индивидуальная потребность в нем весьма различна. Обычно летом, когда большую часть суток светло, мы в среднем спим меньше, зимой - напротив, продолжительность сна увеличивается. По данным ученых-сомнологов, от 8 до 18% населения Земли страдает от различных нарушений сна. Это необязательно бессонница или инсомния - наиболее частое нарушение сна. Около 5% землян скрипят зубами во сне, у других происходит нарушение и даже остановка дыхания (апноэ), у третьих фиксируется синдром ненормального глотания, случаются приступы эпилепсии, не говоря уже о банальном храпе.

Можно ли побороть бессонницу без снотворного? Врачи советуют засыпать и вставать в одно и то же время каждый день - так формируется устойчивый поведенческий стереотип. Кроме того, бороться с бессонницей помогают прогулка и прохладный душ перед сном. Не стоит плотно ужинать поздно вечером, последний прием пищи должен быть не меньше, чем за три часа до сна.

Расстройство сна - не безобидное явление. Помимо подавленного настроения и усталости оно может привести к травме из-за рассеянного внимания, а в тяжелых случаях даже к депрессии и другим психическим расстройствам. Может быть и обратное явление: тяжелые душевные расстройства, депрессия, усталость способны привести к стойким нарушениям сна. Порой бессонница маскирует собой серьезную болезнь, поэтому не стоит бороться с собой, лучше обратиться к специалистам - психологу, психиатру, сомнологу.

Сон золотой

Великие и незнаменитые - спят все люди, но по-разному. К примеру, Наполеон спал дважды в день: ложился между 10 и 12 часами вечера и спал до 2 ночи. Затем вставал, работал до 5 утра, вновь ложился и спал до 7 утра. Известно его суждение о том, что только дураки и инвалиды нуждаются в большем количестве сна. От 4 до 6 часов в сутки спали Черчилль и Эдисон. По 12 часов - Альберт Эйнштейн, который рассказывал, что именно во сне открыл важнейшие элементы своей теории относительности.

Во время сиесты (послеобеденного сна) Сальвадор Дали засыпал, сидя в кресле. Он ставил возле себя на пол металлический поднос, а между большим и указательным пальцами руки, свешивавшейся над подносом, зажимал ложку. Как только он задремывал, ложка со звоном падала на поднос и будила его. Состояние, промежуточное между бодрствованием и сном, столь освежало Дали, что он с неистовством возвращался к работе. А великий Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа - видимо, тоже чтобы погружаться в состояние полусна, в котором приходили к нему гениальные озарения.

Просмотров страницы: 159



Подпишитесь на анонсы статей






<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>






Лента новостей
06:21   Пострадавших в ДТП с автобусом разместили в кафе

06:15   В РПЦ отказались от обязательной вакцинации для священников

06:04   В США обнаружили неожиданный источник смертельной экзотической болезни

05:53   В Грузии опровергли слова врача о возможной госпитализации Саакашвили

05:42   Невеста Ассанжа оценила возможную экстрадицию основателя WikiLeaks

05:34   Ученые приблизились к разгадке возникновения горячих юпитеров

05:21   Российский боец MMA вышел на бой под чужим флагом из-за ошибки организаторов

05:10   Россиянам рассказали о получении пенсии за умершего родственника

04:58   Франция призвала НАТО смириться с перспективой общеевропейской армии

04:48   Бывший британский разведчик заявил о вере России в свою способность развалить ЕС

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 24.10.2021



Тематические фотоподборки

Прекрасная Норвегия

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |