Во время тренировок необходимо делать перерывы на отдых

Проведенное исследование показало, что отдых во время тренировок не менее важен, чем сама тренировка. 

Как заявляют исследователи из Университета Стирлинга, небольшие паузы на отдых, не только являются необходимыми для восстановления сил, они также улучшают физическую форму.

Ученые проводили свое исследование среди велосипедистов. Участие принимало 12 велосипедистов, поделенных на две группы.  Участники из первой группы чередовали интенсивные тренировки и кратковременный отдых. График тренировки был таков: испытуемые во время каждой тренировки с максимальной скоростью крутили педали на велотренажере. Далее следовала двухминутная пауза и вновь повторение упражнения. Первая группа чередовала всплески интенсивных упражнений с кратковременным отдыхом, три раза в неделю. 

Во второй группе люди обходились без перерывов, при этом педали они крутили в более медленном темпе.

Исследование показало, что добровольцам из первой группы удалось в разы увеличить свою продуктивность и мощность, в отличие от участников из второй группы. 

Ученые сделали вывод: чтобы тренировки приносили результат, необходимо тренироваться интенсивно, но с перерывами на кратковременный отдых и восстановление.

Просмотров страницы: 365