Как быстро уснуть

Стремительный жизненный ритм часто сопровождается напряжением, беспокойством и бессонницей. Казалось бы, после нелегкого трудового дня последует быстрое погружение в сон. Но этого не происходит. Человек ворочается, безрезультатно пытается уснуть, а сон наступает в лучшем случае через час. Утром ощущается усталость и сонливость, которая может сопровождать большую часть дня. Чтобы быстро уснуть, эксперт предлагает несложный способ.

Профессор Эндрю Вейл разработал метод, помогающий бороться с бессонницей. Он называется «4 – 7 – 8». Методика заключается в особенной технике дыхания. Необходимо лечь, расслабиться и 4 секунды вдыхать воздух с помощью носа. Далее следует дыхание задержать на 7 секунд. Спустя это время, начать выдыхать воздух ртом восемь секунд. 

Профессор считает, что такой ритм дыхания оказывает на организм расслабляющее и успокаивающее действие. Метод помогает уснуть уже через пять минут. Эндрю Вейл убежден, если регулярно тренироваться, можно уснуть и черед одну минуту. Методика позволяет не только бороться с бессонницей, но и снимает повышенную тревожность.

Когда перед сном человек считает секунды, он освобождается он ненужных мыслей, что тоже способствует засыпанию. 

Важность здорового сна доказана учеными. Если быстро засыпать и высыпаться, улучшится самочувствие, продуктивность. Организм будет успевать отдохнуть и набраться сил. Также улучшится внешний вид. 

Просмотров страницы: 299