Причины осенней депрессии и как с ней бороться

Осень только начала вступать в свои права, сменяя лето, но люди уже успели ощутить признаки осенней хандры. Психолог объяснил, почему может настигнуть депрессия в это время года и как с ней бороться.

Осенью людей часто одолевает депрессия и подавленное настроение. Недостаток солнечного света и прогулок, перегрузки на работе, недосыпание ухудшают самочувствие. 

Сперва люди ощущают плохое настроение и усталость. Но если это длится продолжительно, психологическое состояние ухудшится. 

Психолог считает, что важно избегать факторов стрессов и волнений, а также не подавлять свои желания и позитивные стремления. Важно высыпаться и больше времени проводить на свежем воздухе, при этом не забывая о социальной дистанции в связи с эпидемией. Душевное равновесие поможет преодолеть наступающую депрессию.

Также важно прислушиваться к сигналам тела и понимать, что ему необходимо. При ощущении утомления следует отдохнуть, например, взять отгул не несколько дней, когда нет сил. Если плохое настроение, нужно сделать то, что его улучшит – провести время с друзьями, почитать книгу, посмотреть интересный фильм.

По мнению психолога, порядка 5% мужчин и 8,5% женщин склонны к осенней депрессии. Осень – не повод грустить, даже если обстоятельства не способствуют радости. В силах каждого приложить максимум усилий, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону. 

Просмотров страницы: 408