Как перестать лениться?: Апробированные методы

Лень в виде эпизодического явления вовсе не плоха, как кажется. Иногда надо и поспать, и отдохнуть, и абстрагироваться от обстоятельств. Но если она мешает жить и работать, входит в привычку, тогда через «не хочу» необходимо «вытащить себя за волосы», как говорил барон Мюнхгаузен.

Причем «отчаянный недуг врачуют лишь отчаянные средства, иль никакие». Не буду напоминать про бодрящие напитки на примере кофе, а сообщу сведения несколько оригинальные, но действенные.

Для начала надо понять причину: лень может быть спровоцирована физическим недомоганием, притуплением ответственности перед другими, а может — страхом более активной жизни. Лень посещает не столько перед трудностями, но и когда вы не верите в свою способность справиться с задачей.

Совсем ничего не хочется? Выполните простую работу — пересмотрите гардероб, выбросьте мусор, погладьте белье, переставьте мебель. Делайте что-нибудь.

Для активности нужен порядок — дома, на рабочем столе, в голове. Приведите в порядок комнату, дом — все, что видите вокруг себя. Это мотивирует. А разбросанные вещи, наоборот, способствуют пассивности.

Определите источник инфантильности, причину лени, выявите проблему, чтобы ее успешно преодолеть. Одна из причин лени — когда вы думаете, что страшно начать действовать активно. Ставьте перед собой реальные цели.

Если цель сложная, разделите задачи на несколько решений и спланируйте порядок действий в конкретные дни и часы. Запланируйте обдумать план еще раз, скажем, завтра в конкретное время, но обязательно выполните его. Даже в google доступен планировщик — как раз для вас. Запишите задачи на каждый день, неделю, месяц, и пусть план будет всегда на виду.

Думайте о мотивах — что вы получите, если выполните план. Ориентируйтесь на положительные впечатления. Они есть в любой ситуации. Вы не знаете, что будет завтра и через час, иногда польза бывает и от невыполненных действий. Важны не столько обстоятельства, сколько ваше к ним отношение.

Если дел много, подумайте — как их выполнение кому-то делегировать. На следующий день решайте это с вечера.

Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь накануне не способствуют здоровью и приводят к инфантильности сознания. Вредной привычкой можно считать и длительную работу за компьютером поздним вечером.

Соблюдайте режим дня обязательно! После пробуждения от сна вставайте сразу, через «не хочу», резко, волевым усилием. Важно принять вертикальное положение и пройти 10-12 шагов по комнате, даже если чувствуете, что «мозг» еще спит. 

Выпейте стакан чистой холодной воды — это полезно и стимулирует организм утром.
Сделайте зарядку: наклоны, махи, «мельницу» руками — кому что подходит. Ступайте в душ, желательно контрастный; это бодрит.

К примеру, мне хорошо думается во время утренней (и вечерней) личной гигиены — при чистке зубов. Сделайте привычку 6-15 минут во время утреннего туалета и после него вспоминать/повторять план на день. Если сие не мешает другим — проговаривайте голосом или открывайте ежедневник с планами. Скажите себе, что «все надо сделать очень хорошо», ведь плохо кто угодно сумеет, а вы тем отличаетесь, что украшаете этот мир.

Уместно сделать посильную утреннюю пробежку. Ступайте на свежий воздух: если не бег, то ходьба, прогулка. Нужен кислород, и нужно движение.

Соблюдайте режим питания. Предпочтение натуральным продуктам с минимальным содержанием сахара. Зелень, фрукты, овощи. Вспомните, что непродуманное питание способствует лени.

Во время любой работы делайте отдых, насыщенный физическими упражнениями (а не только кофе-брейк): к примеру, на каждые 40 минут работы за ПК — 15 минут отдыха. В таком режиме организм сохранит энергетические ресурсы дольше.

Держите в памяти истории активных людей — авторитетов в той же профессиональной области. Они не ленились.

Систематически уделяйте на здоровой сон не менее 9 часов. Тогда вы сможете бодро вставать даже рано утром. Ложитесь спать в проветренной комнате. Можно применять дольки свежего лимона, разместив недалеко от кровати. Это все для бодрости духа.

Если и после этого лень не покинула, тогда ясно, что недостает человека, приходящего и встряхивающего вас, прогоняющего вашу лень способами более активными, эффективными, положительно воздействующего на вас со стороны.

Вспомните итоги дня, не номинально, а для того, чтобы заслуженно похвалить себя за активность, ибо цель оправдала ваши усилия.

Во всем обозначенном проявите настойчивость — это залог успеха. Общайтесь с теми, кто понимает и эмоционально поддерживает вас. Не ориентируйтесь на пример условных бездельников, которые могут дурно на вас влиять. То есть выбирайте общение, где нет пагубных примеров лени.

Автор: Aндpeй Kaшкapoв
Просмотров страницы: 309