12 советов на каждый день, как легко вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни не связан с демонстрацией своих завтраков и пресса на фотографиях. Он может состоять из небольших ежедневных действий, простых и привычных. Если выполнять их последовательно долгое время, они могут привести к изменениям и в образе жизни, и в самочувствии.

Сегодня попробуем ответить на вопрос: как вести здоровый образ жизни с заботой о себе?

Иногда кажется, что поддерживать здоровый образ жизни невозможно! Но секрет в небольших регулярных действиях :)

1. Стакан воды по утрам

Как только проснулись, выпейте стакан воды, это поможет запустить пищеварение, улучшит здоровье кожи и придаст сил. Можно добавлять лимонный сок, чтобы быстрее просыпаться ;)

2. Лестницы вместо лифта

Не нужно покупать абонемент в зал и выбирать красивую форму — ежедневные подъёмы по лестницам укрепляют и тонизируют мышцы ног и корпуса. Простой способ добавить спорт в свою жизнь.

3. Овощная половина тарелки

Простой лайфхак для здорового питания — договоритесь с собой, чтобы каждый приём пищи наполовину состоял из овощей. Они содержат необходимые витамины и минералы. А также богаты клетчаткой, помогают пищеварению и дольше сохраняют чувство сытости. Свежие, варёные, на пару, маринованные, гриль — вариантов приготовления масса.

4. Натуральные продукты

Старайтесь употреблять в пищу продукты, которые встречаются в природе или производятся из натурального сырья — не продукты в упаковке, а то, что можно приготовить. И как можно чаще покупайте свежие овощи и фрукты, особенно сезонные — они и дешевле, и вкуснее.

5. Разминка каждые 30 минут

Если вы работаете, сидя за столом у компьютера, вам нужно регулярно разминаться и отводить глаза от экрана. Можно встать и пойти за водой и по дороге размять шею. Присесть несколько раз у рабочего стола и пару раз наклониться в разные стороны. Раз в день полезно выйти на улицу и пройтись хотя 10-20 минут до магазина. Так вы сможете отвлечься, дать глазам отдохнуть и перезагрузиться от рабочих задач.

6. Умные часы с фитнес-трекером

Простой способ мотивировать себя чаще выходить на прогулки. Норма для взрослого человека — 10 000 шагов в день. Прогуливаясь ежедневно по полчаса-часу вы будете чувствовать себя лучше не только физически, но и психически. Параллельно можно слушать подкасты или аудиокниги — проводить время с пользой во всех смыслах.

7. Комнатные растения

Зелёные питомцы помогают очищать воздух в помещении, отлично смотрятся в интерьере и ещё, говорят, они улучшают настроение и творческие способности!

8. Позитивный настрой

«Единственная разница между хорошим и плохим днём ​​— это ваше отношение». Мышление решает все! Развивайте позитивный настрой, ищите во всём хорошее, пусть даже это кажется глупым. На каждое негативное утверждение старайтесь найти позитивное. У всего в мире две стороны, на какую из них смотреть, зависит только от вашего настроя :)

9. Полноценный сон

Большинству взрослых необходимо 7-9 часов сна каждую ночь. Но помимо количества сна, значение имеет и его качество! Как обеспечить себе качественный сон? Организовать комфортное спальное место, выбрать удобный матрас и подходящую подушку на сайте beyosa.ru.

Российский бренд beyosa производит товары для сна по немецким технологиям. Мы создаём современные кровати, матрасы и подушки, которые вы можете настраивать под себя. Облегчённые линейки товаров для простоты выбора, гипоаллергенные материалы, прочные конструкции и продуманность деталей — переходите на наш сайт и спите с комфортом каждый день!

11. Время в одиночестве

Это помогает узнать больше о себе и оставаться на связи со своим внутренним миром. Время в одиночестве — возможность проверить, как у вас дела, чего вы хотите, чем довольны, а что можно было бы изменить. Некоторые люди специально планируют одиночные путешествия или дни наедине с собой, можно ходить в походы, гулять, бегать или медитировать.

12. Улыбайтесь чаще!

Улыбка укрепляет физическое и психическое здоровье (это правда!), поэтому находите способы улыбаться как можно чаще :)

Здоровый образ жизни не должен быть каторгой, заботиться о себе и своём здоровье должно быть в радость прежде всего! С большей вероятностью вы будете чаще делать то, что вам действительно нравится. Обратите внимание на то, какие из этих советов по здоровому образу жизни, кажутся вам наиболее приятными, и начните с них!

Автор: beyosa
Просмотров страницы: 262