Неочевидные правила стройности, которые работают

В том и прелесть работы над собой, что постоянно можно совершенствовать технику и никогда не стоять на месте. Что в спорте, что в питании, что в психологии и во всем комплексном подходе по сушке тела лучше подходить к процессу с разных сторон.

Итак, 9 полезных советов для борьбы с лишним жиром!

Утро начинаем со стакана воды
А лучше сразу двух. Есть споры на тему температуры жидкости, но большинство за теплую воду. Для защелачивания и правильного запуска обменных процессов, можно добавлять в воду немного лимонного сока или несколько ягод клюквы. Проснулись, попили водички, а потом делаем свои дела. Введите в привычку.

Не спешите завтракать
После воды не набрасывайтесь сразу на завтрак. Дайте организму "завестись" и начать полноценно работать после сна. Выждите минут 20-30, а потом приступайте к трапезе (если, конечно, вы завтракаете). Чтобы через пару часов после первого приема пищи не начать чувствовать голод, делайте упор на белковые продукты. Заблуждение закидывать в себя гору углеводов с самого утра. Скачок инсулина и, как следствие, ленивое состояние вам обеспечены.

Аккуратнее с запивкой
На тему воды во время еды написано множество трактатов, споры не прекращаются уже много лет. Однозначного ответа нет, но я предлагаю золотую середину. Выжидать какой-то период до и после приема пищи необязательно, но прямо во время еды заливаться жидкостью не стоит. Концентрируйтесь на каком-то одном процессе.

Не смотрите на часы вечером
Глупое правило про "не есть после 6" может не быть таковым, только если вы ложитесь спать в 8-9 часов. По факту, у всех разный график. Есть можно хоть прямо перед сном. На весе это точно никак не скажется. Другой вопрос, что пищеварительные процессы и тяжесть в животе могут не дать вам уснуть. Поэтому лучше заканчивать есть за пару часов до сна. И если вы ложитесь спать в 2 часа ночи, то до полуночи можете смело трескать.

Контрастный душ наш друг
Это больше к вопросам здоровья и общего тонуса. Есть ряд мнений, что такой душ влияет и на обмен веществ, но я бы не обольщался. В любом случае — это очень полезная процедура для улучшения циркуляции крови и тонуса кожи. Но нужно делать все по правилам (в сети полно статей на эту тему).

Жуй-жуй, глотай!
Есть на ходу или со скоростью света — не лучшая затея. Есть надо осознанно, не спеша, без отвлекающих гаджетов. Тщательно жевать и полностью погружаться в процесс приема пищи. Тогда еда будет усваиваться гораздо лучше (доказано) а чувство насыщения приходить быстрее. Если вы одновременно едите и не вылезаете из телефона или компьютера, организм не успевает понять, что его накормили. Вы переедаете, а потом снова хотите есть совсем скоро!

Не спешите наедаться
Наверняка у вас было такое не раз, что наелся до отвала, а потом еще и поплохело? Или хорошо поел, решить чем-то "добить" и потом боишься лопнуть. Дело в том, что сигналы от нашего ЖКТ в мозг приходят не сразу. В среднем надо минут 20, чтобы ощутить чувство насыщения. Так что, поев достаточно, не тянитесь за добавкой или десертом. Подождите 20-30 минут и продолжайте есть только, если останется чувство голода. Но это вряд ли.

Воду держите под рукой
Все понимают, что воду надо пить и достаточно. Но дисциплина не доходит до ежедневного ритуала. Проще всего держать воду под рукой. Набирайте бутылку и ставьте на рабочий стол или бросайте в сумку. Когда вода под рукой, проще напивать свою норму. Можно также развить привычку — каждый час пьем полный стакан воды.

Питайте мозг, но с умом!
Орехи — отличная пища для мозга. Но помните, что они калорийны и являются довольно-таки тяжелой пищей для ЖКТ, так что едим немного. Такая же история с полезными жирами (авокадо, растительное масло, печень трески). Продукты очень полезные, но надо знать меру. Как известно, все есть яд и все лекарство.

Худейте разнообразно, необычно и грамотно. Относитесь к работе над собой, как к естественному и незаменимому процессу и все будет супер. Я проверял!

Автор: Apceний Kим
Просмотров страницы: 256