Как научиться ЖДАТЬ без тревоги?

Среди архитекторов и городских дизайнеров уже давно гуляет байка о том, как с появлением большого количества небоскребов в Нью-Йорке люди перестали жаловаться на постоянное ожидание лифтов.

История берет начало в период после Второй мировой войны, когда по всему городу начали появляться многоэтажки. Управляющий одного из зданий позвал инженеров и психолога для решения простой на первый взгляд проблемы – люди, долго ожидающие лифт, злились, и с этим нужно было что-то сделать.

Часть экспертов развели руками и сказали, что никаких альтернатив нет. Однако психолог сконцентрировался на людях – он решил, что они раздражаются, так как начинают испытывать скуку.

Он порекомендовал поставить рядом с лифтами зеркала, чтобы ожидающие могли себя занять. Жалобы не просто сократились – некоторые из людей хвалили управляющего за то, как ему удалось добиться ускорения работы лифта.

К этому примеру особенно полезно возвращаться сейчас – все мы оказались в подвешенном состоянии. Одни ждут ответа от потенциального работодателя, другие постоянно проверяют новости, связанные с пандемией.

Нам скучно, и мы чувствуем упадок продуктивности. Из-за этого нас постоянно сопровождает раздражение – мы будто бы не в состоянии вернуть ощущение контроля. В такие моменты полезно научиться не очевидному навыку – способности ждать без тревоги.

Абстрагируйтесь от своих чувств и подумайте о причине ожидания

Вместо того, чтобы теряться в потоке своих эмоций, попробуйте лучше понять контекст – спросите себя, почему вы чего-то ждете. Дальше ответьте на вопрос: «Кому мое ожидание приносит пользу?» Часто мы воспринимаем то, что нам приходится чего-то ждать, как бремя и неудобство, навязанное нам кем-то. Мы будто бы лишаемся возможности контролировать время.

Однако зачастую именно мы сами получаем выгоду от ожидания – мы тренируем свое терпение для того, чтобы получить что-то хорошее и приятное в будущем.

Перестаньте считать ожидание промежуточным периодом

Мы часто относимся к ожиданию как к периоду неопределенности между тем, где мы сейчас, и тем, куда мы очень хотим попасть. Мы сидим и нервничаем, пока не получим итог.

Подумайте, что произойдет, когда ожидание закончится. Как будет выглядеть будущее, в котором все ваши переживания и тревоги решены?

Это позволит вам намного лучше понять свои амбиции, мечты и желания. Такая практика поможет лучше сориентироваться в том, что вы в состоянии сделать именно сейчас – нашему контролю подвластен только настоящий момент.

Не давайте ожиданию красть вашу продуктивность

После предыдущего шага у вас получится выделить несколько направлений и задач, которыми вы можете заняться прямо сейчас. Период ожидания может быть продуктивным и плодотворным. Он открывает нам новые пути для раскрытия креативности и поиска новых идей. Скука и волнение могут быть отличной мотивацией, чтобы исследовать возможности, на которые мы раньше не обратили бы внимание.

Используйте время ожидания для налаживания социальных связей

Не во всех культурах период ожидания воспринимается как напряженный. В Уганде некоторые коллеги и их семьи приходят на остановку за час до прибытия автобуса, чтобы пообщаться и почувствовать себя частью сообщества.

Необязательно рассматривать время как что-то индивидуальное – ведь очень часто мы делим его с другими людьми. Мы можем объединяться и помогать друг другу проводить период ожидания так, чтобы он не проходил впустую и не вводил нас в невыгодное положение. Это даст нам возможность с большей осознанностью подходить к важности и ценности чужих ресурсов.

Позвольте себе злиться

Отмененный рейс или очередь в магазин вряд ли можно сравнить с ожиданием результатов теста на онкомаркер. В некоторых случаях ожидание должно вызывать в нас злость и недоумение. Это даже не противоречит идее радикальной эмпатии – иногда мы осознаем несправедливость нашего ожидания и тревожимся со всеми людьми, которые оказались ровно в такой же ситуации.

Мы должны злиться на ситуации, где государственные структуры поздно пришли на помощь и не смогли спасти людей или оказать нужную поддержку. Иногда у людей по очевидным причинам больше нет сил ждать – в эти моменты даже самая резкая эмоция оправдана.

Просмотров страницы: 254