Как сделать уборку альтернативой тренажерному залу?

Как известно, на уборку в доме тратится немало сил и энергии. Но если процесс наведения порядка оптимизировать, уборка может стать неплохой альтернативой тренировки в спортивном зале.

Специалист по остеопатии рассказал, как из уборки в доме сделать тренировку. 

Во время использования веника, пылесоса или мытья полов активно задействуются плечевые мышцы, а также мышцы рук, ног и спины. Пол лучше всего мыть на четвереньках, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Во время вытирания пыли активно работают кисти рук и предплечья. 

После завершения уборки нужно дать мышцам расслабиться. Для этого можно выполнить специальные упражнения:

1. Лежа на спине согнуть ноги и коленями прижаться к грудной клетке. 

2. Кисти рук сжимать и разжимать, после чего делать вращательные движения с помощью запястий. 

3. Для расслабления шеи нужно одну из рук потянуть «по шву» вниз, а голову при этом наклонить в противоположную сторону.

Также эксперт считает, что после клининга лучше всего не ложиться отдыхать, а сделать прогулку на свежем воздухе. 

Перечисленные несложные методы «убивают сразу двух зайцев»: в доме будет порядок и чистота, а тело получит разминку, не хуже, чем в спортзале.

Просмотров страницы: 263