Как не допускать безнаказанных действий по отношению к себе?

Любой человек хотя бы раз в жизни подвергался нападкам со стороны других людей: физической или словесной агрессии. При этом он испытывал мучительную неловкость, тревогу, обиду, чувство вины, злость на самого себя. Особенно, если это происходило при свидетелях. И неоднократно. Но самым мучительным было то, что обидчик знал о своей безнаказанности и свободно пользовался этим.

Если эпизоды агрессии происходят часто, то у жертвы формируется «психологический капкан»: границы пространства личности нарушаются, злость и желание наказать приходят, но выразить их нельзя, нужно спрятать в себе. Тогда человек страдает и от нарушенных границ, и от удержания эмоций, которые буквально «кипят» в нём.

Кто чаще всего страдает от безнаказанных нападок:

• Люди с чертами «инаковости» (другой расы, национальности), с признаками психических заболеваний, представители маргинальной прослойки.
• Имеющие «травму отвергнутого»: они пытаются занимать в пространстве как можно меньше места, боятся показаться неудобными или кому-то помешать. У них скованная моторика, опущенные в пол глаза, виноватая полуулыбка, тихий голос.
• Носители «интеллигентских рефлексий», которые подавляют в себе ответную агрессию, потому что «так нас учили в детстве»; «проглатывают» чужие оскорбления, не позволяют себе дать адекватный отпор обидчику, часто бывают жертвами «точечной», внезапной агрессии. Например, не могут возразить начальнику. Страдают от «трамвайных хамов» или крикливой консьержки.
• Люди, имеющие хронические невротические расстройства (ОКР, генерализованное тревожное расстройство, психастению).

Как пресекать безнаказанность по отношению к себе

1. Самому не нарушать закон. Когда мы видим в новостях, как жестко проводятся обыски и задержания (что, конечно, приводит в ужас всякого нормального человека), то стоит подумать о том, как сами эти люди «поспособствовали» тому, чтоб с ними так обращались. Как правило, при обысках находят и оружие, и психоактивные вещества, и самодельные взрывные устройства… Получается, тот, кто был распростёрт на грязном полу, сам уготовил себе столь незавидную участь. Потому — добивайтесь желаемого легальными способами. А их немало.

2. Поставьте рамки в общении с людьми, которые склонны к агрессии, дурно воспитаны или являются вашими открытыми врагами. Особенно если вы не умеете вести жесткий диалог, давать эмоциональный отпор, чересчур восприимчивы к чужим словам. Ведь не раз замечали, как после встречи с человеком, который привык оскорблять и высмеивать вас, вы ощущали себя подавленным и разбитым? Потому минимизируйте контакты с такого рода «собеседниками».

3. Если ваш близкий намеренно задевает вас, старается «ударить туда, где больнее», поговорите с ним откровенно. Для чего он это делает? Что он получает в результате? Объясните ему, что никакое родство и общее прошлое не являются причиной, по которой вы будете и дальше терпеть его выходки. Говорите спокойно, но уверенно. Он должен понимать, что вы просто разорвёте отношения, если он не угомонится.

4. Не стесняйтесь при необходимости обращаться в полицию, к адвокату. Это ваше право как гражданина.

5. Научитесь прощать ради избавления своей души от чувства обиды. Важно осознать, что освобождение от обиды и дальнейшее поведение по отношению к обидчику — это разные вещи. Например, прощение измены не означает продолжения связи с неверным супругом. Вполне возможно, что будет принято решение о разводе. Вопрос в том, что при этом будет чувствовать пострадавшая сторона. Развод с миром в душе открывает простор для новых отношений, а боль и обида на «гулящего мужа» только разрушают жизнь.

6. Не разрешайте делать замечания вам и вашим детям, если вы чувствуете свою правоту. Пресекайте «добрые советы» навязчивых умников (старух на скамейке у дома, непрошеных «знатоков жизни», случайных попутчиков). Делайте это решительно, достаточно громко, глядя прямо в глаза.

7. Окружите себя теми, кто вас искренне любит, уважает, бережно прикасается к вашей душе. Цените и берегите их. Таких людей у каждого из нас не так уж много.

Не поощряйте зло, отмахиваясь от него или втихомолку проглатывая обиду. Так вы сами становитесь соучастником злых людей, которым не место в цивилизованном мире.

Автор: Oкcaнa Apкaдьeвнa Филaтoвa
Просмотров страницы: 251