Что такое хроническое чувство стыда и как от него избавиться?

Все родители время от времени указывают детям на их ошибки и провинности, вызывая тем самым чувство стыда. В норме стыд является одной из регулирующих социальных эмоций, и в возрасте до 7 лет именно переживание стыда помогает нам отличить, где «хорошо», а где «плохо». Однако чрезмерный стыд так же вреден, как и сниженная самокритика.

Характеристики семей:

• Избыточное пуританство, переходящее в лицемерное ханжество.
• Требование совершенства во всем.
• Какой-то «грязный» секрет («страшная тайна»), вина за который переходит из поколения в поколение.
• Родители страдают комплексом неполноценности, не могут принять комплименты или похвалу, держат себя подчеркнуто вежливо, гиперконформно, заискивающе.
• Родители имеют садистические черты, и наблюдение за собственным ребенком, мучающимся от стыда, приносит им удовлетворение.
• Во многих поколениях у всех родственников огромная потребность «быть нужным», желание «услужить» и «понравиться», поиск одобрения у «сильных мира сего».
• Среди членов семьи нет успешных, свободных, самодостаточных людей; в основном, средний уровень достатка и социального признания.

Последствия для детей:

• проницаемые границы, неумение постоять за себя;
• размытость образа Я, непонимание своих желаний и предпочтений;
• часто становятся жертвами физического и сексуального насилия;
• «комплекс неудачника»;
• трудоголизм, когда человек постоянно усердно трудится и не может, «не имеет права» расслабиться;
• разочарование в жизни, в людях и в самом себе;
• неверие в возможность личного счастья — стыдящийся не может представить себе, что кто-то другой может достаточно ценить его, чтобы остаться с ним навсегда;
• нехватка витальности (быстрая астенизация, преждевременное старение, бледность эмоциональных откликов на объективно значимые события);
• блокирование проявлений естественности (зажатость, избыточная жестикуляция, запинки в речи, вегетативные корреляты — покраснение щёк и ушей, потливость, тремор пальцев);
• несут эстафету «семейного стыда» в следующие поколения.

Избавление от хронического стыда:

1. Ребенок может приобрести собственное достоинство, только отвергнув родительский стыд, разотождествившись с ними; однако это может быть за пределами его возможностей (требуется работа с психотерапевтом).
2. Всякий раз, вновь испытав чувство стыда, надо проанализировать: были ли сказанные вами слова или ваши действия ошибочными? Если «да», то запомните этот урок и больше не ошибайтесь в данной ситуации; если «нет» — то это навязанное вам чувство. Кем? Зачем? (Записать).
3. Кто-то стыдит вас, ожидая увидеть ваше смущение и вызвать внутреннюю боль — что он от этого получит? Важен ли вам этот человек? Зависите ли вы от него? Как эту зависимость уменьшить или устранить?
4. Прекратите себя критиковать! Овладейте выбранной профессией, навыками, нужными связями и наращивайте свой авторитет. А если кто-то критикует вас с манипулятивной целью, следует резко обрывать его: «Хватит лгать! Ты же сам не веришь в то, что говоришь».
5. Хвалите себя за маленькие удачи (составьте список своих побед).
6. Не просите прощения без серьёзного повода.
7. Создавайте либо здоровые отношения, либо — никаких (временно).
8. Отслеживайте, насколько улучшилась ваша жизнь после устранения чувства хронического стыда.

То, что у вас когда-то было хроническое чувство стыда, не говорит о вашей неполноценности — биологически это всего лишь трансформированный страх за своё Я. Преодолев его, вы ощутите полноту и радость жизни, станете увереннее и авторитетнее, перестанете нуждаться в подтверждениях вашей значимости от внешнего мира.

Автор: Oкcaнa Apкaдьeвнa Филaтoвa
Просмотров страницы: 252