DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Спортзал

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>



Как заниматься фитнесом интересно? Необычные направления.


Как заниматься фитнесом интересно? Необычные направления.

Если бег в парке по утрам и жим гантелей в спортивном зале наскучил, то можно попробовать неординарные направления фитнеса. В настоящее время есть множество интересных подходов к тренировкам и направлений в спорте. Нужно просто выбрать что-то по вкусу.

Рассмотрим несколько новых нетрадиционных видов фитнес-тренировок, о которых вы, возможно, еще не слышали.

1. Тренировки барре

Тому, кто хочет быть стройным, пластичным и гибким, как балерина, но при этом не имеет никакого представления о балете, можно предложить фитнес «барре». Это направление было основано балериной Лоттой Берк, которая получила травму и вынуждена была уйти из спорта, однако хотела по-прежнему оставаться в форме.

Для тренировки не обязательно иметь дома балетный станок — подойдет стул, подоконник или же высокий стол, словом, то, на что можно опереться. Поскольку Лотта Берк никак не запатентовала свой комплекс упражнений, существует множество вариаций занятий фитнесом подобного рода. Их можно легко найти в Интернете и выбрать несколько видов упражнений, которые больше всего нравятся.

Кардиоупражнения, растяжка и балетные па — вот все, что используется в тренировках барре. Подходит направление для тех, кто хочет исправить осанку, ведь при выполнении упражнений спина обязательно должна оставаться прямой, а лопатки — сведенными. Также барре помогает развить гибкость и грацию.

2. Тренировки Zuu

Австралийский атлет Натан Хелберг был разочарован силовыми тренировками и отметил, что если ими злоупотреблять, то тело утрачивает со временем гибкость. Альтернативу он нашел в имитации движений из животного мира.

При тренировке не нужны никакие снаряды — только лишь вес своего тела. Всего 30 минут активных и заводных движений — и организм выкладывается на полную катушку. При этом настроение повышается, ведь тренировки очень веселые. Сначала вы ползаете как ящерица, затем прыгаете, словно кенгуру или обезьянка, передвигаетесь как крабик.

Все движения можно посмотреть на Youtube-канале Натана Хелберга. Всего основных направлений упражнений — восемь, это скручивания, тяга, толчок, наклоны, удар и прыжок.

3. Табата

Направление табата делает акцент на интенсивных коротких тренировках. Это направление подойдет тем, кто не всегда может в условиях стремительных рабочих будней выкроить время на спорт.

Табата состоит из восьми последовательно выполняемых упражнений. Каждое из них делается всего лишь по 20 секунд, зато с максимальной отдачей. После каждого выполнения следует 10-секундный отдых, а затем — следующее упражнение. Длится тренировка поэтому всего 4 минуты.

Выбирать для такой интенсивной тренировки можно любое из упражнений, задействующее несколько групп мышц. Так, подойдут прыжки со скакалкой, бег на месте, выпады, приседания, плие, отжимания. Мышцы при этом должны находиться в динамике. К примеру, классическая планка не подойдет, потому что является изометрическим упражнением. От занятия к занятию можно чередовать различные виды упражнений.

Заниматься этим инновационным фитнесом можно в домашних условиях. Некоторые фитнес-студии уже включают эти виды занятий в групповые тренировки.

Автор: Bepa Ивaнчикoвa
Просмотров страницы: 146







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>



Подпишитесь на анонсы статей портала





Лента новостей
16:19   Анна Семенович не смогла купить квартиру в Турции

16:18   Самая красивая женщина в мире вернула в моду популярные в 2000-х бриджи

16:18   На Украине испортили несколько сотен доз вакцины от коронавируса

16:12   Россиянин усомнился в качестве спирта и убил двух человек

16:11   Игрокам «Шальке» пришлось убегать от фанатов после вылета клуба из Бундеслиги

16:07   Кремль объяснил суть «красной черты» из послания Путина

16:05   Пойманной ФСБ с 25 миллионами рублей главе российского суда вынесли приговор

16:04   Назван возможный срок регистрации вакцины «Спутник Лайт»

15:58   «Нечестного» сына российского олигарха заставили отдать миллионы долларов матери

15:52   Кремль прокомментировал предложение Зеленского встретиться с Путиным в Донбассе

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 21.04.2021



Тематические фотоподборки

Чирлидерши на пляже

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |