Обязательно ли принимать протеин в виде спортивной добавки тем, кто занимается фитнесом?

Протеин является самой известной спортивной добавкой, его принимают многие любители железного спорта и фитнеса в дополнение к своему рациону питания. Про эту добавку знают даже те, кто далёк от спорта, и считают её чудодейственной.

Некоторые уверены, что данный продукт спортивного питания просто необходимым тем, кто хочет добиться результата от силовых тренировок, так как без него результата не будет. Но так ли это на самом деле?

Известно, что белок является строительным материалом для мышц. Для того, чьей целью является увеличение мышечной массы и физической силы, его содержание в пище должно быть чуть выше, чем у обычных людей, которые спортом не занимаются. Для этого и принимают протеин как продукт спортивного питания многие любители здорового образа жизни и занятий фитнесом. Но так ли он нужен?

На самом же деле, протеин нельзя назвать добавкой абсолютно бесполезной. Тем не менее дополнительно принимать его нужно далеко не всем. Многие могут вполне обойтись и без него. Чуда он не сотворит, и лишний белок в пище пользы не принесёт.

Если атлет тренируется без использования запрещённых в спорте фармакологических средств, то большого количества белка в суточном рационе ему не нужно. Достаточно употреблять не более 1-1,5 грамма на 1 кг веса собственного тела. Но даже такой минимум может позволить себе не каждый. В данном обзоре мы расскажем вам, кому необходим протеин в виде спортивного питания как дополнение к обычной пище.

Тот, кто ведёт активный образ жизни и тренируется в тренажёрном зале, должен есть чаще, чем те люди, которые далеки от спорта.

Употреблять пищу любителям активного образа жизни рекомендуют минимум 4 раза в день, небольшими порциями. При этом далеко не у каждого наблюдается хороший аппетит, который позволяет принимать пищу так часто. Жидкую еду употреблять гораздо проще. Если вы в числе тех, кто не может есть часто, то несколько приёмов пищи можно заменить жидким протеином в виде спортивной добавки.

Большинство тех, кто неравнодушен к своему телу и здоровью, обременены работой, а также бытовыми делами. Это является причиной отсутствия возможности полноценно питаться нормальной едой необходимое количество раз. Употребление в пищу булочек, пирожков и других подобных продуктов питания не является хорошей заменой полноценному приёму пищи.

В этом случае употребление протеинового коктейля пару-тройку раз между основными приёмами пищи будет идеальным вариантом, чтобы восполнить нужное количество белка в рационе.

Если вы в состоянии принимать обычную пищу минимум 4 раза в день, употребляя не менее 1-1,5 грамм белка в сутки на 1 кг веса тела, то дополнительный приём протеина в жидком виде вам не нужен. Это будет лишней тратой денег. Много — не значит хорошо.

Но если вы не имеете такой возможности, то в этом случае вам может понадобиться дополнительный приём протеина как спортивной добавки, чтобы восполнить свой рацион необходимым количеством белка, который вам понадобится для достижения результата.

Автор: Cepгeй Baвилoв
Просмотров страницы: 311