Пить или не пить: почему так важен питьевой режим?

Ежедневное получение адекватного объема воды крайне важно для нормальной жизнедеятельности организма. Однако, восполняя дефицит жидкости при физических нагрузках, спортивных тренировках или в жаркую погоду, необходимо помнить, что чрезмерное употребление воды также может привести к серьезным неприятностям со здоровьем.

Качество воды

К питьевой воде предъявляются следующие требования:

В первую очередь, она должна быть обеззаражена. Наличие в воде болезнетворных микроорганизмов может спровоцировать развитие серьезных заболеваний и даже эпидемию, если зараженным питьевым источником пользуется большая группа населения.
Необходим определенный минеральный состав.
В питьевой воде не должно быть вредных химических примесей, даже в небольших концентрациях. В противном случае, постепенно накапливаясь в организме, они вызовут интоксикацию.

Наиболее оптимальными вариантами специалисты считают следующие:

родниковая вода;
вода, очищенная при помощи современных фильтров;
вода, нагретая до температуры 80−90 градусов, но не кипяченая (этой температуры достаточно для обеззараживания, но минеральный состав воды не страдает);
тщательно очищенная промышленным способом вода, содержащая оптимальное количество минеральных солей.

Дефицит жидкости в организме

В случае снижения количества воды довольно быстро развиваются следующие нарушения:

снижение артериального давления;
снижение объема мочеиспускание с последующим расстройством функции почек;
ослабление интенсивности сердечной деятельности;
нарушение сердечного ритма (этому способствуют электролитные нарушения в результате повышения концентрации солей);
прогрессирующая утомляемость, снижение работоспособности;
расстройство деятельности нервной системы, притупление внимания, расстройства сознания.

На фоне дефицита жидкости в результате сгущения крови повышается вероятность тромбообразования.

Выраженное продолжительное обезвоживание способно привести к летальному исходу.

Избыток жидкости в организме

Однако все хорошо в меру, и питье воды в том числе. Избыток воды способен вызвать неприятные сбои в работе всего организма. «Водным отравлением» называют такое состояние медики.

И действительно, симптомы гипергидратации очень похожи на клиническую картину острой интоксикации:

тошнота;
головная боль;
рвота;
понос;
мышечная слабость;
немотивированная раздражительность.

Примечательно, что внешними проявлениями дело не ограничивается. Гипергидратация приводит к повышению артериального и внутричерепного давления, повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, вызывает обменные нарушения и серьезные изменения в составе крови.

Содержание достаточного количества воды в организме крайне важно. От этого зависит корректная работа всех систем организма. Однако очень важно не переборщить: избыточное потребление воды тоже может быть опасным. Она, несомненно, способна принести пользу организму, но только в случае, когда найден оптимальный баланс питьевого режима.

Автор: Hинa Kocoвa
Просмотров страницы: 304