DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Спортзал

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>



Какие спортивные добавки принимать при похудении? Минимум затрат для максимального результата


Какие спортивные добавки принимать при похудении? Минимум затрат для максимального результата

Проблема избавления от лишнего веса для многих посетителей тренажёрных залов и фитнес-клубов является весьма актуальной. Результата можно добиться только в случае грамотно составленного рациона питания.

Если нет дефицита калорий, то никакие тренировки не помогут избавиться от лишних жировых отложений. Не стоит забывать и о продуктах спортивного питания, которые при грамотном применении помогают не только ускорить процесс похудения, но и сохранить ваши мышцы от разрушения.

Возникает вопрос: какие спортивные добавки нужно принимать, чтобы и результат был, и затраты на них были минимальны? На самом деле, всё не так уж и сложно.

В случае использования спортивного питания существуют две крайности: одни ограничиваются только жиросжигателями, а другие глотают всё, что посоветовал им продавец магазина спортивных добавок.

Но оба этих подхода неверны. Если в погоне за стройной фигурой вы принимаете только жиросжигатели или другие подобные средства, то на фоне ограничений в рационе можно растерять и мышцы, что в дальнейшем негативно скажется на самом процессе жиросжигания. Принимая же большое количество добавок вы, как минимум, причините ущерб своему бюджету, а в худшем случае — здоровью.

Итак, наша цель — максимальный результат при минимуме затрат. Предположим, что вы привели в порядок своё питание и составили грамотную программу тренировок, так как только в этом случае добавки будут работать. Далее перечислим те продукты спортивного питания в порядке их значимости, которые необходимы для того, чтобы ваша фигура стала стройной.

Витаминно-минеральный комплекс

Обязательная добавка для тех, кто проживает в тех уголках нашей планеты, в которых нет возможности ежедневно принимать в пищу свежие овощи, фрукты и зелень. Интенсивные тренировки, если ваша цель — избавление от лишнего веса, сопровождаются потерями витаминов и минералов. Поэтому их нужно принимать дополнительно. Купить их можно как в аптеке, так и в специализированных магазинах.

Протеин

В процессе так называемой «сушки» потребление в пищу белка должно быть даже выше, чем при наборе мышечной массы. Если значительно урезать количество углеводов, то создаётся угроза разрушения мышц, что в дальнейшем не лучшим образом скажется как на фигуре, так и на процессе избавления от жировых отложений.

Не у всех получается употреблять 2 грамма белка на 1 килограмм веса тела в день, питаясь обычными продуктами. Поэтому протеиновые коктейли здесь будут отличным дополнением. Принимайте 1-3 коктейля, в зависимости от количества белка в вашем основном рационе питания, между основными приёмами пищи.

Л-карнитин

По сути, не являясь жиросжигателем, данный продукт играет большую роль в обмене жиров, способствуя их переработке в энергию. Отлично проявляет свой эффект на фоне ограничений в питании. Чтобы почувствовать действие Л-карнитина, разовая его дозировка должна быть не менее 3 граммов. Если принимать меньше, результата, в плане избавления от лишнего веса, можно не увидеть. Употребляйте за 20-40 минут до начала нагрузки.

Жиросжигатели

Вовсе не является обязательным продуктом, но может значительно ускорить процесс жиросжигания. Принимая добавки этой категории, необходимо помнить, что они имеют противопоказания, а при неграмотном применении возможны побочные эффекты в виде бессонницы, перевозбуждения и прочих подобных явлений. Не превышайте дозировку! Если есть проблемы со здоровьем, перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Усилить эффект можно, сочетая данную добавку с Л-Карнитином.

Аминокислоты BCAA

Данные аминокислоты помогают предотвратить разрушение мышечной ткани. Употребляйте 5 граммов до тренировки, а также в её процессе. Самая дешёвая, но не менее эффективная форма выпуска этой добавки — порошок. Если позволяют финансы, то лишними BCAA для вас точно не будут.

Заключение

Продукты спортивного питания сами по себе не сделают вашу фигуру лучше, но в сочетании с правильным питанием и грамотными тренировками помогут добиться цели быстрее. Грамотное их сочетание поможет также сохранить мышечные объёмы.

Однако не следует забывать, что это всё-таки добавки и они не смогут заменить обычных продуктов в вашем рационе, а являются лишь приятным дополнением к нему.

Автор: Cepгeй Baвилoв
Просмотров страницы: 124







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>



Подпишитесь на анонсы статей портала





Лента новостей
05:40   Три человека погибли и четыре получили ранения во время стрельбы в США

05:36   В США нашли «русский след» в хищениях пособий по безработице

05:14   Назван непригодный для употребления с картофелем продукт

04:46   Преступник ранил мужчину, нашел его в больнице и поджег

04:42   Елизавета II разрезала торт мечом и попала на видео

04:41   Власти отреагировали на задержание чеченки в Дагестане

04:38   Александра Бортич призналась в нелюбви к своей фигуре

04:13   В США пообещали «жесткий сигнал» на встрече Байдена и Путина

04:09   Раскрыты подробности о сбросившей с шестого этажа дочь россиянке

04:01   Сборная России установила антирекорд в чемпионате Европы

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 13.06.2021



Тематические фотоподборки

Что такое любовь?

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |