Как перестать прокрастинировать и начать зарабатывать?

Прокрастинация входит в мощный клан человеческих пороков и недостатков. Одним из предводителей этого клана является лень. Прокрастинация выражается в привычке откладывать важные дела на завтра/потом/никогда.

Прокрастинатор — это зачастую обычный человек, который столкнулся с проблемой мотивации (не получается выкроить на это время, потом сделаю, займусь этим завтра же и т. д.). У такого человека «хочу и надо» находятся либо в состоянии конфликта — и тогда есть надежда на то, что до дедлайна он что-то успеет сделать, либо в состоянии непрекращающейся войны — и тогда количество заказов на работу у него неизбежно упадет до нуля. Поощрение своих пороков имеет, знаете ли, высокую цену.

Есть ли в клане лени что-то еще, «достойное» упоминания? Да, есть. Прокрастинация живет за счет пожирателя времени.

Если сама лень почти не маскируется и ее довольно легко распознать по следу, оставленному на продавленном диване, то Ужасный Пожиратель Времени — чудовище гораздо более изощренное и многоликое. Оно может притаиться за любым углом и принять вид невинный и обманчиво безопасный.

Например, вы честно начинаете рабочий день с того, что проверяете почту. Но почему-то это затягивается на… три часа. Вы решаете просто пролистать ленту новостей (ведь там может быть «что-то важное по работе»!), но информационный океан накрывает вас волной такой силы, что вы обнаруживаете себя очнувшимся спустя несколько часов после начала рабочего дня. Как уже было сказано, пожиратель времени щедро делится «награбленным» с прокрастинацией.

Прокрастинация опасна не только тем, что лишает вас заработка, но и тем, что в долгосрочной перспективе она наносит урон вашей репутации, создавая вам имидж ненадежного и бесполезного сотрудника. Да, многие считают, что прокрастинация — это едва ли не обязательная черта любого творческого человека, под объяснение прокрастинации создано много теорий, иногда оправдывающих этот недостаток как вполне невинный. Однако следует признать: даже самые отчаянные прокрастинаторы хотели бы избавиться от этой привычки.

Повышенное внимание к этой проблеме имеет простое объяснение: прокрастинация означает, что вы выбираете заведомо негативный сценарий. Делая что-то в последний момент, в спешке или в состоянии стресса, вы серьезно увеличиваете вероятность ошибки и провала.

Так запускается опасный механизм замкнутого круга, в значительной степени подрывающий ваши шансы на успех и тормозящий восстановление нормальной самооценки. Несколько раз поощрив привычку прокрастинировать, вы рискуете столкнуться с поражением в конкуренции на рынке труда, и тогда вам придется признать: «Я не могу заработать уже не потому, что мне лень, а потому, что со мной не хотят связываться».

Есть пять надежных способов навсегда победить прокрастинацию. Вот эта волшебная пятерка (чтобы слишком длинный список не заставил вас отложить чтение этой статьи на потом).

Кстати, именно в связи с этим способ номер…

1. Разбивайте задачу, которая перед вами стоит, на несколько очень коротких шагов/формулировок. Когда мы откладываем работу на потом, мы, как правило, представляем себе самые скучные и трудные моменты, которые нам придется пережить, и это расхолаживает настолько, что мы вообще не приступаем к работе. Секрет победы здесь довольно прост: убрав все лишние детали и сократив формулировку задачи до одного предложения, мы не даем шанса скуке и преодолеваем страх и негатив, с которыми ассоциируется рабочий процесс. Как видите, никаких сверхусилий от вас не потребуется, а чудеса случатся. Движение по простому маршруту облегчит путь к цели. Отвлекающие и пугающие сигналы будут выдавлены из поля видения, сместившись куда-то за горизонт.

2. Примените мудрость японцев: их гениальная в своей простоте техника кайзен позволяет преодолеть лень за одну минуту. Приучите себя делать какое-то дело, максимально фокусируясь на нем, всего лишь одну минуту. Привычка, как и мускулы, требует тренировки. Это делает вас психологически выносливее и открывает новые возможности, о которых, возможно, вы до этого и не догадывались.

3. Объявляйте о своих целях — это правило работает как в личной, так и профессиональной сфере. Публичное обещание избавиться от 5 лишних кило через месяц или представить новый проект до начала каникул заставит вас приложить больше усилий. Обещанное себе легко забывается, а вот публичное обещание превращается в заявление. Декларирование своих задач (чем шире ваша аудитория, тем лучше) становится весомым инструментом борьбы с прокрастинацией. В случае успеха большое количество людей узнает о том, что вы человек слова. Так и рождается репутация, которая зачастую дороже золота.

4. Применяйте технологии: если ваш доход напрямую связан с почасовой оплатой труда, вам не обойтись без специального счетчика времени. Установите программу учёта времени на ваш рабочий девайс. Таймер с графиком вашей продуктивности лучше тысячи слов, потому что он покажет вам честную картину вашей работоспособности буквально по минутам.

5. Поощряйте себя за маленькие достижения. Этим вы закрепите положительный эффект от того, что заставили себя следовать плану. Этот способ победы над прокрастинацией был описан и научно обоснован профессором психологии Дэном Ариэли. Он доказал, что человек, как правило, не способен концентрироваться на тех наградах, которые получит в далеком будущем, поэтому, чтобы сохранить мотивацию (и победить прокрастинацию!), должен «награждать» себя на промежуточных этапах. Это в конечном итоге повысит его продуктивность.

Помните: когда привычка все делать вовремя станет вашей фирменной чертой, это непременно отразится на ваших доходах — вы с удивлением обнаружите, что успеваете делать минимум в два раза больше работы, чем раньше, потому что работодатели и заказчики высоко ценят не только талантливых, но и продуктивных людей.

Автор: Aллa Чepнeц
Просмотров страницы: 308