DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Спортзал

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>



Самостоятельные тренировки. Что такое боевой мяч?


Самостоятельные тренировки. Что такое боевой мяч?

Наверное, в каждом боевом искусстве есть свои приспособления для отработки ударов. Где-то похожие на другие, где-то эксклюзивные, все со своими плюсами и минусами. Вот к минусам большинства снарядов и относятся их сравнительно большие размеры.

Для стационарного снаряда это не страшно и вообще нормально. Только при желании и даже при необходимости с собой, допустим, в поездку, такой снаряд не возьмешь. А иногда нужно. И приходится в поездках обходиться без любимого снарядного тренинга. Или импровизировать.

Не знаю, как выходили из положения старые мастера. А вот современные придумали кое-что. Например, т.н. FightBall, «боевой мяч». Мяч используется небольшой, теннисный или сопоставимого размера — но в самом деле очень боевой. Назначение тренажера — отработка ударов и защит. Бьем, как нетрудно догадаться, по мячу. И от него же защищаемся. При этом файтбол предельно компактен, взять его с собой можно практически куда угодно.

Итак, боевой мяч — это небольшой упругий мяч и повязка-обруч на голову, соединенные между собой резиновым шнуром.

В самодельном варианте это может быть самая обычная бытовая резиновая тесьма. Повязку на голову лучше делать из плотной ткани с «липучкой». Или надеть бейсболку задом наперед, прикрепив резинку к ее застежке. В общем, сымпровизировать нетрудно.

Висящий мячик «сам напрашивается» на то, чтобы его качнули. Так качните! И бейте. Бейте по мячику, только поначалу аккуратно и не сильно.

Вначале бейте, стоя на месте. Сейчас ваша задача — точно попадать в центр мячика. Показатель этого — мячик отскакивает по траектории удара. Бьем прямо — мяч отлетает прямо. Бьем сбоку — мяч отскакивает туда, куда прошла бы рука, будь она длиннее. Не вкладывайте много силы, на первых этапах это помешает решать основную задачу. И не частите — это мы станем делать на следующем этапе.

Стали более-менее попадать? Отлично! Начинаем «частить» — наносить удары сериями. Начните с коротких — с двух-трех ударов. И снова не особо вкладываемся в удары. Основное сейчас — попадать по цели сериями. Вначале интервалы между ударами относительно велики; постепенно сокращайте их, стремясь к тому, чтобы выполнять серию на одном дыхании, на один счет. И как обычно, идем к этому постепенно!

На всякий случай напоминаю: не забываем о наработанном на предыдущем этапе. В данном случае: тренируя серийность, бьем максимально точно. Мы ведь уже работали над точностью? Значит, бейте точно! Или продолжайте тренировать точность отдельно. Что касается серийности, стремитесь, чтобы в интервалах между ударами мяч не успевал к вам вернуться.

Хотя… от возвращающегося после удара мяча можно и нужно уклоняться. Тут все просто: бьем, затем уклоняемся от летящего мяча. Уклоняться можно как головой/торсом, так и передвижением, ногами. Конструкция файтбола это позволяет. Вообще работайте все возможные виды защит: уклоны, уходы, нырки, закрытия в глухую или секторную защиту, отбивы…

Постепенно наращивайте силу ударов. Научились попадать по мячу — бейте сильнее. Только следите, чтобы с увеличением силы сохранялся наработанный «основной» навык: скорость, серийность, точность и пр.

Можно ловить движущийся мяч. Например, ударили несколько раз, уклонились, захватили летящий мяч, резко отшвырнули, снова ударили. Или схватили — и мгновенно, в полную силу, сжали. То и другое — важные в бою навыки. Сжать, захватить чужую конечность — это понятно. А отбросить? Дело в том, что в бою бывает важно не только взять, но и вовремя отпустить собственный захват. И резко отбросить чужую руку — навык не лишний, особенно в бою с холодным оружием.

Только начинайте все упражнения с невысокой скорости. Легкий мяч по-всякому отлетит, никуда не денется. И прилетит обратно. Не исключено, и даже весьма вероятно, что вам в голову. Совсем не исключено… И чем мяч тверже и тяжелее, тем сильнее он прилетит. Так что соизмеряйте свои возможности. И успехов в тренировках! Что еще почитать по теме?

Что такое самостоятельная тренировка в боевых искусствах? Часть 1Самостоятельные тренировки: как соблюдать правила безопасности?Скакалка, пупырки или йога? Домашние тренировки

Автор: Aлeкcaндp Cмиpнoв
Просмотров страницы: 180







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>



Подпишитесь на анонсы статей портала





Лента новостей
16:27   Сергей Шнуров объяснил причины нападок на Басту и Полину Гагарину

16:25   Россия объявила 10 сотрудников посольства США персонами нон грата

16:25   Оценены миллиардные потери России от введения нового налога в Европе

16:19   Анна Семенович не смогла купить квартиру в Турции

16:18   Самая красивая женщина в мире вернула в моду популярные в 2000-х бриджи

16:18   На Украине испортили несколько сотен доз вакцины от коронавируса

16:12   Россиянин усомнился в качестве спирта и убил двух человек

16:11   Игрокам «Шальке» пришлось убегать от фанатов после вылета клуба из Бундеслиги

16:07   Кремль объяснил суть «красной черты» из послания Путина

16:05   Пойманной ФСБ с 25 миллионами рублей главе российского суда вынесли приговор

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 21.04.2021



Тематические фотоподборки

Лучшие фотографии 2008 года.

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |