DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     ПАРАД СТАТЕЙ
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы


Психология

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>



Стрессоустойчивость. Как выдерживать собственные чувства?


Стрессоустойчивость. Как выдерживать собственные чувства?

Обычно мы говорим о стрессоустойчивости как о способности выдерживать влияние внешних факторов на жизнь человека. Что-то произошло, человек столкнулся с внешними обстоятельствами и «сумел их пережить». А вот о внутренней стрессоустойчивости - как способности осознавать, переживать и выдерживать свои чувства, говорится гораздо меньше.

А ведь любое внешнее событие имеет отклик в сфере наших чувств, и именно чувства вызывают ту или иную реакцию и влияют на то, как сложится событие внешнее. Давайте рассмотрим пример из повседневной жизни.

Если с утра вызвал «на ковёр» начальник, день пошёл наперекосяк. Пропала уверенность в себе, дела не спорятся, появилась рассеянность, апатия - «не мой день». Начальник выбил почву из-под ног, и, может быть, его претензии и были обоснованы, но касались они одной, достаточно локальной, части жизни. А повлияли на всё - настроение, способность работать, отношения с близкими людьми.

Внутренняя стрессоустойчивость - это соприкосновение с чувствами, понимание, какие чувства есть сейчас, в данный момент, какими факторами они вызваны, к какой ситуации имеют отношение. Начальник сделал замечание по поводу работы, скорее всего, даже какой-то «узкой» её сферы - например, в важном отчёте была допущена ошибка. Какие чувства это вызывает?

Стыд - как самое глубокое, гнетущее, знакомое с детства и, можно сказать, привычное, чувство, когда над нами «довлеет» старший. В стыде теряется ощущение себя как личности, человеческое достоинство - это одно из самых сильных и плохо контролируемых чувств, в котором легко утонуть. Вина тоже будет в этой ситуации. Ведь если вызвали, значит, в чём-то виноват и придётся за это отвечать. Страх - перед неизвестностью, перед тем, что не могу себя и ситуацию отконтролировать. Что будет в эти 15 минут в кабинете у начальника и как это повлияет на всю дальнейшую жизнь... Злость - потому что есть опасность нарушения моих границ, потому что меня обидели, высказывают претензии, которых я не заслужил.

Все эти чувства глобальны, они способны раздуваться до невероятных величин, не соответствующих, подчас, конкретной ситуации. Которая, по факту, не так страшна и не влияет так масштабно на всю жизнь и на все е сферы.

Человек, вошедший в кабинет к начальнику, скорее всего, все эти чувства пробежал, подавил. Но психика так устроена, что эту энергию нужно куда-то девать. Подавленные страх, стыд, вина, злость «прячутся» внутрь, сознание затуманивается, потому что весь ресурс идёт на то, чтобы эти чувства «переварить». И в течение всего дня всё будет валиться из рук, делать ничего не хочется, настроения нет, в голове туман, хочется спать или, наоборот, бросить всё и пойти гулять. В работе это приведёт к ошибкам, равнодушному отношению. Кто-то ощутит себя полным неудачником и будет перебирать в голове все неудачи и обиды. А невыраженная злость, скорее всего, будет отдана в другом месте, более безопасном, чем кабинет начальника - «прилетит» к домашним, детям или просто случайным прохожим.

Также пережитый стресс может быть компенсирован алкоголем, перееданием, курением, развитием «на пустом месте» депрессии, головной болью и другой психосоматикой, и так далее. Пережитые чувства не исчезают просто так, они либо выйдут наружу в более безопасной ситуации, внеся деструктив во внешние контакты, либо останутся внутри, разрушающе воздействуя на человека.

И внешне человек при этом не меняется: продолжает улыбаться, не плачет, и для коллег остаётся стрессоустойчивым. То, что творится на самом деле, в душе, остаётся незамеченным.

Стрессоустойчивость в данной ситуации - осознать, какие чувства вызвал поход к начальнику. Почувствовать стыд, страх, злость, вину и пережить их. Позлиться, корректно отстоять свои границы. Стыд и вину осознать и разобрать: а за что мне реально стыдно в этой ситуации? Может быть, эти чувства сейчас всплыли, но они не обоснованны? Или, может быть, стыд и вина есть, но на один процент, который мы раздули до ста? Насколько чувства адекватны ситуации? В чём моя ответственность, что я могу сделать реально, чтобы эту ситуацию легче пережить?

Одного соприкосновения с чувствами бывает достаточно, чтобы психика могла их переработать и человек остался в нормальном, адекватном состоянии. Если попытаться ответить себе на эти вопросы, то это даст огромный ресурс и возможность сохранить внутреннее пространство в хорошем, экологичном состоянии и, несмотря на стресс, осознанно построить весь дальнейший день.

Способность выдерживать свои чувства - важнейший навык для современного человека.

Автор: Юлия Kapaгoдинa
Просмотров страницы: 317


Теги: личностная психология, работа над собой, эмоции, чувства, стресс,



Подпишитесь на анонсы статей






<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>








Лента новостей
12:39   Россиян предупредили о росте цен на иностранные товары с маркетплейсов

12:38   Молоко назвали полезным для некоторых людей

12:37   В России ответили на заявление Польши о начале войны НАТО с Москвой при одном условии

12:36   Россия ударила по командному пункту в Киеве. Ранен первый замглавы СБУ

12:36   В Российской армии рассказали об устранении «жирной цели» под Донецком

12:34   В России призвали ввести федеральное пособие для всех семей

12:34   Китай перенес запуск миссии по отклонению орбиты астероида

12:30   В Киргизии задержали племянника президента

12:30   В Москве 20-летняя девушка получила ранение в спину из-за чужой фотосессии

12:28   Тарасова оценила шансы на лишение США Олимпийских игр

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 17.07.2024



Тематические фотоподборки

Немного волшебства

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |