DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     ПАРАД СТАТЕЙ
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы


Психология

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>



Как справиться с тревожностью?


Как справиться с тревожностью?

Что же делать, если тревожность мешает жить? В первую очередь нужно понять, что от тревожности нужно избавляться, поскольку, накапливаясь, она может привести даже к психическим расстройствам.

Вполне естественно, что человек тревожится при определенных ситуациях – накануне важного публичного выступления, во время серьезной болезни. Но некоторых людей тревожность преследует даже в то время, когда им совершенно ничего не угрожает. Если человек не обращает внимания на свое состояние, то тревожность может привести к различным психическим нарушениям: например, неврозу, паническим атакам, депрессиям, фобиям, навязчивым мыслям или действиям. Люди с тревожными расстройствами часто ограничивают свой круг общения, становятся замкнутыми, избегают активной профессиональной деятельности, потому что считают, что их могут унизить, высмеять.

У некоторых людей, особенно у женщин, волнение и тревога настолько входят в привычку, что они не представляют своей жизни без этого. У многих женщин проявлением любви к своим родным считается фраза: «Я за тебя волнуюсь». При этом они думают, что тревожными мыслями они смогут предотвратить несчастье. Такая тревога часто приводит к бессоннице, и в голове проносятся сотни ужасных картинок, что может случиться. А утром вместо отдохнувшей выспавшейся жены или мамы родные видят уставшую раздраженную женщину.

Тревожные родители часто программируют своих детей на несчастные случаи, при этом пытаясь их уберечь словами: «Осторожно, упадешь! Оденься, заболеешь!», и тому подобное. И когда что-то подобное случается, то родители говорят: «Ну, мы же тебя предупреждали». Пытаясь подстелить соломку, родители формируют в ребенке тревожно-мнительную личность. Кроме того, тревожный человек часто усиливает контроль над своими родными: начинает чаще звонить, проверять телефон, карманы, личные записи. Таким образом, картина мира, связанная с постоянной вымышленной опасностью, передается из поколения в поколение.

Чрезмерное проявление тревоги может привести к психическому расстройству, которое называют «генерализированное тревожное расстройство». При этом тревожность часто сопровождается депрессией, и в таком случае не всегда получается справиться со своим эмоциональным состоянием самостоятельно. При сильной выраженной тревоге назначают стационарное лечение в психиатрической больнице.

Первым шагом к избавлению от тревоги является признание ее наличия и видов проявления. А, как говорится, понимание проблемы – уже половина ее решения. Выявить уровень тревожности можно с помощью различных тестов.

Далее необходимо разбираться с причинами ее возникновения. Это может быть передано по наследству от родителей, бабушек и дедушек, может быть последствием перенесенного негативного опыта. После прояснения причин необходимо вырабатывать новые, конструктивные модели поведения. Человек должен научиться различать реальную угрозу и вымышленную, нарисованную его воображением. При этом нужно помнить, что избавление от тревожности не означает беспечности при появлении реальных опасностей. Безалаберное реагирование на реальную непосредственную угрозу жизни и социальному благополучию считается проявлением инфантильности и незрелой личности.

Вторым шагом является освоение техник нервно-мышечной релаксации. Часто тревога приводит к сильному внутреннему напряжению, что проявляется в теле. Кроме того, ароматерапия, занятия спортом, йогой и прогулки на свежем воздухе также снижают уровень беспочвенной тревоги.

При этом важным считается вопрос: когда тревожность считается нормальной, а когда переходит в расстройство, требующее медикаментозного лечения. В первом случае с ней можно справиться самостоятельно или с помощью психолога. Во втором случае необходима консультация терапевта, а в сложных случаях – психиатра, и назначение лекарственных препаратов. Важным критерием является то, насколько тревожность доставляет человеку страдания и мешает работать и заниматься повседневными делами. Бессонница как результат постоянного прокручивания мыслей в голове тоже является поводом для обращения за помощью.

Психологи считают, что в будущем все большее количество людей будет подвержено тревожным расстройствам. Поэтому надо следить за своим эмоциональным состоянием так же тщательно, как и за состоянием физического здоровья.

Автор: Eлeнa Гoнчapyк
Просмотров страницы: 307


Теги: психическое здоровье, тревожность, психологические проблемы, поведение, ,



Подпишитесь на анонсы статей






<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>








Лента новостей
09:08   Невиновная женщина провела за решеткой 43 года

09:05   В Эстонии заявили о готовности обсуждать отправку войск на Украину

09:05   Объем торговли России с Европой упал до минимума с 2000 года

09:04   Двое россиян устроили теракт в Магадане и были осуждены

09:03   Путин и Ким Чен Ын начали переговоры тет-а-тет

09:02   Центробанк признал рост инфляционных ожиданий

09:02   Украина получит «танки-Франкенштейны» для борьбы с дронами

09:00   Врач развеял распространенный миф о противозачаточных таблетках

08:59   Переговоры Путина и Ким Чен Ына завершились

08:57   США одобрили продажу беспилотников Тайваню на 360 миллионов долларов

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 19.06.2024



Тематические фотоподборки

В бассейне с тиграми

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |