DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     ПАРАД СТАТЕЙ
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы


Психология

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>



Что делать, если нужно уменьшить боль? Техника «Визуальная шкала»


Что делать, если нужно уменьшить боль? Техника «Визуальная шкала»

Когда боль проникает в ваше тело, то вы с трудом переносите любой шум. В попытке хоть как-то облегчить своё состояние вы просите домашних «уменьшить звук». Но знаете ли вы, что можете так же регулировать и своё самочувствие? Например, уменьшить головную боль.

Чтобы воздействовать на проблему в теле, вам необходимо связать её с каким-нибудь символом или образом. Подсознанию гораздо легче понять ваши просьбы, если вы передадите их в виде картинок, через эмоции и свои ощущения. Поэтому многие техники по облегчению боли основаны на визуализации. Воздействуя на боль через образ, вы можете её приглушить или совсем убрать из тела.

Одним из таких примеров является техника «Визуальная шкала». При достаточной практике и хорошо налаженных отношениях с бессознательным она позволяет легко и быстро избавиться от самых разных болей и дискомфортных ощущений. Если вы готовы испытать это на себе, то первый пробный урок вы можете получить прямо сейчас.

Пока вы не очень хорошо понимаете сигналы своего тела и не обладаете достаточными навыками вхождения в транс, лучше всего тренироваться в спокойной атмосфере, где вы можете максимально расслабиться. Вас не должны отвлекать посторонние звуки, все свои тревоги и дела оставьте за дверью.

Если на данный момент у вас в теле есть болезненное ощущение или иной дискомфорт, можете работать с ним. Если же вы хотите освоить данную технику «про запас», то тренируйтесь на созданных вами ощущениях. Вы можете выбрать для этого любую область тела и представить в ней тепло или прохладу.

1. Примите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. Почувствуйте свое ощущение в теле, сосредоточьтесь на нём.

2. Мысленно представьте шкалу с отметками от 0 до 100. Она может располагаться по окружности, дуге или прямой линии. Для примера можете вспомнить, как выглядит автомобильный спидометр.

3. Определите (оцените) своё ощущение в теле от 0 до 100. Не спешите, пусть у вас в голове всплывёт цифра. Например, это будет 70. Итак, именно это значение на шкале указывает на интенсивность вашей боли или ощущений на данную минуту.

4. Мысленно-медленно начинайте поднимать (подкручивать) это значение. Пусть теперь ваше ощущение будет на 72. Прислушивайтесь к себе. Прибавьте ещё 2-3 деления. Что происходит в вашем теле? Усиливается ли боль? Если вы тренируетесь, вызывая тепло/прохладу, то обратите внимание, насколько вам стало теплее или прохладнее. Вы должны ясно понимать, как влияет на ваши ощущения продвижение по шкале вверх.

5. Медленно опускайтесь к вашему первоначальному значению. В нашем примере это цифра 70.

6. Начинайте в удобном для вас темпе движение в другую сторону. Опускайтесь со своей первоначальной отметки на пару делений вниз. Слушайте себя! Не спеша ведите обратный отсчёт: 65… 60… 55… 50… Как меняются ваши чувства в теле? Ощутите изменения на этом уровне.

7. Когда вы прочувствуете свои ощущения на верхних и нижних значениях шкалы, спросите себя, куда бы вам хотелось пойти. Начинайте искать самое приятное для себя значение. Если вы почувствовали, что боль уходит, когда вы спускаетесь по шкале вниз, то мысленно опускайтесь на комфортное для вас значение. Если чувствуете себя бодрее и сильнее, поднимаясь вверх, тогда двигайтесь в этом направлении. Ищите «свою цифру»! Например, вы чувствуете, что ваше самое безболезненное состояние находится где-то между 65-50. Медленно представляйте себе промежуточные значения и вы найдёте ту цифру, при которой ваши ощущения будут самыми комфортными.

8. Мысленно зафиксируйте это значение. Попросите своё бессознательное, чтобы оно сохранило «вашу цифру» и поддерживало в вас новое состояние. Таким образом, вы нашли для себя максимально комфортное положение.

9. Постепенно возвращайтесь во внешний мир. Прислушайтесь к окружающим звукам, прочувствуйте своё тело и с хорошим самочувствием, настроением и удовлетворением от проделанной работы откройте глаза.

Данное упражнение поможет не только уменьшить боль, но и является отличным средством для налаживания контакта с собственным телом. Вы научитесь лучше понимать себя, слышать и доверять своим ощущениям. Не отвергайте собственную природу. Любите себя, заботьтесь, насыщайте трансами, и природа с удовольствием откроет для вас все свои самые лучшие секреты.

Автор: Пaвeл Koлecoв
Просмотров страницы: 295


Теги: самовоспитание, психологическая помощь, работа над собой, боль, ,



Подпишитесь на анонсы статей






<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>








Лента новостей
00:06   В США обеспокоились из-за адаптации России к западному оружию

23:59   Байден высказался о кандидате в вице-президенты Трампа

23:52   Знакомые напавшего на Трампа рассказали о его «комично плохих» навыках стрельбы

23:37   В Республиканской партии сообщили о готовности Трампа обсуждать Украину напрямую с Путиным

23:32   Германия отказалась передавать Украине боевые самолеты

23:25   Трамп официально стал кандидатом в президенты США. Республиканцы проголосовали за него через день после покушения

23:07   Белый дом отказался комментировать закрытие уголовного дела в отношении Трампа

23:03   Нетаньяху сообщил об «интересных данных» о судьбе военного лидера ХАМАС

22:49   Появились подробности о драке легенды МЮ в московском баре после финала Евро-2024

22:46   В Киеве признали общение части украинцев на русском языке

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 16.07.2024



Тематические фотоподборки

Стриптиз на фестивале пива Очаково

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |