DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     ПАРАД СТАТЕЙ
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы


Спортзал

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>



Фитнес-клуб или домашние тренировки - что лучше?


Фитнес-клуб или домашние тренировки - что лучше?

До пляжного сезона осталось всего несколько месяцев, поэтому самое время подумать о фигуре. Те, кто не из ленивых, достают с полки кроссовки и спортивный костюм. Но тут встает вопрос: идти в фитнес-клуб или заниматься дома. У каждого из вариантов есть масса преимуществ и недостатков. Взвесив их, вы сможете принять верное решение.

Оценим фитнес-клуб и домашние занятия по нескольким критериям.

1. Профессиональный подход.

•   Фитнес-клуб
В фитнес-клубе с вами будут работать специально обученные люди. Тренеры подберут для вас программу занятий с учетом ваших особенностей и желаний. Они расскажут и покажут вам, как выполнять упражнения правильно. Находясь под контролем профессионалов, вы всегда сможете рассчитывать на результат и не бояться за свое здоровье.

•   Домашние тренировки
Конечно, если вы раньше не занимались спортом, то о профессиональном подходе в домашних условиях и говорить не приходится. Каждое упражнение требует определенной техники выполнения. Бывает, вы отклонитесь не в ту сторону на сантиметр, и эффекта от него уже не будет. Чтобы избежать ошибок, скачайте в Интернете видеоуроки для начинающих и выполняйте самые простые упражнения, постепенно усложняя их.

2. Специальное оборудование.

•   Фитнес-клуб
Тренажерный зал фитнес-клубов изобилует различным оборудованием, которое поможет быстрее достичь результата. Вы сможете выбрать для себя оптимальную нагрузку, а с течением времени увеличить ее. Разнообразие тренажеров позволит вам прокачать все группы мышц. Как правило, многие тренажеры имеют компьютерный «мозг». Например, в процессе бега на дорожке вы сможете проследить за своим пульсом, посмотреть, сколько километров вы пробежали, и т.д. На групповых занятиях вас также снабдят всем необходимым: гантелями, экспандерами, бодибарами, степами и многим другим. Как правило, фитнес-клубы имеют сауны, в которых вы сможете расслабиться после тренировки. К слову, обычно отдельно платить за такие услуги не нужно.

•   Домашние тренировки
Тренажеры – удовольствие дорогое, а если они профессиональные – то вдвойне. Если вы можете себе их позволить, то купите тренажер для кардионагрузки – велотренажер, беговую дорожку или эллипс. Для силовых упражнений подойдут гантели, бодибары и мячи. Хорошо, если у вас для тренировок будет отдельная комната или хотя бы ее половина, чтобы ваши движения не были скованными.

3. Системность.

•   Фитнес-клуб
Абонемент в фитнес-клуб будет для вас своеобразным «волшебным пенделем». Причина проста: вы заплатили за него деньги, поэтому ходить придется. А значит вы будете соблюдать одно из самых важных условий в спорте – системность.

•   Домашние тренировки
Соблюдать принцип системности в домашних условиях очень сложно. У вас миллион хозяйских забот, которые вы стараетесь сделать в первую очередь. Тренировку в таком случае вы будете постоянно откладывать, а когда наступит вечер, у вас попросту может не остаться на нее сил. Вы начнете постоянно себе обещать: «Устрою тренировку завтра». Это «завтра» может продолжаться бесконечно. Но даже в домашних условиях можно соблюдать принцип системности. Для этого составьте себе календарь тренировок и отмечайте на видном месте, удалось ли вам его соблюсти. За каждое вовремя проведенное занятие делайте себе небольшой презент.

4. Мотивация.

•   Фитнес-клуб
В фитнес-клубе вы увидите не один десяток себе подобных. Вам попросту стыдно будет лентяйничать. Здесь срабатывает правило соперничества: «Вон та брюнетка пробежала 20 минут на дорожке, а потом еще 15 минут на эллипсе, значит, и я смогу». А увидев чей-то пресс с «кубиками», вы тут же захотите сделать 60 поднятий туловища.

•   Домашние тренировки
Соперничество дома вам вряд ли удастся устроить. Однако мотивировать вас может тот же план тренировок, который мы описывали в прошлом пункте. Возьмите себе за правило: заниматься не меньше часа. Не халтурьте, выполняйте все задания видео урока на совесть. Если в следующие дни у вас заболят мышцы – значит, вы хорошо постарались. Можете отчитываться о своих результатах на специальном сайте или же заведите дневник тренировок и выставляйте себе оценки.

5. Оплата.

•   Фитнес-клуб
Фитнес-клуб – удовольствие не из дешевых. Будьте готовы, что на годовой абонемент вам придется потратить половину своей зарплаты. Прибавьте к этому плату за проезд/бензин для авто, спортивный костюм и сумку.

•   Домашние тренировки
Если вы решили заниматься всерьез и надолго, тогда вам потребуются тренажеры и спортивный инвентарь. А это, как уже говорилось выше, нешуточно бьет по бюджету. Если вы решили отделаться легкой гимнастикой, приседаниями, выпадами и отжиманиями, то инвентаря вам не потребуется. Но и фигуру этим набором упражнений вам вряд ли удастся поправить. Это все равно что мертвому припарка. При этом вам удастся сэкономить на спортивном костюме. Дома вы вполне можете нарядиться в старую футболку и шорты.

6. Время.

•   Фитнес-клуб
Сама тренировка вроде бы и недолгая. Как правило, на нее уходит 1-2 часа. Но имейте в виду, что вам понадобится время на дорогу туда и обратно, на переодевание и принятие душа. А это почти целый вечер.

•   Домашние тренировки
Экономия времени – очевидный плюс домашних тренировок. Вам не потребуется никуда идти или ехать, долго переодеваться и тщательно заплетать волосы. Словом, натянул шорты, включил музыку и вперед!

Подведем итоги. По большинству критериев лидирует фитнес-клуб. Поэтому если вы всерьез намерены заниматься и получать результат – вам пора покупать абонемент. Конечно, самое важное, что в фитнес-клубе ваш ждет профессиональный подход. Ведь спорт – это не шутки, домашние опыты могут привести к негативным последствиям. И потом, почему бы вам не сменить обстановку и не попрощаться с серыми буднями? Ведь весна на дворе!

Автор: Aнacтacия Чикишeвa
Просмотров страницы: 351


Теги: физкультура, фитнес, тренировка, спорт, ,



Подпишитесь на анонсы статей






<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>








Лента новостей
01:29   Число жертв стрельбы в доме престарелых в Хорватии увеличилось

01:24   «Нахожусь в очень тяжелом состоянии». Глюкоза прокомментировала свое скандальное выступление. Что с ней произошло?

01:10   Харрис отреагировала на выход Байдена из президентской гонки

01:07   В России предложили создать базу данных уехавших экстремистов

01:00   Бритни Спирс показала фото топлес

00:55   В России заявили о влиянии выхода Байдена из президентской гонки на украинский кризис

00:55   В России заявили о влиянии выхода Байдена из президентской гонки на украинский кризис

00:50   Въезд в ряд сел ограничили в российском регионе

00:50   Въезд в ряд сел ограничили в российском регионе

00:50   Въезд в ряд сел ограничили в российском регионе

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 23.07.2024



Тематические фотоподборки

Форма и девушки в ней

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |