С чего начать, чтобы научиться хорошо жонглировать?

Жонглирование – прекрасный способ развить координацию движений, ловкость, силу рук. Жонглированием можно удивить друзей и развлечь любую компанию: от предметов, красиво летящих из одной руки в другую, не отведет глаз никто!

Итак, предположим, вы уже полны желания овладеть этим – достаточно легким, я вам скажу! – искусством. Первый вопрос: чем жонглировать? Обычно начинают с мячиков или любых сферообразных предметов. Это могут быть апельсины, мягкие мячики, набитые песком или крупой, и вообще все, что попадется под руку. Есть два основных условия выбора предметов для жонглирования. По размеру они должны быть примерно с теннисный мячик, а весить должны около 150 гр. Мягкие мячики удобны тем, что никуда не катятся, упругие мячики выглядят красивей (хотя на вкус и цвет...), но закатиться могут далеко. Теннисные мячики идеальны по размеру, но они слишком легкие: начинающему жонглеру такие не подходят.

Как делала я? У меня был один замечательный, приятный на ощупь резиновый мячик, по размеру точь-в-точь как теннисный. Достаточно тяжелый, весит 160 гр. Такие мячики используются как снаряд для метания, например, на уроках физкультуры. Также у меня были два теннисных мячика, которые я утяжелила за счет того... что накачала водой! Это очень просто. Покупаете шприц, желательно хотя бы на 20 мл. Наполняете его водой, вставляете иголку в теннисный мячик и вводите воду. И так 2-3 раза, пока мячик не станет достаточно тяжелым. Я бы рекомендовала, чтобы несколько раз не приходилось прокалывать мячик, после введения ему «инъекции» оставлять иголку в мяче, а шприц наполнять водой отдельно и подсоединять к иголке, которая уже вставлена в мяч.

Ну вот, оборудованием обзавелись, приступим непосредственно к тренировкам. Для начала нам понадобится всего один мяч. Располагаем руки, как на рисунке 1, и перебрасываем мяч из одной в другую. Локти не должны быть прижаты к бокам, в идеале двигаться должны только руки от локтя до пальцев, плечами не двигаем! Стоять вы должны так: колени чуть согнуты, правая (у правшей) нога немного впереди. Если ваш мяч постоянно норовит то задеть вас по носу, то, напротив, улететь куда-то вперед, жонглируйте около стены, она поможет вашим мячикам не сбиться с правильной траектории. Неплохо жонглировать над кроватью, так как вам не придется долго ползать по полу в поисках мячиков, соответственно, вы потратите больше сил на жонглирование, нежели на поиск реквизита.

Когда вы добьетесь хорошего выполнения упражнения с одним мячиком (хотя, скорее всего, вам просто надоест), можно переходить к двум. Ничего сложного, просто одновременно работают обе руки (рис.2). Если не получается, можете вернуться к первому упражнению. Следите за тем, чтобы оба мячика летали на одинаковой высоте (примерно на уровне глаз), и вы не перебрасывали один из руки в руку на уровне живота, это уже элемент из так называемого Душа, или Shower.

Пора переходить к самому интересному – жонглированию тремя мячами! Мы будем учиться жонглировать cascade (по-русски это будет каскад, но иногда каскадом называется другая фигура, в английском именуемая shower). Сайтсвоп cascade – 333. Сайтсвопом называется определенный код фигуры. Число цифр в нем – число мячей, каждая цифра несет определенную информацию. Например, 3 означает, что мячик перебрасывается из руки в руку примерно на уровне глаз. 1 означает просто переброс из руки в руку (по прямой линии), 5 – мяч подбрасывается над головой и ловится другой рукой. Четные цифры означают, что мяч остается в той же руке. Чем больше цифра, тем больше высота.

На рисунке 3 вы можете увидеть, что требуется от вас на данном этапе обучения! Нет необходимости пока жонглировать полноценно: просто совершите обмен мячиками, как показано на анимации. Если все получилось верно, остановитесь, мысленно порадуйтесь удаче и продолжайте.

Как только вы поймете, что готовы начать жонглировать по-настоящему, делайте тот же самый обмен, но не замедляясь ни на секунду (сравните рис.3 и 4). Вы жонглируете! Поздравляю вас!

Но это еще не предел, есть множество фигур для жонглирования, а еще можно жонглировать булавами, ножами и вообще чем захочется. Нет предела совершенству!

Рис. 1. Обмен 1 мячом

Рис. 2. Обмен 2 мячами

Рис. 3. Обмен 3 мячами

Рис. 4. Cascade 333

Автор: Taтьянa Apбeнинa
Просмотров страницы: 402