Что делать, если бег «не получается»?

Предположим, вам – или, если вы считаете себя слишком солидными для такого рода занятий, то тогда, к примеру, вашему ребенку, – надо быстро сдать зачет по бегу. Сдать-то надо, но вот никак не получается. Никак. Невзирая ни на какие тренировки! Что делать?..

А ведь есть для таких случаев один «секретный» тренировочный прием. Разумеется, для людей, в таких делах опытных, никакого «секрета» тут нет. Все просто. Но вот для тех, кому надо «всего лишь» сдать зачет, этот прием может действительно оказаться «страшным секретом» – этакой волшебной тайной за семью печатями. Раскроем ее?

Эту тайну я открыл для себя много лет назад: 18 или 19 – не помню… Дело в том, что еще со школы у меня были проблемы с легкой атлетикой. Не получался бег, и все тут. Как ни странно, на лыжах любой экзамен сдавал без всяких особенных усилий, и даже бежал по какому-то серьезному для школьника взрослому разряду. А вот бег… В школе я не придавал этому большого значения, но потом потребовалась сдача армейских нормативов по бегу на средние дистанции. В конце лета! Ну, нет, чтобы зимой! Нет – летом!

Я начал больше бегать. Без особых успехов пыхтел на тренировках, отмеряя своими бедными ногами бесполезные километры. Не «шло». И как-то поделился своей бедой с приятелем Олегом – перворазрядником по боксу.
- Дык… Давай, побегаем! – радостно предложил он.
Побегали. Он, зная, что на лыжах я его обгоняю «почти пешком», сначала не поверил в мою «беговую несостоятельность». Убедился...
- Ты вот что, - сказал он после некоторого раздумья. – Ты не на выносливость, а скоростной беговой подготовкой на своих тренировках занимался?
- ??? – это был мой немой ответ.
- А! Ну, тогда ясно! Значит, с завтрашнего дня делаешь так. Бежишь легким темпом, не спеша, медленно трусишь по трассе. Затем делаешь резкий рывок метров примерно на сто, и снова спокойно трусишь, отдыхаешь. Через каждые метров двести все повторяешь. Много не бегай, для начала трех-четырех километров тебе хватит. Понял?
- Понял, что ж не понять… А поможет?
- Увидим! Но должно сработать! Это я тебе говорю!..

Абсолютно во все это не верилось: я стал намного меньше уставать на тренировках и казалось, что никакой отдачи не будет… Но помогло! Довольно-таки спокойно сдал свой «проблемный» зачет по бегу. Пришлось, конечно, «поупираться», так куда ж без этого. Более того, с началом зимнего сезона я применил эту «секретную» тактику на своих лыжных тренировках. И пошел гораздо быстрее. А потом как прорвало, результаты, что называется, «поперли», и меня даже пригласили в нашу местно-армейскую сборную по лыжам.

Разумеется, не все было так просто. Например, перед тем, как «совсем поперло», очень сильно помог мне своими замечательными советами и дружеской поддержкой более опытного товарища и другой мой приятель – Игорь из Нижнего Тагила. Кстати, сейчас уже не помню, почему, но мы звали его «лемминг – северный хомяк». Или просто Гоша. До службы Игорь бегал за юношескую сборную олимпийского резерва второго состава. Не знаю, что это за сборная такая и чья она была, но бегал Гоша действительно круто. И был опытным спортивным бойцом! Сейчас вот язык не поворачивается назвать его «леммингом». Гы! Веселое ж было время!..

Но это я отвлекся! В общем, вот такой имеется в спортивном арсенале «секретный» тренировочный прием. Пользуйтесь, уважаемые читатели, – не жалко! Знаете ведь, что терпение и труд – все перетрут! Не унывайте перед неудачами. И помните, что дружба – это великое дело! Берегите своих друзей! Удачи вам!

Автор: A.A. Moлёнoв
Просмотров страницы: 281