DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     ПАРАД СТАТЕЙ
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы


Психология

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>



Как не испортить «вкус жизни»?


Как не испортить «вкус жизни»?

Стресс…Такое знакомое, привычное и даже затертое на сегодняшний день слово. Он преследует нас повсюду: на работе, дома, во время общения с окружающими. Каждому из нас присущ свой оптимальный уровень стресса, который определяется наследственными и другими факторами. Одни люди преуспевают в таких ситуациях, которые других бы быстро привели в состояние истощения. Отвечает на стресс каждый человек тоже по-разному: повышенный аппетит, отказ от пищи, бессонница, погружение с головой в работу или, наоборот, безразличие ко всему, что творится вокруг… Признаки могут быть самыми различными, но если имеется подозрение хотя бы на один, самое время начать эффективную борьбу со стрессом.

Кроме обычного всем известного симптома – напряжения, специалисты выделяют 5 основных индикаторов стресса: высокое кровяное давление, ослабленная иммунная система, мышечная слабость, высокий уровень холестерина, который предрасполагает к ишемической болезни сердца, и повышенный уровень сахара, грозящий диабетом. В наше время стресс зачастую связан именно с работой. Если в течение рабочего дня в вас накапливается раздражение, спросите себя: «Кто вспомнит об этой ерунде лет через 5-10?». Ответ прост: никто, кроме вашего организма. Так почему же ежедневно мы оказываемся в типичных ситуациях и вновь, и вновь позволяем этому коварному разрушителю управлять нашей жизнью, уменьшая ее продолжительность и качество?

Зарубежные ученые провели исследование, в котором было задействовано более 30 тысяч работающих женщин в возрасте от 30 до 50 лет. После учета таких факторов, как уровень потребления алкоголя, количество детей, вес и возраст, специалисты пришли к выводу, что у женщин, испытывающих хронический стресс на работе, повышается на треть риск рака груди. Замечу, что это относилось только к женщинам, находившимся на работе полный день. Механизм влияния стресса на развитие рака груди до конца не ясен. Ученые предполагают, что определенную роль играет гормон эстроген, уровень которого может повышаться при хроническом стрессе.

Это исследование позволяет утверждать о том, что женщины, испытывающие хронический стресс на работе, на 30% чаще заболевают раком груди по сравнению с теми, чья работа не сопряжена со стрессами. Между тем, согласно другой теории, развитию рака способствует нездоровый образ жизни: женщины в состоянии хронического стресса нередко курят и не занимаются спортом. Кроме того, стресс ослабляет иммунную систему, что может сказываться на сопротивляемости онкологическим заболеваниям.

Общие принципы борьбы со стрессом весьма просты. Алгоритм таков: научитесь смотреть на жизнь по-новому, будьте оптимистом, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, стремитесь к организованности, учитесь говорить «нет», чаще радуйтесь жизни, не будьте максималистом, не концентрируйтесь только на себе и на своем прошлом, правильно питайтесь, высыпайтесь и не злоупотребляйте алкоголем. Казалось бы, все здесь под силу, но человек, наверное, так уж устроен, что постоянно ищет новые и новые пути…

Одним из популярных способов борьбы со стрессом является флотация. Говорят, что она способствует более быстрому излечению травм, стимулирует творческий процесс у художников и писателей и повышает результаты у спортсменов. Флотационная ванна представляет собой затемненный контейнер из органического стекла, заполненный на глубину менее 30 см соленой водой, нагретой до температуры кожи. Сеанс длится около часа. Он позволяет глубоко и медленно дышать и соответственно хорошо расслабиться. Скорость распространения импульсов в мозге в это время снижается, что ведет к выработке повышенного количества эндорфинов, поднимающих настроение.

Кстати, вовсе не обязательно искать какие-то нетрадиционные методики борьбы со стрессом. Как утверждают ученые, даже обычные супружеские объятья дома помогают снизить кровяное давление после трудного дня на работе. Исследование более 200 женщин и мужчин, которое проводили в течение года специалисты из университета Торонто в Канаде, показало, что у тех, чья работа связана со стрессом, но дома хорошие отношения, наблюдалось снижение давления. У тех же участников, у которых жесткие условия на работе сочетались с неважными семейными отношениями, было выявлено повышение давления.

И, наконец, еще одна возможность победить стресс, который испытывают люди на рабочем месте, заключается в регулярном употреблении карамели и жевательной резинки. Такое заключение приводится в опубликованном докладе отдела клинической психологии Мадридского научно-исследовательского института психотерапии. В нем подчеркивается, что в последнее время стресс стал серьезной проблемой в Западной Европе и, в частности, в Испании, где ему подвержены примерно 30% всех работающих. Более всего стрессу подвергаются работники образования, здравоохранения, сотрудники частных компаний, спецслужб и шахтеры. Между тем, как отмечают эксперты, более четверти всех больничных листов в Испании выдается именно в связи со стрессом. «Потребление карамели и жевательной резинки помогает человеку преодолеть стрессовое состояние на рабочем месте и тем самым повысить производительность труда», - отмечается в докладе.

Попробовать не возбраняется, но не стоит, друзья, забывать о том, что во всем нужна мера. Заедание проблем карамельками сегодня может сделать настроение слаще, а завтра грозит новыми совсем не аппетитными стрессовыми ситуациями. «Стресс - это вкус жизни», - сказал в свое время Ганс Селье, основатель учения о стрессе. Так пусть ваша жизнь будет в меру сладкой, не приторной и обязательно с изысканным вкусом! Здоровья вам и терпения…

Автор: Bиктopия Бoбылeвa
Просмотров страницы: 290


Теги: стресс, психология, жизнь,



Подпишитесь на анонсы статей






<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>








Лента новостей
13:06   В Кремле оценили отношения России и США при Трампе

13:04   На Бали пожелали возобновить прямые рейсы с Россией в скорейшем времени

13:04   В Кремле отреагировали на ограничения доступа в приграничную часть Белгородской области

13:03   В Кремле высказались об операции Армии России в Харьковской области

13:03   В России появился еще один органический алкогольный напиток

13:01   Выдворенного из Турции вора в законе задержали в Москве

13:00   Заставившую сына выпить средство для очистки жира россиянку отправили в СИЗО

12:58   Европа изучит сближающийся с Землей астероид

12:55   На Украине сравнили вступление в НАТО с колонизацией Марса

12:54   Оператор БПЛА раскрыл подробности о технике ВСУ под Харьковом

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 17.07.2024



Тематические фотоподборки

Тумстоун – легенда Дикого Запада

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |