Как бороться со стрессом на работе?

Вас отправили в отпуск за свой счет? Или навалилось слишком много работы? Чувство беспомощности может накрыть вас с головой в любую секунду. Единственный способ борьбы с этим - всегда оставаться в курсе происходящего. Старайтесь узнавать обо всем, что происходит вокруг вас, среди ваших коллег, подчиненных и начальства. Одновременно четко информируйте всех о том, как продвигаются дела у вас. Таким образом вы избавите и себя, и босса от стресса по незнанию.

2. Отдохните

Офисный марафон с работой по 18 часов в сутки не только не способствует тому, чтобы дела делались быстрее, но и негативно влияет на вашу продуктивность. Приучите себя к регулярным перерывам в течение рабочего дня. Например, на 5-10 минут в конце каждого рабочего часа отходите от компьютера и отправляйтесь за чашкой чая. И перестаньте съедать свой обед прямо на рабочем месте, без отрыва, так сказать, от производства!

3. Помните: никто из нас не идеален

И вы - в том числе. И это не повод для стресса или самоуничижения. Многим из нас знакомо чувство перфекционизма - и во многих случаях это отличная движущая сила. Однако постоянно завышая планку, мы тем самым повышаем и уровень стресса в случае провала. Сфокусируйтесь на том, чтобы делать свое дело, а не на том, чтобы сделать его идеально.

4. Отключайтесь после 6 вечера

Часто мы даже не осознаем, что наша личная жизнь находится в сильнейшей зависимости от офисного марафона. И наоборот. Если ваша личная жизнь на психологическом, эмоциональном или физическом уровне страдает от рабочего стресса, она непременно самым негативным образом повлияет на работу - ведь именно там мы проводим большую часть своей жизни. Так что, приходя домой, отключайтесь от работы: не говорите о делах, не принимайте звонки от сослуживцев по рабочим вопросам, не берите работу на дом. Пусть дома царит покой и уют. Со снижением уровня стресса дома снизится стресс и на работе, вот увидите. А если не снизится - возможно, вам пора искать новую работу?

Просмотров страницы: 269