10 часов сна действуют лучше болеутоляющих

Дополнительные два часа сна в сутки уменьшают вашу чувствительность к боли, являясь более эффективным средством, чем болеутоляющие, утверждают ученые.

Специалисты заявляют, что именно 10 часов сна в сутки лучше справляются с болью, чем кодеин.

Сон против хронической боли

Исследователи изучили сон 18 добровольцев в течение 4 ночей и выяснили, что те, кто спал 10 часов, смогли в среднем на 25 секунд дольше продержать пальцы над источником тепла, чем те, кто спал 8 и меньше часов.

При этом эффект был даже сильнее, чем в случае, когда людям давали 60 мг обезболивающего средства кодеина.

Возможно, повышенная чувствительность к боли у уставших людей является результатом сонливости. Это говорит о важности адекватного количества сна у людей с хронической болью.

Предыдущие исследования показали, что плохой сон связан с появлением хронической боли у женщин.

Исследователи из Норвежского Университета науки и технологий в городе Тронхейме пришли к выводу, что даже при временных трудностях со сном, чувствительность к боли повышается почти в два раза.

Интересно, что две трети людей, страдающих от хронических болей в спине, также сталкиваются с нарушениями сна.

Сколько должен спать человек?

Количество сна, которое нужно каждому человеку, зависит от разных факторов, особенно возраста.

1. Новорожденный – 12-18 часов сна

2. Младенец до года - 14-15 часов сна

3. Ребенок преддошкольного возраста (1-3 года) – 12-14 часов сна

4. Школьник (5-10 лет) – 10-11 часов сна

5. Подросток (10-17 лет) – 8,5 – 9,25 часов сна

6. Взрослый - 7 -9 часов

Кроме того, количество сна зависит от других факторов, таких как:

Беременность

Изменения в организме женщины во время беременности часто приводят в большей потребности во сне. Специалисты рекомендуют беременным женщинам спать 9 часов сна, особенно в первый триместр.

Пожилой возраст

Людям пожилого возраста нужно спать столько же, сколько более молодым взрослым. Однако с возрастом человек начинает спать более поверхностно и чаще просыпается по ночам. Это может привести к потребности больше спать днем.

Предыдущее недосыпание

Если вы накануне не выспались, то потребности во сне возрастут.

Качество сна

Если вы часто просыпаетесь по ночам, то качество вашего сна страдает.

Просмотров страницы: 313