Вы всё еще боитесь?

Спросите прямо сейчас у самих себя: «А чего боюсь я?» Если вы честно ответите себе на этот вопрос, то вспомните кучу страхов, которые якобы у вас присутствуют. У каждого человека они свои. Но каждый страх не существует в каком-то точно определенном единственном виде, страхи перетекают из одного в другой, иногда объединяются.

Если говорить условно, то их даже можно представить как один – страх жизни!

Фактически, страх жизни – это соединение всех страхов, которые понапридумывало себе человечество. А все для того, чтобы переложить ответственность за свою собственную жизнь на кого-нибудь или что-нибудь другое. На ясли и сад, на школу и улицу, на работу и общественность, на друзей и родных.

Страх жизни – страх того, что будет завтра. Если человека не приучили с детства брать ответственность за свою собственную жизнь на себя самого, тогда и начинает проявляться во всей красе этот самый страх жизни. Чаще всего это выражается в таких словах: «А вдруг завтра… произойдет очередной катаклизм, поднимутся цены, будет дефолт, инфляция, девальвация. А вдруг завтра меня бросят… муж (жена), дети, внуки, и я останусь один (одна). А вдруг завтра… все от меня отвернутся и будут говорить про меня гадости, будут меня обсуждать. А вдруг завтра… я заболею, попаду в аварию, умру».

Страх подобен сходу лавины с горной кручи. Сначала это небольшой комок снега. Потом он катится и становится все больше и больше. И, наконец, разрастается до огромных размеров. Именно эта глыба и накрывает все на своем пути. Чтобы выбраться оттуда и спастись, нужно разгрести этот завал.

Так же и чувство страха – сначала оно лишь слегка касается нас. Но наши мысли начинают рисовать в уме страшные картины будущего. В итоге страх уже с головой накрывает нас. И чтобы двинуться вперед, перейти через этот ужас, необходимо проделать огромную внутреннюю работу над собой.

И вот тут кто-то начинает манипулировать нашими страхами в угоду собственным амбициям или собственным карманам. В фильмах красочно показывают ужасы и человеческие страдания, в средствах массовой информации рассказывают о скорой гибели человечества от вспышек на солнце и астероидных атак. Манипуляторы вызывают образы, окрашенные страданием, безвыходностью и отсутствием выбора.

Итак, зачем же все-таки нам нужен страх, какой бы разновидности он ни был? Как ни странно, а чувство страха – это толчок к развитию. Страх побуждает нас действовать. Страх помогает нам ориентироваться в ситуации и вести себя так, как требуют обстоятельства. Небольшой фоновый уровень страха есть у каждого человека с рождения как дань далекому прошлому.

Если бы у наших предков, которые жили в условиях дикой природы, не было страха, их попросту… съели бы. Это базовый страх, жить с которым нам помогает целый набор защитных психических механизмов. Но если в них происходит сбой, то у человека появляются неконструктивные страхи.

Например, страх темноты. В нашем воображении там появляются сущности в форме того, что пугает. Если суметь представить свой страх в смешном виде, то сущность погибнет, а вы перестанете бояться. А лучше всего – поставить рядом с собой настольную лампу и быстро включить ее с закрытыми глазами, а потом открыть их и похохотать над тем, что вам померещилось. Смех может быть великолепным лекарством против страха. Но не единственным.

Страх можно исследовать, проговорить, вытащить из сумерек на яркий свет, обесценить. Если вы боитесь за детей, то необходимо учить их правилам жизни. Если вы боитесь потерять работу (мужа / жену) или остаться без денег, то можно довести ситуацию до абсурда, тогда реальность сама вызовет необходимое действие, которое успокоит.

Ричард Бендлер, один из основателей НЛП, применял свой метод в борьбе со страхом: он многократно усиливал его. Задача состояла в том, чтобы человек вышел за пределы своего страха. Только после этого он переставал бояться. Вспомните волков, которые, убегая от охотников, не решаются перепрыгнуть красные флажки, – спасаются лишь те, которые выходят за их пределы.

Если вы находитесь в состоянии страха или паники, попробуйте сделать то же самое. Усильте свое состояние до предела возможного, представьте самое худшее, что может случиться. Обратите внимание при этом, в каком месте возникает чувство страха, и как оно перемещается по телу. А затем представьте следующее. Вы достаете страх, переворачиваете и вновь запускаете его в свое тело, но уже в обратном направлении, ускоряя при этом. Тем самым вы создаете в себе состояние, противоположное страху. Проделайте это несколько раз, и вы заметите, что в тех ситуациях, где раньше беспокоил страх, теперь приходит чувство уверенности.

Это чувство уверенности поможет вам и в дальнейшем заменять старые, неполезные для вас чувства и эмоции на более конструктивные. Вы вдруг увидите, что жизнь прекрасна!

Есть еще один способ. Назовите свой страх. А теперь очень громко прокричите это название на выдохе. Просто сначала соберите свой страх до величины горы в себе внутри, а потом шумно и с усилием выдохните его до полной пустоты в груди. Затем вдохните полной грудью смелость, и выдохните из себя трусость. Проделайте так три раза. Представляйте, что вы вдыхаете всю силу и мощь смелости, существующей в природе, а при выдохе подкрепите все визуальными образами (выдыхаете темные пятна, клубы дыма и т.д.). Можно выдыхать на свечу, чтобы все сразу сгорало.

Техники работы со страхами достаточно просты и не требуют большой предварительной подготовки, исполняются быстро и дают мгновенные результаты. Я вам подсказала лишь некоторые из них.

А какая техника вам больше понравилась?

Автор: Taтьянa Пaнюшкинa
Просмотров страницы: 279