Советы желающим похудеть

Если сегодня вы едва влезли в свою любимую юбку или джинсы, и, если вы видите свой живот вместо пальцев ваших ног, то пора начать борьбу с лишним весом. Начнем с самого легкого:

1. Меньше стрессов, не тратим нервы.
Ученые из Гарвардского университета выявили прямую зависимость между высоким уровнем стресса и ожирением людей. Именно стресс повышает уровень кортизола, гормона, с которым связывают накопление жира. Кроме того, стресс также влияет на выброс гормонов, влияющих на аппетит.

2. Меньше кофе и ''энергетиков''.
Кофеин активизирует нервную систему, стимулирует обмен веществ. Так аппетит работает против вас.

3. Исключите сладкие напитки и орехи.
Орехи – огромный запас белка. Чтобы полноценно его переработать, организм должен получить полноценную физическую нагрузку, а это не всегда возможно. Калории, содержащиеся в сладкой воде, еще более сложно вывести из организма.

4. Нет алкоголю.
Количество выпитого пива сразу сказывается на отложениях жира на животе. Так чего медлить?

5. Идите в ближайший спортивный зал и бассейн.

Просмотров страницы: 307