Как развить и улучшить память? 10 советов

Нашел в интернете интересную заметку о памяти. Думаю тебе тоже будет полезно прочитать. Ведь кто знает, что оно будет в старости, так ведь неохота потерять память хотя бы частично. Я всегда знал, что мозг надо тренировать, иначе он начинает деградировать. А добавь туда некачественное питание, бухло, табак и вообще получается печальная картина. Прочитай о том, как развить и улучшить память и подумай, что из этого делаешь ты? Если помнишь, я писал заметку о том, как тренировать мозг. Так вот, они перекликаются, прочитай, освежи в памяти.

Знаете, почему дети все схватывают на лету? Потому что они постоянно тренируют свой мозг. Память – это очень сильный инструмент, но он приходит в негодность, если им не пользоваться длительное время. А что вы делаете для того, чтобы ваш мозг оставался активным и продуктивным?

1. Читай хорошие книги
Во время чтения, ты заставляешь мозг запоминать информацию о героях книги, об их характерах, чувствах, событиях. В мозге возникают четкие образы и стимулируется воображение. Таким образом, чтение улучшает память, развивает интеллект и увеличивает словарный запас.

2. Компьютерные игры
Любителям компьютерных игр будет приятно узнать, что они не просто задроты и попусту проводят время за монитором, а тренируют свой мозг. Но здесь есть одно но… Чтобы тренировать свой мозг достаточно получаса игры, максимум одного часа, но никак не целого вечера или дня. Во время интеллектуальной или логической игры вам приходиться думать, выбирать стратегию, планировать дальнейшие действия. Если у тебя рутинная работа, то получасовая игра способна поддержать мозг в активном состоянии.

3. Сон
Здоровый восьмичасовой сон жизненно необходим для поддержания мозга в хорошем состоянии. В течение дня твой мозг решает всевозможные задачи и проблемы – от простых до очень сложных, поэтому ночью ему нужен хороший отдых, чтобы завтра снова эффективно решать задачи.

4. Научись чему-нибудь новому
Подумай о том, чему бы ты хотел научиться, что тебе нравится больше всего, и сделай это. Попробуй свои силы в новом хобби – возможно, это будет конные прогулки или живопись. Попробуйте написать стихотворение или сказку для ребенка. Сделай то, чего раньше никогда не делал, и позволь своему мозгу активно в этом участвовать.

5. Избавьтесь от рутины
Совершайте необычные поступки и принимайте спонтанные решения. Например, замени свой утренний кофе свежевыжатым соком, попробуй научиться писать левой рукой, смени привычный маршрут – такты научишься избавляться от рутины.

6. Поработайте с числами
Помнишь таблицу умножения? А помнишь, как это считать в уме? Мы уже не представляем своей жизни без калькуляторов настольных или в телефоне. А ты попробуй вручную посчитать свои покупки в супермаркете или сделать другие вычисления в уме. Этим ты не только заставишь свой мозг работать, но и потренируешь память.

7. Учи наизусть
Сколько стихотворений ты знаешь наизусть? А вот дети знают десятки стихов. Ты можешь учить детские стихи вместе с детьми или же выучите наизусть десяток (или больше) понравившихся стихов классиков или современных поэтов. Так ты не только тренируешь память, но и прикасаешься к прекрасному. А когда-нибудь может, удивишь коллег или близких, прочитав наизусть какое-нибудь стихотворение.

8. Расскажи о прошлом
Попробуй рассказать кому-то свой вчерашний день, при чем с конца, т.е. что ты делал вечером, днем, как начался вчерашний день. Заглядывая в ближайшее или более дальнее прошлое, ты активизируешь память и не даешь ей возможности стереть эту информацию, как ненужную.

9. Изучение иностранных языков
Изучение иностранных языков это отличная тренировка для мозга, да и в жизни эти знания всегда пригодятся. Возьмите за правило выучивать в день хотя бы десять новых слов. Когда освоите этот темп, можно браться за фразы.

10. Увеличивайте свой словарный запас
Открывай для себя новые слова каждый день. Это могут быть общие понятия, так и твоей специализации. Используй словари, чтобы найти толкование неизвестного для слова или подобрать синонимы к известному слову. Старайся применять новые слова в своей повседневной речи.

Если не будешь регулярно использовать свою память, ты ее потеряешь. Чтобы память не ослабевала, используй эти 10 советов, поделись с друзьями вконтакте или фэйсбуке.. Они не отнимут много времени, но вскоре ты почувствуешь, насколько эффективнее стал работать твой мозг.

Просмотров страницы: 274